因為女生的爆發力弱,力量小,性格文靜靦腆等原因,女生在立定跳遠時,拘謹,身體不舒展,導致動作錯誤,成績不理想。要想提高立定跳遠成績,首先要消除靦腆拘謹的心理障礙,同時加強力量性練習,比如跳繩,提踵練習,蛙跳,仰臥起坐等等。
在上圖中紅線標出位置,在起跳的瞬間示範者的雙臂上擺非常到位,髖,腹充分展開了。不管男生女生,如果能做出這個動作時,那成績肯定錯不了。在看下圖
上圖,快落地時,小腿前伸,腳後跟著地,這是正確的動作,如圖紅線座標。
具體怎樣練習?怎樣改正自己的錯誤動作?關注我的頭條號吧!
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