69一对
长寿是人类的永恒追求。古往今来，不少人为了能够长寿，到处追寻虚无缥缈的神仙，希望找到长生不老的仙丹。长生不老是不现实的，健康长寿确实有有可能的。有人问，怎样才能健康长寿？ 有学者观察很多长寿的人，发现长寿的人有这几个共同点：
一、适当运动：
劳逸结合，做到张弛有度，不过度劳累，根据自己的身体状态和兴趣爱好，进行适当运动锻炼，如步行、慢跑、登山、登楼梯、广场舞、骑自行车、广播体操、有氧健身操等，很多农村的长寿老人虽然高龄，仍然自食其力，有些甚至还坚持下田种菜，这其实也是通过运动来延年益寿。
二、培养自己的生活爱好：
充分认识到不良生活习惯对身心健康的危害，积极寻求生活乐趣，培养自己的生活爱好，比如观鱼、养鸟、下棋、养花草、听音乐等活动，从中寻找到生活乐趣，培养自己的兴趣，既可以陶冶情操，又可活跃大脑和身心，从而增强机体免疫力。
三、乐观开朗：
保持情绪稳定，遇事不动肝火、不生闷气，精神愉快、性格爽朗、生活充实、待人宽宏大量。观察发现，很多长寿的人喜欢大笑，笑口常开，说明他们能宽容大度，不会因为生活种不愉快或不顺利的事心情压抑太久，他们能很快转移自己的注意力，不会让悲伤等负面情况完全掌控，某种意义上说，他们情商很高。
四、吃得简单：
吃得简单，易消化、吸收为主，宜清淡，但要保证营 养全面充分地摄入，比如应少吃盐、脂肪含量高的食物；多吃蔬菜、水果、乳制品、鱼类、大豆制品；饮食均衡等。同时，长寿的人能远离不良嗜好，大部分都不会抽烟、酗酒、吃槟榔、熬夜等，很多长寿的人能养成良好的生活习惯，如喝茶、每日午睡等。
总之，营养均衡，乐观开朗，适当运动，吃得简单，远离不良嗜好，健康长寿将不再遥不可及。
药师方健
长寿的人有以下几个特点
1，不急不恼，心态平和
2，腿脚要好，多活动，才可以多吃饭
3，少盐多醋
4，多吃粗粮
5，经常做家务/多出去活动
6，家庭教育做的好，儿女孝顺
我妈妈的奶奶一直活到94岁，她就是这样做
健身星文
不知道我说的有没有参考值。我奶奶养育俩男一女，大伯92岁去世，父亲今年92岁，还能自理，一个姑姑85岁健在。伯父一生童心未眠，没出过太多体力，生活也不是想吃啥就吃啥。父亲一生勤劳，什么都吃，只要有钱，脾气固执，儿女很难改变他的观念。姑姑只知道童心还有，抽烟喝酒。他们仨一生不知道什么叫保健，一生也住过几次院。我能终结的共性只有一个，多次移动住处，喜欢动，喝酒但不多。
手机用户14456991869
我家有九十二岁的老娘，她一生勤劳能干，家里的活，地里的活都干的很好，从来不怕吃苦，有于父亲上班，所有的活都是母亲干。
她喜欢吃鱼，冬天还吃点肉，夏天一点也不吃，还喜欢吃臭豆腐，臭鸡蛋。
心胸开阔，遇到问题时先想方法，不怕任何困难，特别坚强。
现在每天都是用看书来打发时间，很少生病，到这么大年纪，她说就是发了一次烧，拉了一次肚子。
很少吃药，垃圾食品可以说一点都没吃。
喜欢吃面条，饺子，包子，素的最好，生活特别有规律，上午十点喝茶，八十五岁不抽烟了。
我觉得勤劳，心胸开阔，生活有规律，少吃大鱼大肉，最重要。
范本娜
要想长寿就吃全素，我外婆99岁了，从60岁开始没吃过荤菜，包括过年过节都一样。我对门老王家的妈妈今年85岁了，早几年听说身体不好，有高血压病和脑动脉硬化。自从与荤菜'断绝”了关系后，直到今天，说也及怪了，她连感冒都没有发生过。今天早上我遇见到她时，他比早些年更精神了。我说老人家身体好，气色也不错，她说我能走能跑，这些都是都是不吃荤菜和油的功劳。我说你这是怎么回事？她说她吃的菜从不放油，早餐煮面条也不放油，反正几年都没吃荤菜了，所以身体好得很。假如生活一直是这样？我肯定难以做到。如果是你？会一直吃素吗？
世界一卒
健康长寿是每个正常人的梦想，是人类不断追求的目标
影响寿命的因素很多
1.基因。父母长寿，子女获得优良基因，容易长寿
2.睡眠。睡眠直接影响人的健康，每天6-8小时睡眠最长寿
3.高矮胖瘦。矮个且体重指数正常的认，长寿几率大，肥胖与三高、癌症都正相关；个矮身体器官压力更小。
4.职业。工作压力大、精神紧张、所谓废寝忘食一定患病率增高
5.医疗条件。这个不难理解，人均寿命提高就是最好证明。
6.性格。性格开朗、万事无忧的人长寿，不忧愁，不易激动，心胸开阔，不管遇到什么困难和不幸，都能从容不迫，以乐观的态度对待。这样的人，常能高寿。抑郁、孤僻、急躁患病几率高。
7.学历。学历高的人保养及医疗意识强，控制力高，容易长寿。
8.收入。有钱寿命长，看寿命排行，北京上海前两位，你就明白了。
9.环境。山清水秀自然养人。
10.无烟酒嗜好。不吸烟，不喝酒，就可减少身体器官的损失，也可避免因酗酒而造成的意外伤亡。凡是平时有良好生活习惯者，亦能长寿。
11.没做过大手术。活到90岁以上的人，在高龄前很少做过外科手术，只有少数人做过小手术。这就是说，没有得过严重的外科疾病，身体没有受到过重大创伤的人，也是可能长寿的。
12.头胎生育者长寿：据2002年我国老年医学研究人员的调查资料表明，在所有的生育胎次中，一、二胎寿命最长。在90岁高龄组中第一、二胎出生的占大多数。
13.秃顶的人长寿：据国外研究人员发现秃顶男子具有独到的抵抗疾病的能力，所以寿命相对较长。究其原因，秃顶人身体内雄性激素分泌比较旺盛，而雄性激素相当于是男人的保护神。国內研究人员曾对多名秃顶男人作观察分析，发现这类人的平均寿命基本在80岁以上。
14.45岁以后，血压血脂血糖依然正常的人长寿
怎样才能长寿
1.心态平衡：实质上，自己能决定的事很少，人不要想太多，也不要太认真，顺其自然最好。幸福快乐其实就是的心态，就是你的感受！
2.戒烟限酒：烟酒有百害无一利，不要信又抽烟又喝酒活多大，那是偶然现象，周围由于抽烟喝酒早逝的要多的多。
3.适当运动：运动就比不运动强，运动适合自己的就好，家务活代替不了运动，另，运动要适度，运动过了更糟糕。
4.合理膳食：食有定量，多样均衡，忌讳餐饮暴食，更不要迷信保健品。
庄德生
长寿方法总结起来有四点：
一、坚强的意志和强大的心理调节能力：
父亲3岁时和奶奶相依为命。长大后被日本鬼子抓去做苦力，上山伐木，大部分人，不是累死，就是被打死，他靠着坚强的意志，活了下来。 文革期间，被批斗，挂着牌子低头认罪，一站几个小时，任凭人又踢又打，很晚才能回来，脸上青一块紫一块的。他也不说什么，用毛巾擦擦脸上没伤的部分。跟没事人一样，喝水，吃饭、睡觉，第二天照样忙东忙西。
二、善良孝顺，热诚待人。
早在上世纪七十年代，物质极度匮乏，从外省来三位长辈族亲，我叫七爷，八爷、九爷，去别的族人家里时（有的比我家更直系），人家就打打招呼，也不予招待。父亲则非常热情的把三位爷爷，接得家里住下来，满招满待侍候着……
父亲和邻里关系处的很好，有事情他能帮就帮，自己都九十多岁的人了，常常主动帮六十几岁的老人 提东西上楼。
三、自己的事情自己做，只羡慕不嫉妒：
父亲自己会做饭，厨艺虽然不高，但是可口。爱干净，自己的物品打理得井井有条，换季的衣服，洗好后放在原包装盒里，摆放整整齐齐。自己能做的事情从不麻烦别人，自理能力非常强。
谁有好事、喜事，他比当事人还高兴。对生活充满感激。他常挂在嘴边的一句话就是：“现在的社会可真好啊，想要什么有什么。”
四、平常饮食，小病不拖。
父亲不挑食、吃八分饱、不饮酒、不吸烟、早睡早起、蔬菜中最爱吃芹菜，白菜。
喜欢喝鲫鱼汤。芹菜猪肉馅饺子是最爱、炒菜中最喜欢吃葱包肉。喝白开水，偶而泡点茶叶，不大讲究品类，一般是花茶。但喝水量比较大。一天一暖壶是有的，常年如此，这是显著持点。
医学检验新视野
在日常生活中，健康往往是让人得手不易。所谓的生活健康有益于人的长寿和增寿。
曾经一位104岁的老爷爷曾在媒体的访问中透露出他长生的秘诀，我们将其总结为三个字——规律性。
其道言无规矩不成方圆，行规律方可长生。如今在这个充满压抑的年代、灯红酒绿的都市中，只有规矩可言，却忘乎了规律。
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。所以说健康的生活方式很重要，积极地去改善我们的生活规律
第一、合格的膳食
什么样的膳食才能称得上是有规律的呢？
1.时间：准时（按时）吃饭，人身体中最能接受消化的时间为早上7:00左右，中午12点左右，晚上7点左右。
2.食量：一个人吃的东西多少是与消化成递减关系的。你吃的越多消化的越慢，消化的越慢，胃吸收就会逐渐消弱。所以说一个人要把握食量，达到适饱就行。（请勿暴饮暴食。）
3.膳类：均衡的食物。切勿多吃肉，不吃菜。多吃蔬菜能增强身体中的有机质，能够抗拒高血压、气管堵塞等多种疾病。
二、适量的运动。
1.每天坚持45分钟左右的有氧运动，达到身体各部位的增强，有助于保持健康的体质，还能降低患碳高血压、二型糖尿病，结肠癌乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。
2.运动过程中还能锻炼肺部（鼻子）的呼吸作用，还能在运动中调节心理平衡，降低压力，改善睡眠等作用。
3.运动过程中，人体通过流汗排出毒素。
三、戒烟酒
通常吸烟的人肺部都会变得很黑，以至于运动时大力的喘气，甚至还会引起哮喘病的发生。这是肺部损耗过程中的一个现象。
【尽量少抽或者戒掉烟。】
常言，酒入愁肠愁更愁，酒不仅伤肠还很伤胃
【饮酒可转为喝茶，不喝酒少误事，喝茶还可以养生】
四、正常的心理
保持一个正常心态，理智应对生活压力，自信的解决生活中的各种难题，还能对生活社会有很大贡献。
五、好的习惯
①吃水果（吃饭前1小时左右 ）。②开窗换气（9～11时和14～16时）。③锻炼（15～16时或晚间）。④洗澡（临睡前）。⑤减肥（饭后45分钟）。⑥刷牙（进食3分钟以内）。⑦睡眠（23时前最佳）。⑧护肤（睡前）。⑨喝茶（饭后1小时）。⑩喝牛奶（睡前半小时）。
养成有规律的良好习惯，生活的健康会从此有所提高，延年益寿。
羊闻生活
一个人的健康长寿是由多方面因素促成的！这首先当然也要考虑到有先天优势，即家族遗传，这是不可否认的重要条件。但是我们也要以科学眼光和理念来看待这一问题，那就是我们更应该特别注重后天的改变：
一，要养成良好的生活习惯。
这方面应该注意的问题很多，比如早起早睡、饮食有节、营养均衡、不抽烟喝酒、少盐限糖、少吃动物油，不吃过饱等（尤其是晚饭）；
二，讲究卫生。
俗话说：病从口入！在日常生活中我们必须注意饮食卫生，比如洗菜要干净、做熟、不吃过夜菜、变味菜、过期食品、少吃油炸品、腌制品等，饭前便后洗手、勤换洗衣服等等；
三，坚持运动锻炼身体。
生命在于运动！平时要有自己的锻炼计划，内容可根据自己年龄、身体状况而灵活制定，比如跑步、快走、体操、球类、自由运动等等，一旦开始必须长期坚持，这样能增强我们的体质和抗病能力；
四，好的心态。
一个人的心态非常重要，人活的就是心态！凡事想开看开、活泼开朗、知足常乐、感恩他人、热心助人、多交良友、尽量不生气、激动、惆怅、悲伤、懊悔,遇到苦闷之事要多和好友倾诉、缓解…
五，安全意识。
无论做什么，必须安全第一！例如酒场不逞能、不过饮、不动粗、酒后不开车、不登高作业、遵守交通规则、尽量不要一个人走夜路、有病老人不要私自外出等等；
健康的身体素质是长寿的基本保证！
……
热爱生命！
珍惜健康！
早春记忆
俗话说：“现在不养生，以后养医生。”但现在有不少的人，宁愿为了事业而放弃了宝贵的健康。其实养生并没有大家想得那么复杂，紧跟科学的步伐，做好以下这4件事就可以了。
一、健康饮食
要想拥有一个健康的饮食关键就要做到“杂、慢、淡、定”这4个字。
1、杂食;不少人以为健康饮食就是只吃素食，多年来肉类坚持不碰，谁知后来竟落下营养不良、高血压等疾病。其实健康饮食，不仅仅是只吃素食，丰富多样化的饮食结构才是“王道”。多吃蔬菜水果固然是好，但是同时还应注重蛋白质等其他身体所需物质的摄入。因此，在吃蔬菜的同时，不妨适当搭配一些鱼、肉等食物。
2、慢食;为了节省时间，享受一顿饭竟然成为了当下城市人一件奢侈的事。吃饭过快不仅会加重肠胃负担，影响肠胃消化，长期以往还会增加癌症的风险。可见，慢慢吃饭不仅是生后中的一种享受，对于健康来说更是一种保障。
3、淡食;何谓淡食？做到少盐、少油、少糖就可以了。如果觉得口味单调，不妨可以利用一些其余的香料作为烹饪时的搭配，例如常见的葱、蒜、辣椒、香菜等等。
4、定食;定时定量的吃饭，是人体生物钟的基本需求。这样不仅可以促进体内营养更好地吸收，还可以促进肠胃对食物更好的进行消化。
二、不抽烟，少喝酒
“戒烟戒酒。”这句话是无数医生都在强调的。抽烟、喝酒给人体健康带来的伤害是不可逆转的。医生研究表明，喝酒无论多少都将会对健康产生负面的影响。
即使不能完全戒除，也要做到少抽、少吸。就来饮酒来说，每日女性饮酒不超过1杯，男性尽量不超过2杯。
三、保持运动
要想健康、长寿，那就离不开运动。适当的运动能够促进体内血液循环，增强自身免疫力。但是要注意的是，不同年龄阶段的人群，其运动的方式都是不一样的。对于中老年人而言，应该选择一些中低强度的运动，例如：太极拳、慢走、游泳、羽毛球、跳舞等等。而对于青年人而言，就可适当选择一些中高强度的运动，例如：跑步、拳击、篮球、足球等等。
四、避免肥胖
近年来，肥胖也成为了健康的杀手之一。美国一项研究指出，过于肥胖会大大增加罹患前列腺癌、乳腺癌、肠癌、胃癌等癌症的风险。所以保持体重，避免过于肥胖也是养生的重要环节之一。
2019.06.19.