foreverhyh
首先，你要從最規範的基本動作學起檯球這種東西，入門太容易，誰都會拿棍子，誰都能把球戳得滾起來…但偏偏拿棍子的被稱之為“人”的這種生物潛意識裡太容易將自我這種本性超常發揮，覺得原來臺球就是這麼容易啊，還費什麼功夫在基本動作上漲姿勢啊！要知道檯球發展了這麼多年，科學的瞄準、發力等方法早被前人總結了個透，所以就別給自己找彆扭非要自創一派了。那怎麼最快速的掌握基本動作？打聽一下自己所在城市裡有哪些具有專業素養的檯球教練吧，跟上個一禮拜，基本也就像模像樣了（當然，這裡的意思是你的動作基本規範了，如果讓規範成為習慣，那就得長期練習了）。順便說一下，據傳，這個世界上動作最規範的人是墨菲。
2其次，學習格局觀。格局觀這種東西，很少能與生俱來，多是習之而來。這種東西考校人的綜合素質，想初入門徑的話卻也不難。網上隨便搜一個亨得利的147視頻+一個希金斯的亂局視頻（如果你玩的不是斯諾克，那麼找相對應的視頻），三天一個地學習揣摩，看他們杆與杆之間的銜接及三杆（“三”這個數字要求已經很低了…）之內的打法佈局。俗話說，人無遠慮必有近憂，想要連續得分，就不能走哪是哪，而是走一步看兩步。
3第三，集中精力，就練輕度或中度發力的擊球方式。為什麼光練這個？因為所有贏球的人，運用最多的杆法就這個，哪怕這個人是奧沙利文。剛開始練球的人，很容易被各種很“炫”的技法所吸引迷失，最後東學點西學點反倒一事無成豈不可惜？所以，剛開始就別管其他，只把自己的杆頭瞄準母球中心點，結合從格局觀裡學來的東西，練吧。練一個禮拜，結果基本可以做到以下程度：10次擊球，5次目標球入袋並將母球停在理想位置。
釣友小z
你好，我從事檯球領域，希望我的回答可以幫到你。
想要快速提高桌球技術就要有一套專業系統性的訓練方法，任何行業任何事情經過專業系統性的練習都可以在有效的時間裡大幅度的得到提升，當然桌球也不例外。
第一，找一個專業些的教練分析一下你現階段處於一個什麼階段，應該進行怎麼樣的訓練來提高自己。
第二，自己勤加練習，暫時也不需要去找人對抗，不要覺得無聊無趣，要自己靜下心來認真的練習，完成好每一個階段的練習，只有認真效率才高，才能起到事半功倍的效果。
第三，多看，你可以多看看職業選手打球時的思路，杆法運用的合理性，然後加以運動到自己身上。
第四，多打打比賽，訓練心理素質，心態問題一直是一個很難以突破的東西，需要你自己找到調整心理的方法，畢竟只有你自己才最懂你自己。
最後分享一張美女裁判的照片，你也可以把這作為打檯球的動力，相信女神的力量！
羊羊說檯球
穩定性和準度都是要練的，這裡我想表述一下，一次理想的擊球動作全過程中，需要注意的要領。以下任何環節沒做好，都會影響擊球效果： 1.觀察球型，確定要打的目標球以及母球的走位線路和位置，依此想好要下的杆法和力度。這個工作必須在擊球前先做好。如果趴下去後再去想母球走哪兒，無疑會分散擊球的注意力。 2.想好走位路線後，再觀察下球角度，然後站在母球正後方，根據記憶，確定好目標球下球點，這時瞄準線就出現在腦海中了。這一步必須在趴下去之前完成。如果趴下去才找下球點，那基本上要悲劇。 3.平靜心情，深呼吸一次，站在母球后方合適的距離上，先邁右腳踩在瞄準線上（右手選手），左腳再向前邁出半步，與此同時將杆子由上而下準確放在瞄準線上，緊跟著身子沿著瞄準線趴下，視線始終儘量保持在瞄準線正上方。落位這一步對保證瞄準質量很重要。 至於具體的姿勢我就不說了，雖然很重要，但是這東西因人而異，請按照龐衛國或WPBSA斯諾克教程來學習，對基本功的講解更為系統。這裡只說擊球過程中新手容易忽視的原則。 4.如果趴下後感覺舒適，那接下來就要開始運杆了，運杆前先看準杆子確實是落在瞄準線上，可以稍微微調一下，然後再運杆。這一步其實非常關鍵，很多人打了十幾年球，都不知道自己瞄準其實是偏的，無意識帶塞。很多簡單球莫名其妙就失誤了。可以擺一個直球去瞄準，讓別人蹲在對面幫你看看，瞄準是否是直的。也可以自己對著手機攝像頭運杆錄像，看看你的杆頭是不是指向鏡頭正中間。很多時候你會大吃一驚的，原來自己瞄準視線有問題。這種問題導致的最常見後果，是輕推球容易失準。 運杆到最前時，注意力要高度集中在杆頭對母球的瞄點上，看清楚瞄點是否準確，這個對準度影響極大。運杆的過程中，視線不停沿著球杆運行方向向前掃視，查看球杆運行是否筆直流暢，方向是否準確指向下球點。 如果你不敢肯定自己杆頭瞄的是哪裡，那可能是杆子並沒有放在視線正中央，或是注意力因為緊張、疲勞、分心等因素出現了渙散。這時候一定要起身調整，重新看好下球點，不可強行出杆。 運杆時，頻率節奏流暢，全程勻加速勻減速，長短和次數合適，不可小雞啄米。後手要有穩定、放鬆、自然的感覺，球杆似乎是自己在運行，手只是跟隨球杆在做鐘擺運動的感覺。如果感覺站姿不穩、手抖、球杆晃動、拉桿不直、那也要起身平復心情，重新落位，重複上述步驟，找到最佳的感覺。真正最好的擊球，其實一趴下去就已經有了信心，運杆時，已經很有把握能打好了。 5.在感覺合適時，做最後的前停和後停。前停是最後一次確認杆頭對母球的瞄點準確（杆頭儘可能接近母球）。後停則是避免急停急起的不良動作習慣，同時將注意力高度集中到下球點上。這個注意力越集中越好，甚至要到『怒目圓睜』的那種程度，才能保證最大化的精準度。整個運杆過程中，注意力是在瞄準與感受球杆之間分配，最後全部匯聚到下球點上，切不可此時考慮打不進怎麼辦、輸球怎麼辦、隔壁桌有人是不是在看我、手機是不是響了等問題。如果在出杆前一瞬間注意力分散，那麼連職業高手也會打不進最簡單的球。 6.出杆：勻加速、勻加速、勻加速。重要的事情說三遍。任何暴力的急停急起，都會有害準度，刻意去猛擊球杆，暴力加速，只會讓後手握得很緊，這杆子一握得緊，手指的捏動顫動、手腕的扭轉，夾胳膊等等橫向移動，都會一絲不漏傳導到球杆上，導致球杆在擊球前後的瞬間發生方向偏轉，極大影響打點準度。只有通過小臂的鐘擺運動，以漸進式發力，將球杆均勻加速，才能減少有害準度的多餘發力，保持球杆運行穩定。這也是為什麼大發力擊球，需要拉桿較長的緣故，球杆需要一定距離來完成這個勻加速的過程。出杆的過程中要堅決果斷，不能猶猶豫豫斷斷續續，也不能出杆過程中感覺沒瞄準，所以想拐一下球杆來修正指向，這都是很不好的習慣。自信心對於注意力的集中和肌肉的放鬆穩定非常重要 7.擊球一瞬間，在穩住球杆的前提下，後手儘量放鬆。絕大部分時候，發力動作已經在杆頭觸球前完成了，剩下的只是讓球杆靠慣性自己去打球，手儘量減少對球杆的影響，通過適當的延伸，讓杆子能量充分傳導到母球上，這樣擊球聲清脆，且不需要多大的力量也能打出很強的杆法，而且下杆法的時候，準度保持的還很好。再說一次，用好球杆的慣性，是擊球輕鬆流暢的關鍵。 8.擊球動作結束時，保持身體不要動，目送母球和目標球撞擊，觀察一切是否如自己所想。如果產生了偏差，在腦海中回想一下是哪個環節出了問題，以便下次改進。 9.題外話：每一杆都是一個全新的開始，如果這一杆沒打好，萬不可因此影響了心情，出現懊惱、煩躁的情緒，導致下一杆無法集中精力。如果這一杆打好了，也不可得意忘形，越打越快，忽視了以上的諸多原則。很多時候我們打丟簡單球，其實並不是技術上做不到，而是忽視了以上某些原則的緣故。我的觀點是培養程序化的擊球流程，追求打好每一顆簡單球，比偶爾準一杆高難球，重要得多。 曾經我過分關注打球的外在技術細節，肩膀姿勢怎麼擺，腰怎麼扭，站姿怎麼站等等，這些東西在練球之初，是要規範化，但是不可捨本求末。糾正姿勢的目的，是建立精準的瞄準體系和穩定流暢的出杆體系，而不是追求動作本身。姿勢擺的再好，忽視了對瞄準和運杆出杆的關注度，也是白搭。頻繁的改姿勢，更是有害無益，分散注意力，損害自信心。 遵循以上要領去打球，我相信能讓大家發揮出自己更多的實力，當然，要想提高自己實力的上限，還是需要大量的基本功練習與實戰對抗。好比你即便知道了所有的擊球要領，你的左手也打不過右手（以右撇子為例），這就是練習的作用。大量、科學地練球，這個是無論如何無法代替的苦功。功夫下到了，以上所有要領，都會成為自然地習慣，不再需要刻意去強調。
小愛搞笑秀
首先得說檯球沒有捷徑，快速提高除了自己的刻苦練習還需要高手的指導教學。如果是初學者的話得先注重練習站姿、握杆和瞄準擊球點等基礎要領，一天應不少於8小時的練習。當然瞭如果條件允許也可以到檯球培訓基地去學習了，也可以自己上網尋找一些教程學習，總之不要閉門造車就行了。
誠哥侃球
什麼都沒有捷徑，只有不斷的反覆練習，特別是像斯諾克的訓練，是一個非常龐大的訓練體系，小到擊球姿勢的反覆強化，大到對球質量的理解，對臺尼的順逆毛對擊球的影響，心理素質的訓練等等方方面面，就想現在前十六的職業選手都仍然堅持每天訓練。我理解樓主想要的捷徑，應該就是找個老師，系統的學習，這樣會少走很多彎路。
八里佛
勤練習，多請教，這種事情沒有捷徑可走；只能刻苦練習，慢慢學習，穩紮穩打。
期待明日之光
其實一個人練球水平提升的最快，如果你以提高臺球技術為最大的樂趣的話，而且你能忍受住枯燥的訓練，我相信你的水平就會提升的很快，記住，只有刻苦的訓練才能迅速提高你的技術，如果你以提高技術為樂趣而又不肯努力訓練的話你將會很痛苦！
首先是姿勢，這很重要，多看看視頻教程，找個最舒服的姿勢（前提一定要標準），然後使勁的去適應，直到你不用這個姿勢就彆扭
再就是握杆力量要適中，運杆節奏要一致，出杆前要停頓，只有這樣你才有最好的穩定性
記住一定要用小臂的力量去擊球，細細體會自己是哪個地方用力，自己去糾正
站位要正確，不要以為可以打進就懶得調整，往往你會這個時候失誤
要知道其實後手才是真正的瞄準手，當你瞄準後，保持後手不動，前手左右移動點都能把球打進，但後手一動就完了，這一點也可用來初學加塞球
低杆難度很大，基本功不紮實是不行的，等你長臺直球失誤很少的時候你就很容易打出低杆了
練球時先練直球，從你認為會失誤的距離開始練起，然後慢慢增加距離，很枯燥，但要堅持，這樣才能練好基本功
等你直球失誤很少時就可以開始練習有角度的球和杆法及母球行走路線的練習了，這個內容很多，多到網上看看視頻
一個不會走的人是不可能會跑的，所以一定要先把基本功練好，這樣以後練習杆法及走位會輕鬆很多
畫丨相思
首先要先解決的問題是擁有一根自己的球杆，先不關它的力好壞，只要你瞭解這根杆的力的大小就好辦了。多去適應杆的力，這樣你才能知道自己要用多大的力量來擊打球。
比如說出杆的穩定性（切記：和力度的大小有關係）：出桿直不直，是在於送杆最後的一瞬間 大臂與小臂之間的配合。 大臂動也好不動也好，最好在出杆時有一很短暫的停頓。主要是在杆頭接觸母球的最後一擊時還能打到母球與目標球的進球點。
大部分的人主要是都不知道該怎樣來練習（如果每人都擁有一名好教練該有多好呀）高中低杆大家都會打，可是對出來的效果可能都不太熟悉 ，例如：高杆的擊球點（同樣的力度）打高一點低一點出來的效果 是不一樣的。
前手架的距離：前手架離母球大約在七到十公分左右（目標球離母球近的時候儘量手架也近，遠距離的時候手加稍遠一點這樣力才能打透）
怎樣來站位瞄點 ：在未趴在球檯之前向後站來看目標球的進球點，之後站到合適的位置，兩條腿與肩同寬。一般來講以右眼右臂 右腿串成一線，（運杆的擺動不要超過45度角），在貫穿過去瞄目標球的進球點，出杆時看目標球的點，切記 打球時很多人都不注意的毛病：（一定要先找點後運杆而不是在運杆中來找點）。
加塞球：開始先瞄目標球的進球點，以後手握杆處為中心點，前手平行移動，想往哪邊加塞就動前手，後手不要動，進球點還是在後手上。切記（想打出很強的低塞就要用送大臂小力戳出來的力，這樣的分離角度會很大，但碰庫後力量減弱，相反打高塞：腕力越強力量相對越大出來的塞就會化出弧線來分離角度就越往前。
選擇一種適合自身的運杆節奏：可以嘗試運杆四次相同的節奏感，最後一下拉桿有一小停頓在把杆送直，一氣合成也好，分解開來理解也行。主要在於當時的感覺是否良好。
有些失誤的球不在於自己的問題：一般的選手都喜歡用低杆或大力來擊打球，主要原因在於中國的球檯的平整度不夠，無法用小力度的推杆，所以我們要去適合球檯，而不是讓球檯來適應自己。
自我調整，在擊打一顆有難度有壓力的球時，先來做一個深呼吸，然後趴下再屏住呼吸 就好象全身的功能都死掉一般，讓心靜下來，集中精力，想好進與不進的後果之後，果斷的出擊，打出想要的效果。
薛定諤的傻貓
第一：其實一個人練球水平提升的最快，如果你以提高臺球技術為最大的樂趣的話，而且你能忍受住枯燥的訓練，我相信你的水平就會提升的很快，記住，只有刻苦的訓練才能迅速提高你的技術，如果你以提高技術為樂趣而又不肯努力訓練的話自己將會很痛苦！
第二：首先是姿勢，這很重要，多看看視頻教程，找個最舒服的姿勢（前提一定要標準），然後使勁的去適應，直到自己不用這個姿勢就彆扭
第三：再就是握杆力量要適中，運杆節奏要一致，出杆前要停頓，只有這樣自己才有最好的穩定性。
第四：記住一定要用小臂的力量去擊球，細細體會自己是哪個地方用力，自己去糾正。
站位要正確，不要以為可以打進就懶得調整，往往自己會這個時候失誤。
第五：要知道其實後手才是真正的瞄準手，當你瞄準後，保持後手不動，前手左右移動點都能把球打進，但後手一動就完了，這一點也可用來初學加塞球。
第六：低杆難度很大，基本功不紮實是不行的，等你長臺直球失誤很少的時候你就很容易打出低杆了。
第七：練球時先練直球，從自己認為會失誤的距離開始練起，然後慢慢增加距離，很枯燥，但要堅持，這樣才能練好基本功。
第八：等你直球失誤很少時就可以開始練習有角度的球和杆法及母球行走路線的練習了，這個內容很多，多到網上看看視頻。