各位，下週三就是立冬了
怎麼突然就這麼…
冷…冷…冷…了呢？
原來有一股超兇的冷空氣來襲
預計下週二開始
北京最低氣溫將跌至0℃
滴水成冰的日子要來了！
冰點已至，凜冬來臨
這次不是兒戲，大棉襖
棉衣棉褲大口罩、手套圍脖
都要視情況著裝上身了...
古有文房四寶
今有臥房四寶
天氣再冷，只要備好：
電暖器、電熱毯、熱水袋、充電寶
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堅持兩天！再堅持兩天！
11月7日北京就要供暖試水了
另外還有一大波振奮人心的好消息！
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“雙十一”要來了，理性！理性！！
雙11又快到了，剁手黨們還需理性消費。
首先要選正規電商，注重網店信譽；秒殺、讓利、贈紅包等促銷手段，容易讓人衝動消費。
建議消費者購買商品前，要事先了解商品市場價，再對促銷活動進行評估是否有實際優惠，警惕明降實漲的價格陷阱，防止掉入“假優惠”陷阱。
此外，要慎重預付定金，防範消費陷阱，建議消費者在繳納“預售定金”前一定要詳細瞭解營銷活動細則。
60至64歲老人下月領“養老卡”
北京市民政局、老齡辦此前啟動了60至64週歲老年人的制卡信息採集，併為已經採集信息的老年人集中製作了北京通-養老助殘卡，現將啟動髮卡工作。
已提交採集信息的老年人，可在11月1日至11月15日期間到社區領卡。
其中通過民政局官網提交信息的老年人，可到填報的居住地所在社區領卡。具體的髮卡通知請各位老年人密切關注社區的髮卡公告。
因各種原因尚未申辦北京通-養老助殘卡的老年人，請儘快到社區補充辦理，或手機下載北京通-養老助殘卡專用服務軟件“北京通e個人”APP申請補辦卡、查詢制卡進度、獲取相關政策和服務信息。
北京市戶籍老年人也可登錄北京市民政局官網（http://mzj.beijing.gov.cn/）點擊“60-64歲老年人信息採集”模塊上傳制卡信息、補充制卡。
醫
療
北京流感疫苗接種
從北京市疾控中心獲悉，現在市民可接種流感疫苗。
北京市衛生計生委在全市醫療機構中設立了428家免費流感疫苗接種門診和439家自費流感疫苗接種門診為市民提供服務。
此外，10月22日至11月30日為北京集中免費接種時間，各區將根據疫苗供應情況，陸續開展老年人、中學生、小學生集中免費接種工作。
對了各位，今天開始天兒冷了
適合吃點什麼呢？
首先別老吃肉，要注意維生素的供給
應特別注意增加維生素C的含量
可多食蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果；
同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類；
以保證身體對維生素的需要。
然後記住，今天以後
飲
食
調
養
有
三
宜
一宜：粥糜
冬日宜食養心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿蔔粥、補肺益胃的山藥粥、養陰固精的核桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、調中開胃的玉米粥、滋補肝腎的紅薯粥等。
二宜：溫熱之品
以取陽生陰長之義。如宜吃牛肉、羊肉、鴨肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，對中、老年人養陰大有裨益。
三宜：堅果之品
今天后多吃點核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等，需注意體肥胖者忌肥甘溫熱厚味。
最該吃的就是北方冬天標配
所謂“不管立冬，冬至，除夕”
吃餃子！就對了！
北京人有個習俗，立冬吃餃子
老人們稱之為“安耳朵”
今天起——餃子，各種餡可以吃了
吃餃子吃膩了怎麼辦？
還有什麼好提議呢？
羊肉火鍋
羊肉是大補的肉類
羊肉火鍋能有效去除身體內的寒氣
補充身體內的元氣
非常適合體弱多病的人群
在立冬這天食用
能起到去病根的作用
當然，還有北京人超愛吃的
炙子烤肉
心暖身體也暖，關鍵還能“貼冬膘”
（吃完多吃點蔬菜，別吃頂著了）
吃完這麼多肉
一定要記得吃點兒素的
立
冬
前
後
兩
大
寶
香菇
香菇含有多種維生素和礦物質，50多種酶及遊離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖。有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
白菜
冬天是各類蔬菜的淡季，但卻是大白菜大量收貨的季節。北方有句諺語說的是“立冬砍白菜”說的就是立冬以後吃白菜。
“立冬不起菜，別把老天怪”這句話說的就是立冬後的天氣變化多端，隨時都有大雪封地的可能。
所以，每年立冬前後我們就會看到大白菜開始上市，冬儲大白菜也就正當時。
最後，吃也吃了，秋褲也穿了
預防感冒和防止乾燥脫皮
……
選編自老北京城