同步播出的《村上RADIO》不僅由村上本尊發聲
第一期的主題還是飽受書粉們期待的“RUN&SONGS”
真是激動skr人！
這位世界級小說家熱愛跑步可是出了名的呢！
甚至出過一本隨筆集《當我談跑步時，我談些什麼》
他認為沒有比跑步更棒的鍛鍊方式了
不用任何裝備，身體動就好
自己一個人就可以做到
你可以在你喜歡的任何時候去跑步！
而資深粉絲都知道村上從小還有收藏唱片的愛好
經常在書中說到“電臺裡播放披頭士的歌”之類的場景
電臺、黑膠、爵士樂、古典樂
都曾是他筆下描繪特定時代的要素
在他的書房有滿滿一牆的黑膠唱片
甚至連牆上掛的照片也都是關於音樂的
因為對音樂太在行，他甚至被譽為
“最佳推薦爵士樂的暢銷作家”
可以說“資深跑者”和“音樂發燒友”是村上春樹的另外兩張名片了！
因此這次在電臺節目中
他也完全拋開了自己的作家身份
只談論“跑步”和“音樂”這兩件事
關於選擇跑步歌單的標準
他在節目中說
跑步的時候更適合聽節奏簡單的歌
曲調最好朗朗上口
聽著能夠有種被打氣的感覺最好
這次他推薦的10首歌
就是按照這個標準
從2000多首歌裡精選出來的哦！
MADISON TIME(DONALD FAGEN WITH JEFF YOUNG & THE YOUNGSTERS)
Heigh-Ho / Whistle While You Work / Yo Ho(Brian Wilson)
SURFIN' U.S.A. (THE BEACH BOYS)
D.B.BLUES (king pleasure)
SKY PILOT (Eric Burdon And The Animals)
WHAT A WONDERFUL WORLD (Joey Ramone)
Between the Devil and the Deep Blue Sea (George Harrison)
Knockin' on Heaven's Door (Ben Sidran)
LOVE TRAIN (Daryl Hall & John Oates)
Light My Fire (Zacharias)
在拿到這份歌單之後
懂小姐也就聽了十幾二十遍吧~
不得不說，村上大叔真是深諳夜跑聽歌之道！
這十首歌不出意外滴主要以爵士樂為主
就像村上大叔說的一樣
它們節奏輕鬆明快，但變化極少
並不是人盡皆知卻也不小眾
充滿了節奏感染力
的確十分適合拿來夜跑呢！
尤其是下面這五首
不由得讓懂小姐想起了杭州經典的那幾條夜跑路線
不意外滴覺得超級搭啊~
01
Between The Devil And The Deep Blue Sea
George Harrison - Brainwashed
這首《在惡魔與深藍的大海之間》，曲名是英文中的一個慣用語，意思是進退維谷。George Harrison做這張專輯的時候，生命幾近終點，我們卻能在他的尤克里裡聲中聽到徐徐歡快的調子。英國作家泰倫斯·拉提根寫過一個劇本叫《蔚藍深海》，其中的一位年輕女孩說道：“如果眼前是魔鬼，身後是蔚藍大海的話，那我選擇大海。”村上因為太喜歡這個劇本，也開始經常聽這首同名的曲子。“跑步時候聽，心情極佳！”
匹配路線：環湖，蘇堤—南山路—北山路—斷橋—白堤—孤山路—北山路—蘇堤
位置：
總長：12.5公里
預計用時：1小時50分鐘
這一段應該是最經典的杭州夜跑線路了吧？甚至有外地的跑者特地坐高鐵來這裡跑一圈，只為了打卡”西湖夜跑“成就。都說杭州的旖旎，西湖佔了一大半。這條路線環繞西湖一圈，可飽覽水光瀲灩、山色空濛的秀麗湖景，沿途名勝彙集，“斷橋殘雪”、“蘇堤春曉”、“雷峰夕照”、“柳浪聞鶯”——一路在尤克里裡的叮叮咚咚中跑跑停停，在湖邊林裡的光影交錯中小步快跑，突然有了重識西湖的興致，輕鬆暢快！
02
Madison Time
Donald Fagen - Live At The Beacon
這首歌是上個世紀60年代一首非常有名的老曲子。
村上談到這首曲子的時候說道：“我自己開了七八年爵士酒吧，每天都很忙，生活都沒有給我什麼發胖的機會。之後成了作家，把酒吧處理掉後，慢慢自己也胖了。那個時候也正好戒菸了，就覺得自己得鍛鍊了，得跑步，剛開始就從自家附近開始跑起來。”
這首曲子沒有歌詞，此起彼伏的音符給人一種從絕望中帶來奢華的感受。
匹配路線：西溪福堤一路
位置：西湖區西溪溼地
總長：約2.3公里
預計用時：
杭州除了西湖，還有塊跑者心目中的打卡聖地——西溪溼地。
西溪溼地裡的福堤，很適合住在城西的小夥伴來夜跑。這段路林木蔥鬱、野趣盎然，運氣好的話晚上還可以看到螢火蟲呢。夜跑還會經過福堤兩旁頗有風格的餐廳和酒吧，搭配耳機裡爵士樂的慵懶，閉上眼睛，好像倫敦的濃霧把吹小號的人隱藏了起來，那種感覺真的很美。
03
What A Wonderful World
Joey Ramone - Don't Worry About Me
這是20世紀“流行音樂的聖歌”，原曲是路易·阿姆斯特朗的WHAT A WONDERFUL WORLD，鄧麗君、陳奕迅、席琳迪翁都翻唱過這首歌，但大多以民謠的方式去演繹。但是Joey Ramone是一種比較明快的節奏去呈現。越經典的歌曲越耐人尋味，就像一杯香濃的咖啡，慢慢品味，會覺得愈發淳厚。
匹配路線：錢塘江大橋—之江路—復興大橋—聞濤路
位置：濱江區、上城區
總長：8.6km
預計用時：1小時40分鐘
這條路線的特點就是大氣開闊。錢塘江煙波浩渺，江畔風景秀麗，在這裡可眺望北岸的玉皇山、鳳凰山，又能一睹“大氣”之風，大江——錢塘江，大山——西段西湖群山，大樓——東段兩岸綿延十多公里的高樓群，大橋——錢塘江大橋和復興大橋，大塔——威震江潮的六和塔。明快跳躍的音符和大氣摩登的景色交織在一起，正應了這首經典之作的歌名，像是打開了一個美好新世界的大門。
04
Love Train
The O'Jays - Back Stabbers
這是一首充滿正能量的主旋律R&B歌曲，描繪的是一片大愛無形、人類團結的藍圖，暢想了各國人民攜手共創未來的美好願景。它也是電影《外星奇緣》的插曲，世界各地的人們攜起手來向太空進發的畫面，令人熱血沸騰。
匹配路線：中國計量學院—沿江大道—文淵路—學源街—浙江傳媒學院—中國計量學院
位置：江乾區
總長：7km
預計用時：1小時20分鐘
這裡是高校的彙集地，因為被注入了大學生的青春血液，處處洋溢著年輕與張揚，沒有太匆忙的腳步聲，也沒有城市裡的浮華和喧囂。來這裡夜跑，彷彿可以穿越到學生時代，暫時拋開平日裡的煩躁，做一個自由自在的追風少年。
05
Knockin' On Heaven's Door
Ben Sidran - Dylan Different
這首歌的原版為美國搖滾詩人鮑勃·迪倫在 1973 年為電影《 Pat Garrett And Billy The Kid 》所寫的插曲，一首著名的反戰歌曲。Bens Sidran的這個爵士版本，弱化了原版對人性的探索，增添了一份旋律本身的曼妙。
匹配路線：地鐵1號線湘湖站—風情大道—越王路—跨湖橋—湘湖路—風情大道—地鐵站
位置：湘湖
總長：8km
預計用時：1小時30分鐘
在杭州，僅次於西湖的便是它的“好姐妹”——湘湖。賀知章、李白、陸游、文天祥等歷史名人曾為它留下不朽詩文，給了湘湖更多的歷史背書。奔跑在這一片“顏值”和“內涵”並存的淨土上，四周不時響起風鈴聲和耳邊隱約朦朧的爵士樂章，像夏季降下湖畔的夕陽，渾身清涼卻又暖在心頭。
懂小姐的私家夜跑Tips
1.穿亮色衣服
在夜裡跑步，尤其是在各種小巷林間，切記一定要穿亮色或者帶有大面積反光帶的衣服。
提前讓路上的汽車、自行車、電瓶車在較暗的情況下注意到你的存在，是保證夜跑安全的基本前提。
2.有規律換路線跑
選擇幾條你覺得跑的舒適的路線，定期更換一下，並且儘量不要把常跑的路線發在社交網絡上（懂小姐知道這點很難），以避免被”有心人“掌握行蹤，一切安全第一。
3.夜跑時少帶東西
夜間跑步儘量不要帶貴重物品，只帶手機與鑰匙就足夠了。跑步時戴耳機將音量調小一些，讓自己能注意到周圍的情況。
4.把握夜跑最佳時間
夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是8點~9點。這時候行走的人還比較多，安全一些。運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。跑步過短無法起到消耗脂肪的作用。過長則會過度疲勞，影響睡眠。
就像村上大叔說的一樣
跑步和音樂都是“一個人”也可以盡情享受的東西
雖然獨自夜跑總是稍顯孤單
但也會成為一天中與自己相處的最好時機
如果你還沒有夜跑的習慣
不妨帶著村上大叔這份跑步歌單
在今晚嘗試一下？
如果覺得懂小姐推薦的路線太遠
你家樓下也未嘗不可
畢竟，杭州的夜色在哪裡都很撩人呢！
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今日互動話題
你最喜歡的夜跑路線是哪一條？
有哪些你私享的夜跑路線推薦嗎？
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