早上不吃早飯，真的會對身體不好嗎？

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現在很多的人喜歡早上不吃早飯，至於原因有很多種，上班來不及了公司又不允許吃，或者是減肥省錢的能省一頓就省一頓，再或者是早上就是不想吃，害怕到了中午吃不進，反正理由是多種多樣的。但是，你知道嗎？早上不吃飯會給你的身體帶來哪些危害呢？

危害1：容易得胃病

對，不吃早飯第一個傷害的就是你的胃，因為早晨起床後，人體會分泌出適量的胃酸來消化食物，而你這個時候卻沒有進食。胃酸的酸性很強，甚至長時間聚集在胃裡能夠傷害到胃黏膜。長期不吃早飯可能會患上胃潰瘍、胃炎、甚至是胃穿孔、胃癌等疾病！真是不容小視呢。

危害2：容易出現低血糖症狀

我們都知道，糖是人體新陳代謝中必不可少的一種物質。如果缺少糖類物質，細胞就會減緩甚至停止新陳代謝工作，同時血細胞也是這樣的，血細胞減緩了代謝給大腦輸送的氧就會達不到標準。所以不吃早飯出現了低血糖症狀很可能引發頭暈甚至是突然暈倒在地。

危害3：容易得便秘

人一日三餐是最基本的保障，如果說你打亂了這個生物鐘，造成消化系統乃至內分泌上的紊亂可能導致胃腸道反射作用的降低，從而減緩消化速度，最終導致便秘。

危害4：容易發胖

有的人看到這裡會微微一笑，我都不吃飯了難道還會還會長胖嗎？其實有很多人不吃早飯是為了減肥，但是效果可想而知，都不是很理想。為什麼呢？因為節省早飯並不能減肥，而且還會危害你的身體健康。早飯不吃飯，就會加大中午的食量，這樣，總的食量並沒有變，而且中午一餐吃的更多了，這樣的話，更容易導致肥胖。

危害5：可能引發心肌梗塞

如果不吃早飯，身體沒有攝入需要的營養物質，會使血管裡堆積更對的B型血球蛋白，而這種物質會使血液流動性變差，而心臟作為全身血液的“發動機”，這種物質變多到了心臟對心臟造成的危害將是極大的，極其容易造成心梗！

危害6：易產生膽結石

據專家調查研究發現，很多膽結石患者都有經常不吃早飯的習慣。為什麼容易產生膽結石呢？那是因為人體五臟六腑是一套非常巧妙的運作機制，當你的胃酸刺激你的胃黏膜的時候膽汁就要準備分泌了，因為正常的是話膽汁是要拍出來作為消化液的，這個時候食物並沒有通過胃到達小腸，膽汁無法成功的排出，所以膽汁在膽管內容易形成結石。

身體是自己的，健康也是自己的，希望大家都能夠好好吃早飯，早上要吃好，早餐是非常重要的，千萬不可認為早飯可以忽視，他對於你的健康來講是重中之重！

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早上不吃早飯的確對身體有影響，影響的輕重還得分情況。

長期不吃早餐

長期不吃早餐，其實不怎麼會影響腸胃。

腸胃能夠培養和記憶自己的工作時間，如果長期不吃，它們也會改善工作時間，選擇早晨不活動。分泌膽汁的膽囊也不會想著在晚上就開始張羅膽汁早晨好分泌乳化脂肪。一切都很平靜。

但如果早晨需要工作學習的朋友，可能會因此缺乏營養和能量的供應，造成低血糖、大腦缺能，注意力不集中、思維下降、記憶力降低等情況，降低辦事效率。研究發現，不吃早餐的孩子學習成績會下降40%，所以，如果工作學習繁忙，還是建議吃早餐。

有時候吃有時候不吃早餐

很多朋友提起，不吃早餐會損傷胃部，會得膽結石，會增加肥胖幾率等等的。這就是對於有時候吃有時候不吃的朋友而言。

正常來說，如果長期不吃早餐的話，腸胃必然會形成新的生物鐘，在早晨它們也不會積極蠕動，這一點上來看，不會對胃部造成威脅。

如果有時候吃有時候不吃，腸胃也不知道自己該不該蠕動。我蠕動了，沒有食物給研磨，那必然可能研磨到胃壁，如果長期如此，胃黏膜可能就會受損；我多分泌了消化液了，沒有食物給我消化，那我肯定會不舒服。我沒蠕動，你吃了早餐，結果脹在那兒沒法消化，必定腸胃不適，突然又把我叫醒工作，這就是增加了我的負擔。這樣亂糟糟的工作時間把腸胃搞得一團糟，長久如此必定會造成腸胃疾病。

吃不吃早餐根據自己的情況來定，如果生活比較自由的朋友，早晨不需要花費太多精力，也可以選擇不吃，如果屬於一覺中午吃早午飯的朋友，也可以不吃。長期形成不吃早飯的習慣，不會太大影響健康。但如果是早晨工作學習繁忙的話，還是要吃早餐的！

只有營養師知道

這些人的早餐時有時無，斷斷續續。總體來講是毫無規律，對身體的傷害是顯而易見的。最常見的影響是低血糖，膽結石，胃炎，胃潰瘍等胃腸疾病。

每年，尤其到了夏季，經常會出現女孩在公交車上暈倒的新聞，很多女孩子為了追求體型漂亮，早餐是免了的。

低血糖發作的時候非常危險，如果在人員不密集的地方，如果長時間無人搭救，可能後果不堪設想。

膽結石這些年來的發病率越來越高。

膽結石多發人群是IT族、白領人群。這些人不但早飯容易不吃，而且有時晚上過晚、過飽，尤其是不吃早飯，導致膽汁分泌旺盛，堆積在膽囊內，傷及身體健康。

除了膽結石外還有膽囊息肉，也應該引起這些人的重視。

人體的能量是守恆的，當你如果還需要早起上班的時候，那麼是必須吃早飯的。不然怎麼應對上午的工作呢，能量從何而來呢？昏昏沉沉注意力不集中，這樣的狀態對身體，對於整個人的情緒都是一種影響，是消極的，是不健康的，不值得提倡的。

有的人說古人每天兩頓飯，古人的生活規律和現代人完全不同。早起而作，日落而息，現在的人熬夜成性，沒有可比性。

如果實在沒有時間準備早飯，不妨買一些早餐餅乾和牛奶放到辦公室，起碼稍微補充一下能量，也可以過得去。

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遼瀋名醫

有些時候忙於趕時間，忽略了早餐；有些時候為了保持體型，刻意不吃早餐。有的時候，覺得肚子不餓，沒必要吃早餐...

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。長久不吃早餐，身體是要抗議的。

一日之計在於晨，對於身體也是一樣的，身體的各個器官在早晨最活躍，需要消耗大量的能量，不吃早餐會影響各個機能的正常運轉。

不吃早餐，血流量慢，血氧需求跟不上，血糖過低，大腦的腦意識活動就會出現障礙，反應遲鈍，盡力無法集中，疲勞倦怠。

不吃早餐，腸胃經過一個晚上，已經沒有可以消化的食物，胃液和各種消化酶就會“侵蝕”胃粘膜，長此以往，胃細胞分泌功能遭破壞，易造成胃炎，胃潰瘍。

長期不吃早餐，使膽固醇，蛋白質沉積於血管，導致血管硬化，膽結石。許多的膽結石患者都有不吃早餐的壞習慣。曾有新聞報道，一女士三年不吃早餐，膽部長滿結石。

不吃早餐，身體為了正常運轉，動用甲狀腺，腦下垂體，燃燒組織，易造成腺體亢進，使體質變酸。

不吃早餐，肝臟為身體活動提供能量消耗糖原過多，脂肪佔領糖原的領地，不斷沉積，時間長了出現脂肪肝。

不吃早餐，勢必加大中，晚餐的進食量，易造成脂肪堆積。不吃早餐，身體內營養不夠，氣色不好，皮膚沒有彈性。

不吃早餐，百害而無一利，再忙，不要誤了早餐。

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早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、大腦反應遲鈍。

不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍等慢性病。

不吃早飯，因為過於飢餓，會使午飯和晚飯吃得更多，時間久了容易長胖。希望大家正確合理的照顧每天的飲食所需，不要忽略身體的健康哦！

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不吃早飯肯定是不行的！因為它真的很不健康。

我之前有個同事，住的離公司比較遠，每天早上急急忙忙的從家裡往公司趕，經常不吃早飯！

不吃早飯並沒有使她變瘦，反而變胖了。原來不吃早飯會變胖，真的不是一件唬人的事。

一般不吃早飯的人，午飯和晚飯的飯量會比較大，暴飲暴食反而會讓體重增加。早上不吃飯，會讓身體產生饑荒意識，午飯和晚飯就會潛意識的儲存更多的能量，這樣會導致肥胖。

不吃早飯，你可能一上午都沒有精神。這會影響到上午的工作狀態。一個晚上已經消耗了身體一部分能量，早上沒有及時補充能量，血液血糖降低，不僅會影響到你的體力，也會影響到你的注意力。

長時間不吃早飯，精神狀態肯定也是會受到影響的。皮膚的色澤，眼神是否精神，長時間不吃早飯的人會產生一種萎靡的狀態，就是病懨懨的那種感覺。

更可怕的是，胃部也會受到影響。胃是非常脆弱的，可能會導致胃部疼痛，也可能導致便秘。這是因為不吃早飯，胃裡空空的，沒有食物消化，這樣會導致胃分泌胃酸等消化酶，在胃裡”自我傷害”，去破壞胃粘膜等，時間長了容易引發胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

其實吃個早飯也不會耽誤多長時間，大家好好吃飯，就不會有這些困擾啦！

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別不在吃早餐了，細數不吃早餐的五大危害。

對於很多忙碌的白領來說不吃早餐是她們的飲食習慣，不少人認為即使不吃早餐也不會損傷身體健康，但事實真的如此嗎？阿林告訴你，不吃早餐是有危害的，如果你長期不吃早餐的話，就是給你健康帶來五大危害，下面就具體分析。不吃早餐的諸多危害。

不吃早餐的五大危害

1、不吃早餐等於“酒後駕車”

早晨人體血糖水平最低，美國營養學家發現，許多車禍都與肇事者血糖水平過低，反應遲鈍有關。

2、不吃早餐降低工作效率

早餐提供給人的能量佔一天總能量的30%，如果沒有早餐供給血糖，人們會覺得精神萎靡。

3、不吃早餐容易導致肥胖

早晨不吃飯，中午必定吃得多，而且吃得都被會吸收掉了，容易更容易胖。

4、不吃早餐易患消化道疾病。

消化系統的生理活動規律非常容易被打亂，極易損傷胃黏膜，誘發各種消化道基地。

5、不吃早餐容易誘發膽結石

調查發現，膽結石患者中有97%經常不吃早餐或很少吃早餐。

那如何吃有營養的早餐？

一杯牛奶

成人以250ml為宜。中國人均日攝取鈣的量只有391毫克，還不到中國營養學會推薦量800毫克的一半。

而牛奶是很好的補鈣食物，一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣。且較一般鈣劑容易吸收。

一個雞蛋

雞蛋含有豐富的營養，其蛋白質所含必需氨基酸的量是接最接近人體的要求比例。

需要注意的是

(1)由於蛋黃中膽固醇含量很高，血脂異常患者要少吃。

(2)某些病人不宜吃雞蛋。

(3)不要多吃，即使是健康的人，一天吃一個也可以了。

一個蘋果

三兩左右為宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，補充早餐的攝取不足。

創業導師阿林

當然不好，要知道，一日三餐是必不可少的，我們的身體每天都需要及時補充營養，尤其是早餐。一日之計在於晨，這句話也同樣適用於早餐，如果連早上都沒有補充相應的營養，那麼這一天就相當於沒有開個好頭，可以看出早餐的重要性。可即便如此，現在的年輕人因為忙、懶、不願意、以及其它各種因素，往往會忽視掉早餐。那麼，不吃早餐究竟會帶來哪些危害呢？一，消化道疾病

既然飯要入胃，那麼不吃早飯自然就會出現腸胃問題。我們在經過一夜睡眠後，腸胃裡的食物早已經消化完畢，需要即刻補充營養。如果沒有及時補充，胃部空虛，會自動分泌出胃酸，而且即便是在人體睡眠時，胃酸依舊會有少量的分泌。這個時候，沒有食物去中和，就會刺激到胃黏膜，導致胃部出現不適，比如胃酸等症狀。況且早飯不吃勢必會讓自己更餓，中午會去吃更多的食物，這對胃也是一種負擔，我們一天之中接連兩頓飯都對胃造成負擔，這種二次傷害往往會更加嚴重。所以長期不吃早餐會出現胃病、胃潰瘍以及其它消化疾病。

二，影響大腦和體重

不吃早餐會影響大腦發育，在飢餓的時候血糖會降低，然後出現頭暈、注意力不集中、記憶力減退、疲勞等症狀，長期不吃早餐會讓自己的大腦功能逐漸下滑，甚至出現智力衰退。同樣，不吃早餐會讓腸胃主動消化自己身體內部的能量，這也就是為什麼不吃早餐的人體重都比較輕的原因了，雖然瘦，但卻瘦得不健康。

不吃早餐的人普遍都膽固醇高，據醫學表明，不吃早餐的人比吃早餐的人得膽固醇的幾率要高出30％多，而且那些膽固醇高的人，血管中甚至會出現脂肪紋，這種現象就是動脈硬化的早期。不僅如此，不吃早餐還會得膽結石，因為我們膽汁中膽固醇的濃度在空腹時特別高，不吃早餐的時候，膽囊不會正常收縮，而膽固醇就不會隨著膽汁流出，長期下去就會出現膽結石。

四，身體內部的嚴重疾病

經常不吃早餐會造成營養不良，貧血等症狀也會隨之而來，但大家也不要隨便去應付早餐。如果早餐只是隨便吃吃，很難補充我們身體在這一整夜所缺的水分，會讓身體血液更加粘稠，這樣就會讓中風、心肌梗塞的幾率加大。不僅如此，吃早餐可以降低肥胖症和胰島素抵抗綜合症，而胰島素抵抗是糖尿病和心血管疾病的共同發病基礎，所以按時吃早餐可以有效降低這些疾病的發生，而不吃早餐也會增加這些疾病的發生。

五，其它方面

不吃早餐會消耗身體的蛋白質和糖，長期下來會讓皮膚乾燥、失去光澤，甚至出現皺紋，簡單說就是不吃早餐老得快。

1，起床前一杯溫水，疏通腸道。

2，不要吃太重口的食物，儘量以清淡為主。

3，不宜過多，也不宜過少，有飽腹感即可。

4，有人喜歡和酸奶，但要記住，酸奶中含有大量活的乳酸菌，如果加熱就會殺死乳酸菌，從而失去酸奶應有的功效，而且空腹喝酸奶會讓胃酸濃度更高，影響消化功能。

中醫養顏日記

官方的很多人也回答了，大學四年也沒起來吃過早飯，年輕真的是貪睡。

說點實際的感受吧。

自從畢業就再也沒有睡過懶覺，因為不是睡懶覺的年紀了，然後就早起，就開始一頓不落的吃早飯。

久而久之形成一種習慣，如果哪天早晨沒有吃早飯，就會心慌，會胃裡覺得空空的，無法集中注意力，意念就會支撐著我必須吃個早飯。

習慣都是慢慢形成的，吃個早飯真的會精力充沛的。

逃跑未遂小白鼠

我們古人是非常有智慧的，古人都講究皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐，由此可見早餐是多麼的重要，那麼恰恰相反，我們現在正好相反，早上對付一口，中午湊合一口，到了晚上大吃大喝。這樣對身體是非常不好的，

不吃早餐的幾大危害

1.影響效率，精力不集中

經過一晚上的消化，肚中早已空空，這時候不及時補充早餐。那麼能量從哪裡來那，是然燒組織，對是組織，不是脂肪，所以長期不吃早餐，不但不能減肥，還會是身體收到很大傷害。

2易患結石，和胃病

早餐不吃，但是胃卻是一直工作，胃分泌胃酸，長期以往容易得胃炎，由於胃中沒有食慾物，導致膽汁不能分泌膽汁，所以容易結石