前些天，吊环王子陈一冰在网上晒出一组自己的肌肉照，35岁的年龄20岁的面孔，童颜大肌肉瞬间就引起了网友的围观。
整个上半身肌肉十分发达，肌肉线条和块状都很明显，性感大胸肌和六块腹肌都有，这身材也难怪连他自己都说“偶尔性感一下”。
没有健美肌肉那么夸张，却是大部分人都羡慕喜欢的身材。微微一笑的样子有点神似林俊杰，娃娃脸加上这一身肌肉居然有点萌！
照片一发出就引起众多网友围观，纷纷表示“一直喜欢陈一冰，多少年过去了，还是这么帅！”“帅气 冰哥回来了”“冰哥这身材A爆！！”
陈一冰1984年出生于天津河西，98年开始接触体操，2005年便在国际比赛中脱颖而出，之后带领中国体操队获得很多荣誉。
陈一冰之所以会接触体操，其实是因为自己体质不好，他是个不满7个月就出生的早产儿，体质很弱，父母为了让他增强体质锻炼身体，便送他去了体校，那个时候的他可以说吃尽了苦头。
由于自身身体弱训练跟不上，陈一冰前期也没少受白眼和嘲讽。但陈一冰并没有任何怨言，只是埋头苦练，每天5点钟起床，18点收队，所有人走后陈一冰一个人默默的练习。
但也正是这样日以继夜的练习，让他脱颖而出，在很多的国际比赛中获得奖牌，2008年北京奥运会获得团体冠军，男子吊环冠军；2012年伦敦奥运会获得男子吊环亚军。
体操运动员时期的陈一冰，肌肉身材可比他现在的好太多，虽然现在身材也不差，但那个时候的他绝对是巅峰。
作为一名出色体操运动员，不仅肌肉结实发达，还十分匀称。肌肉凹凸有致清晰可见，体脂很低。
退役后的陈一冰没有那么高强度的训练，加上可能结婚后太过幸福，对身材管理略有疏忽，所以有一段时间变成了中年大叔的模样，让人不敢相信这是曾经的体操吊环王子。
因为娃娃脸，变胖后的陈一冰有点可爱，导致很多粉丝直言：冰哥，你就这样吧，不用减肥了，挺好看的。
而然陈一冰骨子里的那种自律是怎么也摸不去的，变胖让他觉得很惭愧，他认为作为一个体操运动员，即便退役也不能如此放纵自己，不管任何时候，都要保持运动和自律。
于是立马对自己的身材进行了管理，良好的运动基础让陈一冰在很短的时间内便瘦了下去，真如网友所说:“人家只是胖着玩玩而已”。
现在的陈一冰，穿梭在各大学校之间，传播运动健身知识，让更多的人爱上运动，锻炼好身体。
而他自己也时刻保持自律，每天锻炼是必不可少的，就连每天的饮食也控制得很好。
每天自制营养健康的健身早餐，进行打卡。很多人对于健身餐的误解就是水煮、难以下咽，看完陈一冰的早餐你还会觉得是这样吗？
健身房运动是常态，但遇到很忙没时间去，就在家里运动，练练核心。
看完如此自律的陈一冰，不知道大家心底是否升起一股想运动的冲动。
最后，小编为大家送上一组练胸动作，想要大胸肌的小伙伴们可以安排了。
动作1：杠铃卧推
4-6组*8-12次
动作2：哑铃上斜卧推
4-6组*8-12次
动作3：仰卧哑铃飞鸟
4-6组*8-12次
动作4：双杠臂屈伸
4-6组*8-12次
动作5：俯卧撑
4-6组*最大次数
以上胸肌训练计划有5个动作组成，练胸的朋友们可以参考这份胸肌训练计划练起来。