F悠悠歲月
陌生人你好，不知道你有多大年紀，也不知道你是男朋友還是女朋友，壓抑得快要窒息是什麼意思。
這段時間因為疫情很多人的生活多少會發生些許不同的變化。大形勢不好，對每個產業結構都會有太多影響。最後波及到每個家庭，每一個人。
這樣的狀況不會持續很久，我想我們聽從國家各階級領導下，會變好起來的。因為我們要相信一個強大的靠山，就是我們親愛的國家。一切都會好起來。
如果你不是因為這段時間的影響產生的壓抑，那麼持續多久啦，長期壓抑自己的情緒，時間長啦會神經紊亂，進而造成生活諸多不順。
我有幾個小小的建議。你可以試試。
一 你把每一天的情緒都說出來，儘量和比較瞭解你的人，閨蜜或者有閱歷的長輩，哪怕一個談得來的陌生人，也許這些人不能給你想要的答案，也會有不同的分析和建議，只要你肯大大方方的表達出來，不要放在心裡，自己胡思亂想也是無濟於事，不讓心裝的太滿，適當卸一下負能量情緒。
二 如果你真的不愛說出來，那麼就找一個精緻的日記本，把每一天的不愉快都寫在上面，真實的寫出來，書寫完畢你就會有一些舒服，現在太多人都會說特別孤獨，沒有可以傾訴的人，因為現在都特別忙，工作上的壓力，家庭上的壓力，其實也不要太逞強，盡力就好，最重要的是，你要先把自己照顧好，然後才能照顧別人。
三 如果你覺得寫兩點不喜歡，那麼就運動起來，如果時間安排的好，早上早起一個小時，慢跑四十分鐘，邊跑邊聽音樂，堅持兩個月，你就會神氣的發現，自己會有很多改變，或者晚上吃完晚飯一個小時後，走出門去徒步四十分鐘。如果有條件，可以買個跑步機或者別的什麼喜歡的健身器材，在家鍛鍊，然後洗個熱水澡。每天給自己一個小時運動時間，從現在開始，從此時開始，馬上。
四 如果你喜歡唱歌，每天選擇三首歌曲，大聲的學著唱起來，堅持15天，也許你會變成一個大明星。
五 每一天抽出一到兩個小時給自己，喝唄喜歡的味道的咖啡，看一會喜歡的散文詩集，或者跟著網上學做一頓家人父母愛吃菜餚，看到她們美美的享受你做的好吃的，米會特別開心的。
六 如果你時間允許，在週末的時候，你去附近的敬老院和孤兒院去看看，或者去醫院走走，看到那些躺在病床上的病人，你就會警惕自己不要生病，要樂觀積極面對生活，壓抑久啦，最壞的就是精神受不了，到時候誰來拯救你。所以，陽光起來。
七 最後推薦你要去的地方就是早市或者菜市場，這些地方是煙火味道最濃的地方，她們為了生活，比我們辛苦比我們熱愛生活。
八 如果你或是因為感情，那麼就不要執著，任何的情感面前，你都要把自己當回事，讓自己每一天精神滿滿，努力工作，不斷學習，提升自己，要把自己變成一個小太陽。
所以，這位朋友，希望我的建議可以幫到你一點點，色彩斑斕的夏季買上來臨，把自己溶於夏日的多彩多姿的色彩裡。什麼都會過去，該來的會來，該去的會去，昨日之日不可留，今日之日我珍惜。加油吧，希望你快樂起來。
行者一彤快樂
1｀你首先去梳理一下，近期因為什麼事件讓你壓抑的，把它羅列出來。
2、每見事情你是怎麼看待怎麼想的羅列出來。
3、你要問自己的對這些事件想法是百分百正確的嗎？還有什麼其他的視角
4、支持你的想法有哪些？不支持你想法有哪些？
羅羅心理
您好，我是心理諮詢師成都秋水長天，我來回應您的問題。希望能對您有所幫助！
這種狀況持續多久了。是因為什麼而被壓抑到快要窒息？
很多時候，我們會因為各種原因壓抑住自己的負性情緒，不讓其當時爆發出來，這種被壓抑的情緒能量就會一直積攢在我們的內心與身體裡。心理能量是需要流動的，也只有流動起來才能心靈自如。這種被壓抑的情緒就會一直不斷地影響到我們的心態與生活。
要想化解這種情緒，調整心態，最重要的就是要哦想辦法讓積攢的情緒釋放出來。一般來說，釋放負性情緒最簡單的辦法就是運動、健身。這樣見效最快，但只是暫時性的。要想徹底調和在呢個好心態，個人建議還是到當地專業的心理諮詢機構尋求專業的幫助與指導。從而找到真正的壓抑源頭，從源頭上讓自己輕鬆起來。
