如何练瑜伽可以矫正脊椎 1、骆驼式 跪坐,小腿平放地上,脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气,双手放在盆骨上方。 呼气,慢慢向后弯腰,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左脚跟上。 吸气的同时挺起我们的胸部。放松我们的头部,保持瑜伽呼吸三到五秒。然后,放松身体,做婴孩式即可。
反手婴孩式 跪姿,挺直我们的腰椎,双手置于体侧。目视前方,吸气的同时将我们的双手紧握。 呼气,身体向前弯腰,腹部贴紧大腿,直至额头放在地上。 保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息,重复做2至3次。