大西瓜小芝麻
我也有失眠的困扰。
失眠的原因要找到:
有健康隐患，需要及时就医。
生活压力大。
做了后悔的事情，无法释怀。
作息不规律，黑白颠倒。
可能还有其他情况，我暂时只能想到这些。其实压倒我们的那个稻草通常就是我们的情绪，就是每天的心情。生活中有太多问题需要我们去面对，不管是能不能解决的，没有经历过别人的苦，我没有权利要你们去怎样怎样的坚强，但是如果已经尽力了，剩下的就交给命运吧。这不是逃避，也不是放弃，是我们能够继续前进的最佳选择。把那件让你失眠的事情放下，听一首能够平静心情的歌曲，想想自己付出过的努力，不要再执着，也不需要继续后悔，准备好力量迎接明天。
如果只是普通的失眠，少喝咖啡，锻炼身体，健康饮食，规律休息，就可以解决了。
心的交流
失眠，其实是心神不安或身心营养失衡的表现。
现代生活中，很多人都有失眠问题。失眠问题可大可小，前面蔡医生也说过睡眠对我们人体的作用，恢复精力、提供能量等。
如果您经常失眠，晚上半夜依旧无法入睡的话，可以给您提供以下几点建议：
1.经常补充一些营养素
能够促进身体的松果体分泌促进睡眠的褪黑素，更够帮助我们改善睡眠。
2.睡前适当泡脚
很多老年人睡前都有泡脚的习惯，如果您有失眠症状的话也可以通过睡前泡脚来达到一个缓解的作用；因为在泡脚的时候，身体的热量在不断增加，血管也会扩张，有利于活血，加强血液循环，这种做法会缓解我们紧张了一天的神经，使整个人都能够得到彻底的放松。
3.加强体育锻炼
适当的体育锻炼会促进我们身体里的血液流通，使我们的身体产生疲劳感，更容易入睡。
神经内科蔡志友医生
社会节奏快，娱乐生活丰富，压力大，失眠人群有增无减。想要解决失眠问题，首先要考虑是什么原因导致的失眠。。
1.生理因素，由循环系统、消化系统、呼吸系统、中枢神经损伤、关节损伤、疾病导致的疼痛、瘙痒等不适导致的失眠。
解决办法：需要先解决疾病然后失眠问题将得到缓解或者治愈。
2.心理因素，压力大导致的焦虑恐慌思想负担重，导致睡前思虑过多，大脑兴奋无法入眠。
解决办法：找到压力、心理负担的原因，找到解决的办法，放松心态，积极解决问题。
3.环境因素：睡眠时间不固定，生活习惯不规律导致的生物钟紊乱，夜晚睡不着白天醒不了，睡眠环境的光照刺激，声音刺激，导致大脑过于兴奋，大脑分泌褪黑素不足，导致无法入睡，导致失眠，睡眠的床，枕头，空气导致身体无法进入放松状态导致失眠。
解决办法：更换到适合的睡眠环境，光线不易过强，声音空气环境宁静祥和，睡眠床枕头被子舒适安逸，放松身体，按点进入睡眠。
4.习惯因素：长时间晚睡，身体形成睡眠记忆，大脑分泌促进睡眠的激素时间改变，习惯性失眠晚睡。
解决办法：白天少睡，夜晚早睡，睡之前，关闭手机，减少光照刺激，声音刺激，可睡前泡脚放松，看书放松心情。辅助可适当服用褪黑素。
睡眠是人体进行自我修复的重要过程，应顺应早睡早起，建议睡眠时间提前至夜里9点-10点，肝脏解毒，淋巴系统修复，过晚入睡有时会进食夜宵，肠胃无法休息，早上无法早起，无法进食早餐，长此以往伤及脾胃，气血不足，心神失养，加剧失眠恶性循环。
三餐按时进食，加强运动，放松心情，脾胃调和，身强体壮，睡眠充足，人体精神焕发，五脏六腑得到充分的气血滋养，身体正常运转，高效生活。
