看完之後要把它牢記下來。告訴你身邊的朋友，讓大家都知道要改正自己的壞習慣。
尤其是晚上，大家基本上都是躲在被窩玩手機。可是有一點你得做到！那就是保護我們的眼睛！眼睛近視了，越來越高的度數，也和晚上被窩玩手機有關，我們只能將損耗降到最低，所以給大家幾個很好的方法，有效減少眼部壓力！
一、晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低，然後也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。
二、千萬不要身體側躺著玩手機！左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！
三、不要俯臥狀玩手機。對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血
四、最好的方法是仰著玩手機。這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。
五、晚上儘量不要玩超過一個半小時！人在接受一定量的外界信息後就會屏避記憶了，另外把瀏覽器字調大些！
六、晚上玩手機的時候不要開著小檯燈，晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。。在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了，然後眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。
七、忌晚上躲被窩玩手機之前吃很多東西，晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是……第二天眼睛浮腫、便秘、長期以來胃會罷工的！）
大家牢記這幾點，對保護眼睛很重要。