2018年全国群众登山健身大会（崆峒山站）活动暨甘肃平凉“体彩杯”第六届登山节（挑战赛）
明日开赛！
平凉市广播电视台将全程直播，敬请关注！
赛事注意事项如下
赛前准备
调节心态
赛前一天应充足睡眠，防止赛前过度兴奋，消耗精力，影响第二天的比赛成绩。准备叫醒（叫醒电话、闹钟、手机等），不遗留任何影响睡眠的担心。
饮食策略
各参赛者可根据自身身体状况，赛前适当多吃碳水化合物，如面条，面包，米饭，馒头等主食，以保证身体的糖原储备充足。同时多吃蔬菜水果，搭配适量的蛋白质，帮助身体补充维生素，有助于消化系统，保证胃肠道运作顺畅，减少过多的油脂摄取。
比赛当日，临赛前2个小时用餐，吃清淡易消化的食物，不要吃得过饱。避免平时没有吃过的食品或饮品，以及生冷食物，以防比赛中肠胃不适。
热 身
临赛前30-50分开始做准备活动，可先进行慢跑，有助于体温、心率升高。然后进行髋、膝、踝各关节和躯干的转动以及各种下肢肌肉的拉伸，最后做几次短距离的加速跑，使机体进入临赛状态，适应即将开始的剧烈运动。
比赛起终点
起 点
起点设置在崆峒古镇定北广场。赛前会有严格交通管制措施，坐公交车或步行到达检录入口更为方便快捷，自驾或者打车前往的也请尽量提前按交通管制预案制定好路线，以免被拦在半路上。公交13路、9路、19路、21路、旅游专线均可到达（经过）崆峒古镇。
至少提前1小时到达比赛区域，检录、存包，进入规定的出发区域等待起跑。起跑等待期间继续进行轻微活动，保持身体的热度。同时，检查鞋带是否系紧，装备是否齐全。
检录：挑战组设封闭检录区。提前30分钟检录，由检录员在参赛号码布上加盖检录章，检录未到者按弃权处理。运动员在进入检录区后一律不得离开检录区，擅自离开者将被取消比赛资格。群众健身组在发令后，直接通过出发门进入赛道比赛。
出发：按挑战组男、女组；群众健身男、女组的顺序出发。挑战组发令口令为“各就位——预备——鸣发令枪”。鸣枪出发时，人多拥挤，注意保持冷静，不必争先恐后，蜂拥向前，应避免被碰撞挤倒。如果出现个人意外情况需要处理，应随着人群继续往前跑，在人流相对较少的赛道边缘寻找合适位置处理。
赛 中
比赛途中应按照自己的节奏和计划，坚持匀速奔跑原则，不要跑得太快，避免发生意外。
检查点：比赛途中设有检查点，运动员通过检查点时必须由检查员在号码布上加盖检查章（挑战组），或领取途中卡（群众健身组）。
医疗救护站：
沿途补给：比赛途中设有6个补给站，参赛运动员可以在需要时获得补充饮用水。
异常情况处理
——不适：若出现呼吸困难、心跳加速、头晕恶心、腿软发沉等现象，这就是生理学上所指的“极点”。它是由于内脏器官的活动不适应运动器官活动引起的一种正常的生理现象。跑者可以适当减慢跑速，有意识加大呼吸深度，减少呼吸次数，或行走2—3分钟，使得大脑皮层工作正常起来，上述各种难受的感觉就会随之消失。
——腹痛：应放慢速度，同时采用深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑等方法进行调整。
——关节痛：出现膝关节或踝关节疼痛时，放慢跑步速度。
——抽筋：疼痛感不严重的抽筋出现时，可以自己按照肌肉抽筋的反方向拉伸，按摩和揉搓抽筋部位，一旦有所缓解可以继续比赛。如果情况严重，需要在其他人员的帮助下完成拉伸，缓解后可以继续参赛。
——其他异常情况：应减速退到赛道旁，先进行自我调整，如果症状未减轻甚至加重，可向现场医务人员或组委会寻求帮助。如果出现眼前发黑、头晕、恶心、憋气、出冷汗等症状，应立即请求帮助。
——高温：比赛在六月份，气温较高，应注意防晒，并增加功能饮料的摄入，适当降低全程的配速，确保安全顺利完赛。
终 点
比赛终点健身组设在崆峒山中台，挑战组终点设在香山。运动员在到达终点后需接受终点裁判员的验章（卡），确认章（卡）齐全者成绩有效，凭身份证并领取名次卡。印章（卡）不全者成绩无效并取消成绩。
终点计时：挑战组采用电子计时，以运动员身体任何部位越过终点线时为结束时间，计时精确到0.1秒。
比赛关门时间：挑战组在发令1.5小时、群众健身组2小时后，比赛结束。
颁奖仪式：比赛结束后，在崆峒山中台为登山大赛挑战组优胜者颁奖，为健身组颁发纪念奖。
注意事项：即将到达终点时，根据身体状况匀速通过，量力而行。到达终点后不可避免的会出现身体极度疲劳，肌肉酸痛，浑身乏力，此时：
——不要骤停，蹲坐或躺下休息，应向前继续慢跑或慢走，让心率逐渐恢复正常水平。
——不要立即饮用冷饮，应补充常温的 矿泉水或饮料，避免冷饮引起胃肠痉挛、腹痛等疾病。
参赛守则
1.不得以虚假年龄或虚假身份报名。
2. 本次比赛，挑战组采用电子芯片(电子芯片统一系于左右鞋带上)扫描记录，比赛成绩全程经过两次电子扫描后取得的成绩有效。
3. 不得携带他人感应计时芯片参赛，不得携带两枚或两枚以上感应计时芯片参赛。
4.不得绕近道或途中插入赛道。
5.挑战组运动员胸前与背后必须佩戴大会统一制作的号码布，否则竞赛成绩无效。
6.应按照规定时间出发起跑。
7.赛时服从工作人员指挥。
8.在丢弃废品前，确保周围选手不受影响。
9.使用赛道沿途卫生间，严禁随地便溺。
10.赛道上不要故意挤、推、撞、绊。
11.应注意顺序排队，进入补给站放缓步伐。
12.如果想停止比赛，请减速并移步至赛道边缘，避免影响其他选手正常比赛。
13.挑战组进入录取名次的运动员，由终点裁判员发放名次牌，统计成绩，经裁判组验证号码布、电子芯片、名次牌后予以录取。群众健身组在比赛关门时间内（2小时内）完成比赛的前2000名，凭途中卡、终点卡领取完赛纪念品。发现参赛者违反比赛规定将取消参赛资格或比赛成绩。