本文专家：
成都市三院皮肤美容科主任 向雪岑
成都市第二人民医院皮肤科主任医师 路永红
营养与食品卫生学硕士 李园园
北京首钢总医院原皮肤性病科主任 王怀劬
北京同仁医院原皮肤科主任 庄逢康
北京京城皮肤病医院特需门诊专家 吴大卫
最近有没有感觉脸干？有没有感觉皮肤紧绷？瘙痒？红肿？起皮？秋天来，天干风大，皮肤很容易有“小情绪”，不及时去安抚，小心皮肤也生病！
皮肤的健康非常重要！皮肤既是我们的第一道防线，是巨大的屏障，保护我们不受细菌的侵害；同时在这个看脸的时代，皮肤又是第一大门面，皮肤不好怎么见人。
秋季皮肤需要“内外兼修”，轻松安抚皮肤“小情绪”！还你一个“闪亮亮”的外表！和干燥脱皮说拜拜~
【三点从“外”保护皮肤】
1、保湿——酸性护肤品
秋季护肤，重在保湿。在日常生活中，可多使用橄榄油、VE乳等润肤产品，也可在室内使用加湿器，保持空气湿度让肌肤水润。
正常的皮肤呈弱酸性，而皮肤发炎后性质就会发生变化，呈碱性，要让皮肤维持正常的生理环境，这时候就需要抹一些酸性的护肤品，如医院研制的保湿柔肤液，提高皮肤的抵抗力。
2、美白——别忘了防晒
经过一夏晒黑，很多女性秋季开始做起了美白功课。但其实比起美白，防晒反而更重要。秋季天气干燥，人体皮肤相对更容易受到紫外线损伤，所以受到同样的日晒，美白恢复的过程反而要比夏天长。
3、保暖——防皮肤病
季节交替，温度骤降，致使人体的免疫能力下降，细菌、病毒就特别容易钻这样的空子，感染性皮肤病，如带状疱疹和秋季荨麻疹特别常见。
因此，换季时要注意保暖，不要着凉，因为感冒发烧时人体抵抗力较低。
【三果从“内”护好皮肤】
1、蓝莓
别看一颗颗的蓝莓个头小，实际却是美容护肤的营养宝库。蓝莓中花青素含量异非常丰富，这也是其呈现深蓝色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍，有利于维持肌肤健康，防止斑点和暗沉。
2、奇异果
奇异果是营养素密度最高的水果之一，维生素C含量仅次于鲜枣，位居常见水果中的亚军。维生素C能帮助清除体内不断产生的自由基，延缓皮肤衰老。还可以促进胶原蛋白形成，帮助皮肤保持自然弹性。
奇异果还有一个与众不同之处：叶绿素含量高。叶绿素也是抗氧化高手，不仅能保护心脑血管健康，对于保持肌肤年轻态也有益。
3、圣女果
圣女果中最精彩的成分莫过于番茄红素，有强大的抗氧化和提高免疫力的作用，比蓝莓中的花青素还高，对肌肤健康有利。圣女果一年四季都有，因含糖量比大番茄高，当水果吃正好。
PS：皮肤健康与整体饮食密切相关，上述水果因其营养特性，对皮肤健康有利，可适当多吃，但不能仅靠几种水果就能完全解决问题。
【谨防皮肤三病秋后算账】
1、瘙痒症
天气转凉，人体皮脂腺分泌减少，皮肤容易干燥，引起瘙痒。而老年人的皮脂腺分泌功能有所减退，皮肤更干燥。同时，再加上一些外部的刺激，如过多使用肥皂、洗衣粉、洗澡太勤、搓澡太用力等，极易引起瘙痒。
若患有皮肤瘙痒症，换季时要做好预防，少食辛辣、鱼虾及酒类等食物；少接触化学成分用品，如洗衣粉、肥皂等；洗澡别太勤；切忌用手抓。
2、带状疱疹
成年人绝大部分是这种水痘-带状疱疹病毒的携带者，当人体免疫力较强时，这种病毒一般不会发作，而当抵抗力下降时，便一发不可收拾，皮肤出现红斑、丘疹水疱，并伴有疼痛。
带状疱疹好发于春秋季节，成年人多见，尤其是老年人、久病体虚、身体疲劳、癌症、感冒等人群。因此平时要注意休息，不要熬夜，换季时要注意不要着凉。
3、银屑病
即俗称的“牛皮癣”，诱发银屑病的因素很多，但一个重要因素就是季节变化，该病往往冬天加重夏天减轻。天气转凉，病情常常会逐渐加重。
换季时节，银屑病患者一定要注意保暖，上呼吸道感染是该病的重要诱发因素，而秋季早晚温差大，是上呼吸道感染易发季节，病情加重要及时就医。
【秋季护肤要注意这三点】
1、风大——遮挡防缺水
过度的风吹，会使皮肤表层发生互相碰撞，细胞与细胞之间失去了吸引力，皮表细胞会发生起翘、叠加等现象，细胞之间的间隙扩大，水分更易被带走，使皮肤变得干燥起来，渐渐失去了弹性和光泽。
所以皮肤防风一点都不亚于防晒，平时风大可以戴个口罩或者用围脖来遮风。
2、干燥——少洗留油脂
秋季干燥，人们出汗少，暴露在外面的皮肤就会有一种紧绷的感觉，甚至会起皮。因此进入秋季以后，可以减少洗澡的次数。在多风的日子里，如果洗澡过多，会把人身体表起保护作用的油脂洗掉。
3、寒冷——防红血丝
随着秋季渐冷，皮肤受到寒冷的刺激会自我调节，皮下毛细血管扩张，容易敏感泛红，就像两个红苹果。
所以当你觉得皮肤被寒冷侵袭时，可以通过围脖、口罩给皮肤保暖。同时，最好的预防方式就是使用“三无”的保湿品，也就是说无酒精、无香料、无防腐剂的保湿护肤品，不仅可以解决肌肤干燥的问题，更可以避免肌肤受到刺激。
来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013）
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值班主任：杨小明 本期实习编辑：任璇
