放眼當今馬拉松賽場
狂攬各大馬拉松賽金牌
來自肯尼亞的選手
基普喬格
當之無愧是當今
馬拉松世界第一人
在2018柏林馬拉松賽上
以2小時01分40秒
基普喬格一騎絕塵
刷新同胞基梅託
於2014年柏林馬拉松
跑出的世界記錄
2小時02分57分
基普喬格總在積蓄
一絲一毫的力量
打破上帝給人類的
“2小時束縛”
他一直信奉一句話
“人類是沒有極限的”
在2018柏林馬拉松賽上
起跑不到2公里
基普喬格便將基普桑甩開
與三隻兔子形成第一集團
此後每公里配速
穩定在2分53秒左右
讓我們一同看下
馬拉松之王
基普喬格的
一週訓練方式
日 常 訓 練
從以上可以總結出
基普喬格的訓練規律
每週三節強度課
週二場地間歇跑
週四40公里節奏跑（偶爾30公里）
週六野外法特萊克
週一還有一箇中強度半馬
週三、五是中低強度跑18公里左右
下午輔以10公里左右輕鬆跑
週日中低強度20至22公里
無關奪冠
無關世界紀錄
無關成為當今世界第一人
將自己全部身心放在雙腿
用雙腿去碾碎時間
擊敗時間
It's only crazy until you do it !