多喝水、多排尿真的可以排出尿酸、降低尿酸吗？

用户72784171393

三多是哪三多呢？就是多喝水多排尿多运动；

三少是哪三少呢？少吃高嘌呤食物，少吃高脂食物和少吃影响尿酸排泄的药物。

尿酸是一种我们身体消化食物中嘌呤后产生的一种废物，主要通过肾脏经尿液排出体外。当摄入过多嘌呤或者是排泄出现障碍时，尿酸就会在我们体内蓄积，一方面可以形成痛风石，造成关节肿痛，一方面还可以损伤肾脏，危害不小。

现在随着生活水平的提高，高尿酸血症和痛风患者越来越多。

大家按照三多三少执行，可以有效降低尿酸

1.多喝水，多排尿，每天保证摄入两升以上的水。尤其可以喝苏打水，碱性饮品有助于尿酸的排泄

2.多运动，适当运动可以促进尿酸排泄，同时也可以减肥。

3.少吃高嘌呤含量的食物，比如海鲜、黄豆、豆制品、肉汤等，尿酸高者千万不要碰

4.少吃高脂食物。高血脂、高血压、高尿酸三者是互相促进的，进食大量高脂食物，如肥肉，都可以加剧高尿酸血症

5.少吃影响尿酸排泄的药物，比如阿司匹林

人体探索者

随着生活水平的不断提高，尿酸高已经成为了越来越多的朋友关注的问题，我国现在尿酸高痛风的人群比例也正在呈不断上升趋势，对于尿酸高的朋友，我们经常说，一定要，多喝水，多排尿，这样真的可以降低体内的尿酸值吗？这是真的！

高尿酸，并不是进行尿液检查时发现的，通常查高尿酸，都是抽血检查的。为什么要抽血检查，因为虽然叫“尿酸”，但这却是人体血液中的一种化学物质。

关于“尿酸”这东西，它的来源和去处，今天就都给大家介绍一下。尿酸是人体血液中不可或缺的一种生理物质，在正常范围内，男性150~420之间，女性80~360之间，尿酸在血液中起着重要的生理作用，包括抗氧化、增强免疫、稳定血压等等。

通常血液中的尿酸来自于两个方面，一是人体细胞的自我代谢，特别是红细胞的更新代谢过程中产生的核苷酸，这个数量约占75%~80左右，剩余的尿酸来自于外部摄入的食物中的嘌呤，经肝脏代谢后产生的尿酸。

在健康状态下，人体内通常有1000mg左右的尿酸，这个值一般会维持一个相对的恒定状态，每天人体中产生800mg左右的尿酸，而同样的也会排出大约800mg左右的尿酸。这样的平衡如果被打破，产生的尿酸多，而排出的尿酸又相对少，这样就会出现高尿酸的情况。

说一下尿酸的排泄途径，人体内的尿酸会在肾脏经过肾小管的过滤重吸收，大部分多余的尿酸会经尿液排出体外（约80%），剩余一部分多余的尿酸在肠道，经细菌降解后，随粪便排出体外。这就是这个物质为什么叫做“尿酸”的原因，因为它主要通过尿液排泄。

说明了这些原理，多喝水有助于排尿酸的原理大家也就明白了，事实上，很多高尿酸的朋友，都有平时不爱多喝水的习惯，改掉这个习惯后，尿酸值虽然不敢说能够完全恢复正常，但往往是有明显改善的。

高尿酸产生的原因多种多样，但归根结底还是由于尿酸的“产”的多和“排”的慢有关系，除了肾脏出现问题导致的高尿酸外（一般肾功能不全者也不推荐多喝水），多喝水多排尿，对于高尿酸一般都是有所改善的。

李药师谈健康

您好！我是健康管理师小康，很高兴为您答疑解惑！

多喝水可以稀释血液，在一定程度上能够降低血液中尿酸水平，多排尿也能排出一些尿酸，但是喝水并不能从根本上解决体内尿酸堆积的问题。血液中的尿酸20%来源于食物，80%由体内代谢产生。一般来说，尿酸在正常机体内生成量和排出量大约是相等的，当机体代谢出现问题时，尿酸无法排出，就引起了尿酸在体内堆积。

因此，降低尿酸水平应从两个方面着手。

1.限制嘌呤的摄入

尿酸是嘌呤的代谢产物，“管住嘴”也就是限制含嘌呤食物的摄入。虽然血液中的尿酸只有20%左右来源于食物，减少食物来源的嘌呤摄入也是必不可少的。动物内脏，包括：脑、心、肝、肾等和海鲜类，尿酸高最好别吃。酒类，尤其是啤酒禁止饮用。豆制品应当限制摄入量。

2. 促进尿酸的排泄

尿酸堆积，90%是由于尿酸的排泄障碍引起的。因此，促进机体对尿酸的排泄尤为重要。为减少高尿酸对人体的进一步伤害，患者需要通过服用药物来降低血尿酸水平。

常用药物有三种:

I.抑制尿酸生成的药物，如别嘌醇，注意肝肾功能不全者慎用；

II.促进尿酸排泄的药物，如磺吡酮、丙磺舒等，此类药物可以减少肾小管对尿酸的重吸收，从而增加其排出，起到降低人体内血尿酸水平的作用，但是多排尿酸的同时也会把人体其它微量元素也排出体外，会引起低血钾、低血钠、低血钙等副作用，因此不能长期服用；

III.碱化尿液的药物：碳酸氢钠等碱性药物可碱化尿液，增加尿酸在血中的溶解度，使尿酸不易在尿中积聚而形成结晶，阻止痛风的发生。经常用小苏打片泡水喝，也可达到碱化尿液的目的，对尿酸的溶解也是有帮助的。

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今年春节前两天，右手腕关节有点痛，春节前一天早上痛醒，一看腕关节红肿变形，以为扭伤。马上看医生、化验、照片:尿酸520，医生说是痛风要住院，没住。两天两晚痛得没睡，苦不堪言。吃秋水仙碱，一个星期后疼痛、红肿消失。

工作在海南，平时喜欢喝白酒啤酒、吃海鲜、吃羊肉、喝老汤。得痛风后看相关资料，大部分都不敢吃了，多吃蔬菜水果，酒没戒，白酒每晚一次一、二两，有时和朋友在外面吃大餐，白酒啤酒照来。喝大酒后吃一片小苏打片。

沒吃其他的药，把海南产青柠檬切成片，用浓蜂蜜水泡三天后，取二、三片泡水，每天喝水2000ml以上，早上空喝一个椰子。上星期五验血已恢复正常，关节没痛过。

旅游故事

多喝水、多排尿确实可以将尿酸排出体外，但舍此而外，还有其他途径可以遵循，并非要唯此为大。

目前为止，能够降低尿酸体内含量的方法有很多种，也都有这种功效。要想彻底解除痛苦，不妨来个多措并举、多管齐下。

首先，药物降尿酸是一条很值得肯定的路线。一些降尿酸的药物也很常见，医院和药店也多有出售，可以视为降尿酸的最佳途径之一。

可以降尿酸的药物首推非布司他，这个药物灵性非常。本人就是因为吃了这个药物而促使尿酸迅速下降的。原本的化验结果是尿酸值达到500，而经过服此药物，四天之后的化验结果简直令人吃惊，竟然降到了170多一点儿，可谓是立竿见影，效果立现。

其他的药物还有苯溴马隆、别嘌醇等等，都有降尿酸的功用。当然了，谨遵医嘱多喝水多排尿也可以促成尿酸的及时代谢、排出。

但私下以为，要想控制尿酸在一个理想的范围之内，还是要从根本上予以解除，而并非戒急用忍，急来抱佛脚。痛定难当之时，除了一些救急止疼药物，更应该早做介入、造作良图。譬如吃食，譬如习惯，等等等等。

个人以为，适当的忌口必不可少，也势在必行。那些看似勾魂摄魄的美味珍馐，与发作起来的痛苦难熬，实在算不得什么，不妨浅尝辄止，吃上几口就作罢，免得一时满足了口腹之欲，到头来疼得欲哭无泪、昏天黑地。

酒，是难得的口福之物。但这个病却并不喜欢酒。为了长期稳定计，应该有所收敛，或者戒除之。尤其是当下的世界杯，鏖战正酣，各路烽火诸侯图穷匕见、各呈豪强，作为男人，一个不能战场封侯的彪悍之人，绿茵浩荡也可看作一场价值征伐，看球喝酒喝酒看球儿，能免就免了吧——虽然那是心爱之物，虽然那是心爱之赛。

龙吟148119260

对于高尿酸血症人群来说，多饮水可以稀释尿酸，而多排尿则有助于排出尿酸，对于痛风人群来说，多饮水同样可以缩短痛风发作的持续时间，减轻症状。我们建议高尿酸血症人群每日饮水应大于2000ml，保证小便大于2000ml为宜。建议大家饮白水，也可饮苏打水、淡茶水和咖啡，但应避免饮用果汁、可乐、汽水等含果糖丰富的饮料。需要注意的是个人病情不一样，对于合并有肾功能不全、心功能不全的人群饮水应根据病情决定，分清疾病主次，不能盲目强求达标。

全科扫地僧

先看以下尿酸过高的原因？

在嘌呤的合成与分解过程中，有多种酶的参与，由于酶的先天性异常或某些尚未明确的因素，代谢发生紊乱，使尿酸的合成增加或排出减少，结果均可引起高尿酸血症。

那降低尿酸无非两个途径：

减少尿酸的合成和增加尿酸的排泄。而多喝水就是增加尿酸排泄的一个很好的办法。

那水要怎么喝？喝什么水好呢？

1.白开水最好。

喝水总量痛风：2500ml/天，痛风伴结石：3000ml/天注意：肾功不全，心衰，水肿的遵医嘱

2.另外碱化尿液也利于尿酸排出

所以可以选择喝苏打水，苏打水含钠较高，有升高血压的作用，注意限盐 。

3.各种汤水---不喝浓汤嘌呤含量高。

别吃鸡精，（谷氨酸钠）不会升高尿酸，但添加了肌苷酸钠和鸟苷酸钠，会代谢为尿酸。

4.淡茶水：

大麦茶、荞麦茶等。

特别注意：

1.饮料（坚决杜绝）

甜饮料（含大量果糖）对痛风有促进作用。几乎每一瓶饮料含糖量都超过25g是肥胖、慢病的源泉。

2.忌 酒

酒精（含乙醇），代谢产生嘌呤另外还产生乳酸抑制尿酸排出。少量、适量、过量饮酒均增加痛风的发病风险，所以最好忌酒。

特别注意啤酒，白酒、红酒，黄酒均在控制之列。

/执业中药师/衡膳学院一级讲师

营养百事通

多喝水起稀释人体血液的作用，多排尿只带走人体部分的尿酸。多余的尿酸还需要通过药物来排除，人体的尿酸主要来源饮食。多用新鲜蔬菜来代替盐制蔬菜。啤酒，碳酸饮料，豆制品。也是增加尿酸的主要来源。选择合适的饮食可有效降低人体的尿酸。预防大于治疗，有效防止发病的源头，比后期冶疗容易的多了。

传统养生大周天传人

多喝水多排尿确实可以排出尿酸，降低尿酸

多喝水可以降尿酸的原理是：在人体PH值恒定的条件下，尿酸在人体内的溶解度是有固定值，相同的水量溶解的尿酸是相同的，喝的水越多，溶解的越多，排出的也就越多。

尿酸是如何排出体外的呢？人体的尿酸排出体外有两种途径：一种是经过肾脏随尿液排出，约百分之七十尿酸是通过这个方式排出。血液中的尿酸随血液到达肾小球时，血液中的尿酸几乎百分百被肾小球滤出来，然后继续往前走，到达肾小管部位，肾小管（近端）部位有重吸收功能，大部分的尿酸会被重新吸收，而远端肾小管又会把尿酸分泌到尿液中，随尿液排出体外。痛风患者分泌出来的尿酸量一般都比正常人要高出来一部分，而如果此时喝水少，形成的尿量少，那么尿酸溶解量就少，其余的只能析出结晶。

而另外一部分的尿酸约30%是经过肠道吸收随大便排出，虽然不是主要途径，但是也相当重要，多喝水也会促进肠道的尿酸排泄，排出量大，排泄的尿酸也就多。

痛风患者要多喝水，也要会喝水，请看下面的注意事项

1. 喝水要细水长流，不要一次大量饮水，一次大量饮水对心脏有副作用，建议桌子旁边放个茶壶，喝完一杯就提前倒上，两小时后再喝一杯。

2. 夏天要多喝水，夏天出汗多，体内容易缺水，夏天比冬天要多饮用500到700毫升水

3. 早晨起来和晚上睡觉前必须一杯水，养成好习惯，早晨一杯水健肾，晚上一杯水保证夜晚尿酸的排泄量。

张主任话健康

多喝水有利于排除尿酸，但是要想达到通过饮水达到排除尿酸，降低尿酸，我的建议是适当饮用黑茶，或者其他后发酵茶。

黑茶中的适量的茶碱等黄酮醇类化合物可抑制肾小管的再吸收，使尿中钠与氯离子含量增多。同时，它们又因能兴奋血管运动中枢，直接舒张肾血管，增加肾血流量，从而增加了肾小球的滤过率，这些利尿作用，可有效促使尿酸的排出。

黑茶对控制高血压、肥胖、糖尿病有其他茶类无法比的功效，通过黑茶中的茶多糖、茶黄素等多种有效成分综合作用能够起到减肥，控制血糖从而达到有效降低尿酸的目的。

我们知道，脂肪可减少尿酸的排出，因此高脂肪也是高尿酸的罪魁祸首之一。黑茶中的冠突散囊菌可以很好地抑制肠道对脂肪的吸收，一方面可减肥，另一方面抑制脂肪的吸收，可降低脂肪减少尿酸排出的风险，从而达到控制尿酸的目的。

经过专家试验，黑茶能减弱肝脏内黄嘌呤氧化酶（XOD）的活性而活性正常；黑茶中的茶碱、咖啡碱等类物质与尿酸中和，调降人体内尿酸，防治尿酸引起的痛风病。

但是一定要注意的是：

一，不要空腹喝茶。

有人习惯早上刚起床就空腹茶喝，其实茶叶中含有大量的咖啡碱，对人体有很大的刺激和振奋作用，从而会加速心率导致心慌，而且促进肾排尿，加重肾的负担，严重的情况下会伤害肾功能，影响身体健康，所以爱喝茶的朋友切记不要空腹喝茶，可以适当的先喝点白开水在喝茶。

二，不要喝太浓的茶

喝过浓的茶，会使肾脏排尿频繁，而加重肾的负担从而伤肾。所以，日常喝茶还是喝淡茶较好，对身体更有好处。