炎炎夏日，到了只有冰飲才能續命的時候了…但大多數冰飲的碳水化合物含量（熱量），足夠一個成年男子一天所需了。
有一些飲品中的碳水含量，甚至是一天所需碳水的幾倍，一不小心又胖了幾斤，減肥又要緊急提上日程。
但減肥可比變胖要艱難多了，楊紫就實力吐槽過，減肥好多天一直處於虛弱狀態（大概是在節食、熱量攝取不足，所以感覺暈眩），但量體重只瘦了2兩肉？
甚至專門用來減肥的營養餐，吃了不僅沒瘦，反而胖了6斤，這可就扎心了。
楊紫的減肥史可以追溯到好多年前，差不多是她還是童星的時候…從小就是肉肉臉的她，雖然大家都覺得她可愛，但並不會說她是漂亮、好看的那種小孩。
連娛樂圈常青樹宋丹丹都覺得，她當不了演員，因為不夠漂亮。
一個剛踏入娛樂圈，卻知道自己外貌沒有優勢的女孩，想要絕地反擊要咋辦？想辦法把自己變美唄~
單純提升顏值，其實方法還是挺多的，化妝術很神奇，醫美方法更是可以讓人大變樣。
但想要成為漂亮的演員，還有一個必須的門檻——瘦。顯然楊紫從小就和這個目標相距甚遠。
不是吃不胖體質的她，還管不住自己的嘴，看見好吃的就邁不動腿，這不就是大多數減肥無果的人的真實寫照嘛。
長大後的楊紫越來越自律，開始有意識的嘗試各種減肥方法，想要讓自己變瘦，起碼達到大多數女明星的體重水平。
這些年她在減肥上花過的心思、走過的彎路，血淚史夠出3本書的了…
嘗試過吃水煮菜。
只吃水果，當做減肥餐。
嘗試過跑步跑到吐。
還敢在拍戲期間斷食7天。
然而易胖體質的她，餓了7天的成果，只減重了4斤。
雖然完全不吃瘦得也很少，但起碼比少吃還長胖要好，最後只可憐巴巴的羨慕那些怎麼都吃不胖的人。
同樣備受體重困擾，絞盡腦汁的想要減肥的，還有穎兒，被嘲笑了好多年“最胖女主”。
她為了能瘦下來，方法更是極端，什麼每天就吃點柚子…
一天只吃一粒老乾媽，再不吃其他，餓了就睡覺。
說自己飯量小，曬出的米飯數量…
雖然很多人都會說，她這樣對身體不好balabal…
連她自己都跑去某知識論壇更新了自己減肥使用過的錯誤方法。
但成功瘦下來的她還是刺激到了一些不愛運動但意志力超強的人，雖然會損害一部分健康，但未必不可以嘗試。
只是很多人表示…自己不是不能吃這麼少，只是真的會暈倒，堅持不下去…
所以到底有沒有既不用捱餓、又能減重的好方法嗎？
還真有！想要減肥一定是通過攝取的熱量低於消耗的熱量來達到目的的，例如一個基礎代謝率為1300千卡的人，只要攝入總熱量小於這個數值的食物，就不會發胖。
一旦攝入的熱量超過了基礎代謝，那就需要運動來將超出的熱量消耗掉，但運動消耗的速度，可比吃東西的速度慢多了。
所以怎麼讓自己吃掉足夠熱量之後，餓得慢一點，避免因為忍受不了飢餓感，就是減肥餐的關鍵了。
研究過減肥餐的寶寶，腦海裡或許會跳出這幾種消化時間較長食物的名字，燕麥、高粱、玉米、藜麥…
但是這些消化速度較慢的食物，熱量並不算低，甚至比米飯還要高，所以也需要嚴格限制攝入量，小心吃過量。