蘿蔔燒牛肉
這道菜的成本有點大，但是一次可以做很多，分幾天吃。蘿蔔時間長點越入味，牛肉又補充人體所需蛋白質，二者搭配非常下飯。
紅燒豆腐
豆腐價格便宜，燒一份第二天吃更入味。即使加熱，豆腐也不易碎。另外豆腐價格便宜，也是非常受大眾歡迎的菜。
萵筍肉絲
這道菜相對其他蔬菜而言，顏色變化不大，吃起來爽口，炒制時間也短。
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【寶媽說】我是寶媽私房七七八八，一個喜歡搗鼓飯菜的80後。如果您喜歡，記得關注我哦。您的轉發、點贊、關注是我做菜的動力，期待與各位一起交流學習。感謝您點開這篇文章，祝大家玩好吃好，幸福美滿。
寶媽私房七七八八
我也是經常的帶飯一族，所以分享一下我的經驗：
1.米飯類 可以是滷味飯 ，煲仔飯 ，米飯加菜也可以(不建議帶青菜，會變色)
2滷麵類 這類麵條裡面沒有湯，不會造成麵條坨了或是沒有嚼勁
3饅頭類 因為我是北方人，對面食還是比較喜歡的，饅頭相對來說比較好存放，再帶些炒菜就行了！
南南生活錄
很高興能回答您的問題，我也是帶飯一族，外賣太貴而且不衛生，偶爾吃一次還可以，常吃對身體不好。
適合帶的飯排名第一的是餃子，可以利用週末的時間多包點餃子，煮好後帶著，如果是夏天氣溫比較高可以把煮好的餃子晾涼後放冰箱冷凍，第二天帶著，中午吃的時候餃子已經解凍的差不多了，再放冰箱裡熱兩分鐘就好了。
適合帶的飯排名第二的是蛋炒飯，蛋炒飯做起來簡單，快捷，吃起來還有營養。
x小陽陽
給您推薦幾款套餐搭配：
套餐一：
1、黃瓜：黃瓜切薄片用鹽醃製擠出水分 ，瘦豬肉切絲 ，用生粉醃製 ，熱鍋先炒熟肉絲再加黃瓜片 加一點生抽、耗油翻炒即可2、蒜香蜂蜜雞胸肉：雞胸肉加生抽 味霖 黑胡椒 大蒜粉 蜂蜜 檸檬汁醃製入味 烤箱預熱好 用錫紙包好醃好的雞胸肉 180度的烤箱烤15分鐘 切片裝盒即可3、紫薯：洗乾淨 上鍋蒸熟4、葡萄柚：對半切開裝盒。
套餐二：
1、彩椒雞胸肉塊：雞胸肉切塊 用鹽 黑胡椒 生抽醃製一下 再把彩椒切塊 熱鍋先下雞胸肉塊 熟了之後再加入彩椒塊 翻炒加入鹽 耗油 少許水和雞精燜煮一下 等彩椒變軟即可2、蒜蓉西藍花：西藍花下沸水綽一分鐘撈起 ➕生抽和蒜蓉涼拌即可3、雜糧粥：黑米 大米 燕麥米 糙米 紅豆 薏米混合成雜糧 洗乾淨放入電飯煲 預約到早上會自動煮好4、櫻桃。
套餐三：
1、香煎鱈魚：鱈魚提前一晚拿到冷藏層化凍 加鹽 黑胡椒 檸檬汁醃製 熱鍋倒入少許橄欖油 下鱈魚 沒每面煎一分鐘（因為鱈魚很薄很快熟）就可以起鍋了2、番茄意麵：番茄一個切十字下沸水煮一分鐘 撈起之後即可輕鬆去皮 切成塊狀 再煮一鍋水 加鹽煮沸以後放入意麵 煮8-10分鐘 熱鍋下橄欖油倒入番茄碎炒成濃稠汁狀 加入意麵和一勺煮意麵的水翻炒 這裡我還加了一點茄汁焗豆 一起翻炒 嘗下味道淡了可以加一點鹽 翻炒一下即可起鍋3、蔬菜沙拉：生菜 黃瓜 櫻桃番茄 洗乾淨 切塊 裝盤 因為這些蔬菜都可以生吃口感也不差 所以我沒加醬汁調味。
這裡的大部分菜可以提前一晚準備好 ，第二天早上只要用微波爐加熱裝盤味道也不會變，如果帶紫薯可以一次煮兩天的量 ，省去了很多時間烤箱提前預熱 ，刷牙洗臉的間隙可以把雞胸肉也烤好 ，而且烤制的食物可以不放油 ，也控制了油脂的攝入，水果也要吃哦。
往後餘生寳妞
首先，不建議長期這樣帶前一天做好的飯菜當天吃，不論是蔬菜，肉類或者海鮮類，經過一晚上的發酵，飯菜裡會有亞硝酸鹽的生成。而亞硝酸鹽是一種致癌物質，長期食用會對人體的胃部、腸道等都造成損傷，引起炎症，嚴重的還會導致胃癌、腸癌等。
其次，如果可以合理安排好自己的時間，可以早上起來忙碌半個小時做菜或者請求家裡人幫忙協助。這樣可以確保飯菜在5個小時之內被食用。不論微波爐加熱或者冷食，口感和營養都不會減少太多。至於做什麼樣的飯菜，只要方便攜帶，時間允許，龍蝦鮑魚大閘蟹滿漢全席都可以做好帶過去。最後，如果必須要這麼操作，那建議不要做蔬菜類（亞硝酸鹽）、海鮮類（蛋白質降解變質）。考慮到便攜性，湯汁少一些方便攜帶。祝各位保持良好的飲食習慣，有一個健康的體魄！
國產凱美睿
很高興能回答您的問題，我也是帶飯一族，外賣太貴而且不衛生，偶爾吃一次還可以，常吃對身體不好。
適合帶的飯排名第一的是餃子，可以利用週末的時間多包點餃子，煮好後帶著，如果是夏天氣溫比較高可以把煮好的餃子晾涼後放冰箱冷凍，第二天帶著，中午吃的時候餃子已經解凍的差不多了，再放冰箱裡熱兩分鐘就好了。
適合帶的飯排名第二的是蛋炒飯，蛋炒飯做起來簡單，快捷，吃起來還有營養。
適合帶的飯排名第三的是米飯和各種燉菜，比如燉豆角，燉白菜，燉的菜在微波爐裡熱過之後不會變趴，能保持原有的色香味。
說過了適合帶的飯之後來說說不適合帶的菜，有些菜是不適合是微波爐里加熱的，比如炒的各種青菜。
德拉克騎士
適合第二天帶飯的菜譜有香菇豆乾滷肉飯、雜糧米飯、宮保雞丁蓋飯、西紅柿炒雞蛋蓋飯、土豆絲蓋飯等。
1、香菇豆乾滷肉飯
香菇豆乾滷肉飯是一道美食，主要原料有五花肉、幹香菇、白豆乾、胡蘿蔔等。做法簡單，適合上班族帶。但是要選用上好的五花肉。這樣可以保證肥瘦均勻，不至於過於油膩和攝入過多的脂肪。滷肉飯中的材料可以隨意調整，反正是自己吃。喜歡什麼就放什麼。
2、雜糧米飯
雜糧米飯，一道食品。材料易得，做工簡單。雜糧飯，顏色是紫色的，營養美味，富含膳食纖維。雜糧米飯可以使用各種粗雜糧，還可以加入薯類或蔬菜一起加工。但儘量不加鹽、加油。在米飯中加入素穀食膳雜糧，裡面含有純天然穀類雜糧搭配，做出來是很好的雜糧米飯。
3、宮保雞丁蓋飯
宮保雞丁蓋飯是一道簡單的家常飯，主料是雞胸肉、青筍、胡蘿蔔、大蒜、蔥、幹辣椒、鹽、味精、胡椒粉、糖、醋、老抽、料酒、澱粉，熱白飯一碗。宮保雞丁蓋飯簡單易做有好吃，還營養全面。
4、西紅柿炒雞蛋蓋飯
西紅柿炒雞蛋蓋飯，是一道美食，酸甜可口，食慾大增。西紅柿去皮需要切成大小適中的塊狀況，雞蛋打散。熱鍋內放涼油加熱片刻，倒入雞蛋液翻炒，雞蛋液凝固後倒入西紅柿翻炒。
5、土豆絲蓋飯
土豆絲蓋飯所需要的材料有，一個土豆、 一個青椒、一根胡蘿蔔、一小半泡椒、一根蒜等。土豆可以消腫，青椒可以溫中散寒，胡蘿蔔能清熱解毒。需要注意的是鍋內倒入一點點油。別太多了。因為是一人的量。油多就會很油膩。