隨著時間的推進我們的高三小夥伴也即將迎來人生重要的轉折點——高考。其實每到這個時候我覺得聽到最多的話就是，不用太緊張其實你已經學的很不錯了，只要正常發揮就沒問題。但是其實考前保持一下這些習慣，可能就是在考場上能夠發揮平常不至於因為過於緊張導致發揮失常。其實高考對每個學生來說都是一次考驗，但是又對自己的未來充滿憧憬和期待。高考實際上不只是比拼智力，還有耐力，體力、心態都是考驗，所以大家一定要保持好良好的習慣，下面小編來分享一下經驗：
一、對自己進行反覆深思，找到自己的定位，對於高考複習得有自己正確的判斷和方法，在複習中可能遇到難題心情會變差，同樣的情緒會影響生變的人，在反社會你自己的身上，其實回頭想想其實一切的意義是在於怎麼複習好，所以一定要找好定位。
二、主動的性格養成你做事不拖拉的習慣，主動去解決問題，複習中難題不要逃避，其實主動點的性格往往會使你覺得所有的事情解決起來不是很困那，你的心裡也會感覺到輕鬆不少，所以要調整好自己的心態，因為你越去逃避的事情反而會使你越來越煩。大家開車、坐車都知道，不怕慢、就怕堵，所以在高考備考中心理上遇到問題、壓力並不可怕，可怕的是，被問題壓力纏住、不能解脫，往往這樣浪費了精力、消耗了時間。 如何調節自身學會放鬆。
三、、學會放鬆： 1)漸進放鬆； 2)深呼吸放鬆； 3)積極暗示 進行漸進放鬆法時，最好是找一個寧靜、沒有騷擾的環境，關掉電話，光線要柔和，溫度要和暖，避免穿上緊身的衣服或佩戴飾物，有需要的話，可脫掉鞋子。當感到身體不適或肌肉繃緊、疼痛時，便要立刻停止。 首先，在椅上舒服地坐下，將手放在兩旁，腳微微分開，將注意力集中在「放鬆」。需要的話，可放一個枕頭於頸下或膝下，儘量讓自己感到舒服。 手和臂 閉上眼睛，深深吸一口氣，保持著，然後慢慢用口呼氣。 將注意力集中在手，用力緊握拳頭；將注意力集中在用力的拳頭，緊握拳頭。 這時，拳頭、手及前臂都緊張起來，現在放鬆拳頭，感覺很放鬆，體會緊張和放鬆的對比感受。你的手會感到溫暖和放鬆。再緊握右手拳頭，用力，用力，之後放開拳頭。注意右手更放鬆和更溫暖。將這種感覺與上次對比。 接著用力緊握左手拳頭，握緊，體會緊握拳頭時緊張的感覺。放開左手拳頭，感到左手全部放鬆，注意這種鬆弛感覺和以前不同：可能和右手一樣感到溫暖和放鬆。跟著緊握左手拳頭，集中所有注意力在拳頭，然後放開，注意現在是多麼放鬆和溫暖。比較緊張和放鬆的對比感受，形容給自己聽。 現在舉起兩個拳頭、放鬆，感覺一下鬆弛的感受。舉起雙手，緊握拳頭、曲手，注意由前臂到二頭肌緊張的感受，放下手、放鬆、完全鬆弛，體會緊張和放鬆的對比感受。再來一次，舉起雙手，曲手、放下手、慢慢放鬆、靜靜坐下來、深呼吸，讓你的手沉下，深深吸氣，然後慢慢地用口呼氣。 頭和頸肩 將注意力集中在頭、頸及肩膊，它們是最重要的肌肉群，將注意力放在頭部，皺起眉毛，儘量揚起，保持數秒，放鬆，放平它，想象整個額頭都是平滑的，放鬆，再次，皺起眉頭，儘量上揚，放鬆，額頭像絲一樣平滑，閉上眼睛，用力閉眼皺鼻，保持著，現在放鬆。眼睛閉上，很靜和很舒服的。再來一次，緊緊地閉上眼睛，很緊、很緊，現在放鬆，享受一下放鬆和平滑的臉。 現在咬緊牙齒，注意整個下顎都緊張起來，現在放鬆，當下顎放鬆，唇會微微張開，體會一下下顎緊張和放鬆的對比感受。再咬緊牙關，保持著這個緊張的姿態，放鬆、放鬆，鬆弛的感覺分佈口唇。現在將舌頭用力頂在上顎，感到口的後部緊張，然後放鬆，讓口微微張開，再將舌頭用力頂著上顎，保持著，現在感到溫暖和平靜。將口唇向外伸出成「O」型，儘量伸出，保持數秒，現在放鬆，享受一下放鬆的愉悅，唇感到溫暖和放鬆，前額、頭、眼睛、上顎、舌頭及唇都放鬆。現在將頭儘量向後仰，注意頸部緊張的感覺。將頭轉向右邊，緊張的感覺轉到另一位置，將頭轉向左邊，將頭轉向中間、向前，好象下顎要觸碰胸前一樣，感到喉部和頸都緊張，將頭放鬆到舒服的位置，讓這種放鬆的感覺加深，再注意這些緊張的部位現在是那麼鬆弛。 現在聳高雙肩，好象有兩條繩子從天花板吊下來的在拉著一樣，將頭向下，放在兩肩之間，體會緊張的感覺。現在放鬆，讓肩膊下墜鬆弛。感到喉、頸和肩都放鬆。再來一次，聳高雙肩，現在放鬆，讓身體全都放鬆、溫暖和舒服。 胸和腹 深深地吸一口氣，將注意力集中在心胸間，肺儲滿氣，腹部突出，保持摒氣，收緊胸部肌肉，現在慢慢用口呼氣，速度要儘量平緩，繼續正常地呼吸，再深深吸一口氣，保持摒氣，感到胸部肌肉緊張，現在將氣吹出，再自然地呼吸，在以下三十秒，慢慢地呼吸，平靜、溫暖和放鬆的感覺偏布全身。跟著腹部用力收緊，儘量將肚子縮進去，保持收緊，放鬆，體會腹部收緊和放鬆時的對比感受。現在將手放在腹部，深深地吸氣，伸張肚子，將手推向外，保持著、放鬆。注意深呼吸怎樣可以令身體更加放鬆，現在將胸部突出，雙肩向後，收緊背部肌肉，放鬆、保持平靜，放鬆的暖流暢通全身。 腿和腳 最後會放鬆大而有力的腿部肌肉。先收緊雙腿及雙臀，將腳跟儘量壓在地上，讓肌肉緊張起來，放鬆，體會緊張和放鬆時的對比感覺。再來一次，腳跟儘量下壓，收緊雙腿及雙臀，保持著，放鬆。現在腳趾向下時令小腿緊張，收緊時不要用力太猛而令腳抽筋，保持著，放鬆，讓鬆弛的感覺佈滿小腿。將腳趾向下揚，再令小腿緊張，保持著，放鬆，小腿感到很鬆弛。跟著將腳趾儘量上揚，向著臉部，令腳緊張起來，保持腳趾上揚緊張，放鬆，令腳鬆弛，體會緊張和鬆弛的對比感受。現在靜靜坐著，讓放鬆的暖流遍佈全身，身體更加放鬆。放鬆腳、腳跟、小腿、膝、大腿和雙臀，讓鬆弛的感覺佈滿腹、背、胸，感覺到手、手臂和肩也深深地放鬆，安祥和放鬆的感覺伸展到頸、下顎和臉部肌肉，深深吸氣，保持摒氣，慢慢呼氣，一會兒後慢慢張開眼睛，你會覺得安穩和精神。 在日常生活中，你可利用這深深放鬆的感受來協助你放鬆緊張的肌肉。現在繼續慢慢呼吸，想象房間的東西，當你準備好，便可以慢慢張開眼睛，看看四周的東西，習慣一下這個環境，然後慢慢起身及伸展，體會一下這種安祥和鬆弛的感覺。
這些習慣 希望能幫到即將高考的小夥伴，最後祝大家都有個好的理想成績，來為自己的三年高中的拼搏交上一份滿意的答卷。