三月寧可不吃肉也要多吃這些素菜,女人常吃清腸甩贅肉,越吃越瘦

進入三月,又是減肥的黃金季節, 女人想要瘦,晚餐堅持多吃這些素菜,好吃好做,清腸刮油,排毒減贅肉,女人越吃越瘦,體重降到2位數,試試吧。

三月寧可不吃肉也要多吃這些素菜,女人常吃清腸甩贅肉,越吃越瘦

【青椒炒茄子】

原料: 長條茄子 青椒

製作: 茄子片加入少許鹽拌均勻醃製一下微微出汁;燒熱鍋放入適量的油,下入蒜片進去爆香,下入茄子片進去煸炒至九成熟,加入青椒進去翻炒至微微變色,加入適量的鹽調味,翻炒均勻後即可。

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【素炒三絲】

原料: 杏鮑菇 青椒 胡蘿蔔

製作:熱鍋涼油, 先將胡蘿蔔絲入鍋翻炒出微微紅油,加入手撕的杏鮑菇絲進去翻炒至杏鮑菇絲微微軟,加入青椒絲進去翻至青椒絲微微變色,加入少許鹽調味,翻炒均勻即可。

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編輯

【白玉菇炒娃娃菜】

原料: 娃娃菜 白玉菇 蝦皮

製作:燒熱鍋放入適量的油,放入1小把蝦皮進去煸香,加入白玉菇進去翻炒至白玉菇微微發軟,加入娃娃菜進去翻炒至娃娃菜微微發軟;加入適量的鹽調味,翻炒均勻即可。

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【木耳燒素雞】

原料: 素雞 黑木耳 毛豆

製作:熱鍋涼油,將素雞平放入鍋中將雙面微微煎一下;烹入1勺生抽;,加入少許水燉煮; 放入泡好的黑木耳進去煮;再加入1小蝶毛豆;加入1勺蠔油燉煮2、3分鐘,加入少許鹽調味,飯均勻即可。

【蒜蓉炒雙花】

原料: 西蘭花 菜花 蒜末

製作:燒鍋水, 加入少許鹽和幾滴油;水開後將西蘭花和菜花一起放入鍋中焯煮1分鐘後撈出;燒熱鍋放入適量的油, 放入蒜末進去爆香;加入焯好的西蘭花和菜花進去翻炒幾下,加入少許鹽調味,再加入水澱粉勾芡即可。

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【青椒胡蘿蔔炒金針菇】

原料: 金針菇 胡蘿蔔 青椒

製作:燒熱鍋放入適量的油, 放入胡蘿蔔絲進去煸炒;炒至胡蘿蔔出紅油時加入金針菇進去翻炒至金針菇微微發軟,加入青椒絲至變色,加入少許鹽調味,翻炒均勻即可。

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【紅燒魔芋】

原料: 魔芋 黑木耳 毛豆米

製作: 燒熱鍋放入適量的油,將魔芋塊放入鍋中翻炒兩下,加入1勺醬油,加入少許水燉煮;加入準備好的黑木耳和毛豆米,燉煮3分鐘後加入少許鹽調味,加入少許水澱粉,大火收汁即可。

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【黑木耳炒冬筍】

原料: 冬筍 黑木耳 枸杞

製作:燒鍋水加入少許鹽,將木耳放進鍋中焯煮一分鐘後撈出,將冬筍片進去煮上3分鐘後撈出;燒熱鍋放入適量的油,放入冬筍片進去翻炒,加入焯好的黑木耳進去翻炒,加入適量的鹽調味翻炒均勻, 出鍋前加入枸杞即可。


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