燃燒我的卡路里,9款營養早餐抓住全家人的胃,趕快get起來!


1.土豆餅+蘆筍+培根+水煮蛋+芒果思慕雪 土豆餅做法:土豆切小塊煮軟,壓泥,放喜歡的食材,我放了胡蘿蔔和青椒碎,加鹽黑胡椒碎五香粉面粉,揉成一個個小球再按扁小火煎一下。

2.香煎龍利魚+水蒸蛋 司蒸蛋是滴了香油和醬油,然後用小刀劃幾道。
3.大蝦+西蘭花+水煮蛋+牛角包+番茄
4.香煎三文魚+蘆筍+蛋炒飯+櫻桃 三文魚用鹽和檸檬汁醃製一會兒幾滴橄欖油煎,三文魚自己會出很多油,之後撒黑胡椒碎。
5.三文魚+沙拉+水煮蛋+芒果酸奶+芝士煸紅薯
6.雞胸肉+玉米+水煮蛋+小米粥
7.紅薯+雞蛋+玉米+紅豆粥+水果
8.西蘭花大蝦+厚蛋燒+綠豆粥
9.彩椒雞胸肉+燕麥粥+雞蛋+玉米+奇異果