心脑血管疾病是中老年人最多见的、也是对健康威胁最大的疾病。心血管病常见的有高血压、冠心病、心律失常、心肌梗死、心源性猝死。脑血管病俗称卒中(中风),它包括脑梗死短暂性脑缺血发作、脑出血、蛛网膜下腔出血等，脑血管病的共同病因多数是动脉硬化。心脏病可引起卒中，卒中亦可成为心脏病的先兆征象。
这些病早期没有症状，必须年轻时开始预防，尽可能早期发现，早期诊治，避免病情加重。心脑血管病四季均可发生，冬夏季是高发期。控制心脑血管病的发生，关键在于一级预防，其要点有：
1.生活要规律
保证较好的睡眠劳逸结合，要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟。保持大小便畅通。
2.饮食要平衡
多样化米面杂粮都要吃，还要适当多吃 新鲜蔬菜水果，也要吃鱼类、瘦肉、鸡蛋(每周4~7个)、牛奶、豆 制品、蒜、醋等。少吃动物油、糖、奶油及咖啡。每天食盐应减少 至5克，务必控制体重。提倡每天清晨喝1杯温开水。每天不少于6杯水。
3.平衡心理、保持乐观
正确对待各种应激事件(精神或 环境刺激),节制七情(喜、怒、忧、思、惊恐、悲)。家庭和同事间要互相关心，不耿耿于个人得失。少生气，不发火，学会减轻压力与宽松精神。有心脑血管病的人，在参加易激动的会议前应酌情服异山梨酯(消心痛)5~10毫克或口含硝酸甘油片0.6毫克。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）
4.血压高
是引起心脑血管病的罪祸首，20岁以上就要，定期检查血压(每年至少2次),血压等于或超过187~12.0千帕(140/90毫米汞柱),必须按医生意见诊治并定期复查，不可大意。
5.严禁吸烟，少饮酒低度白酒
每天不超过15毫升，葡萄酒每天100~150毫升，啤酒每天不超过300毫升。中青年人最好不喝酒，可常喝清淡茶。
6.体检
30岁以上的人，每年要做心电图检查，定期做血糖、血脂、尿及眼底检查发现糖尿病及血脂高应按医颗处理，也要做血液黏度等检查。
7.防寒、防暑、防感冒
根据气候变化增减衣服，冬季注意防寒夏季防暑，避免呼吸道感染。
8.及时就医
平时特别是上午与夜间要注意有无胸闷、整气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状，且有一过性肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状均应及旱就医。
