不論是男人,還是女人,容顏,都是最大的資本!
同齡人站在一起,水嫩光澤的皮膚,會讓你更顯年輕,更加自信!
但是,隨著年齡的增長,皮膚問題也就接踵而至,想保持水嫩光澤的皮膚,除了挑對護膚品外,也要會“挑食物”。
想要皮膚好,謹記“四多吃”,讓你的皮膚慢慢變好
一:多吃蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素,其中,包括具有抗氧化功效的維生素C。
二:多吃水果
多吃一些富含水分的水果,比如草莓、西瓜、櫻桃、葡萄等,補充有營養的水分,效果會顯現到皮膚上。
三:多吃粗糧
這歸功於粗糧富含膳食纖維,適量吃可以預防便秘,以防代謝物在腸道內堆積,影響皮膚狀態。
四:多吃豆類
大豆類全體成員都有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素B1和鐵。
其中大豆營養尤其高,含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質,脂肪也較低。
大豆異黃酮也有類似女性荷爾蒙的作用,可美白、抗老化、改善更年期症狀。
想要皮膚好,謹記“四少吃”
一:少吃糖
糖,是人體的體液和皮膚,所必需的營養成分,並不是吃了糖就會造成肌膚老化。
但是,吃糖太多的話,不能被身體充分分解的,體內殘餘的糖分,就會與體內的蛋白質相結合,使蛋白質變硬變脆,這種現象就叫做“糖化”。
二:少吃鹽
吃鹽多,體內鈉離子多,面部肌膚容易失水老化,皺紋增多。
三:少吃油炸食品
食物在油炸高溫下會產生很多有害物質,最大的危害就是致癌。油炸後的食物,在體內會引起氧化應激反應,導致自由基增多,造成氧化損害,加速身體組織細胞的氧化衰老。
四:少吃含鉛食物·
鉛對人體危害很大,進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害,並引起神經障礙、記憶力衰退,還會使人面色灰暗,過早衰老。