剛抵達拉薩，入住酒店或客棧後，千萬別太興奮，彆著急活動。
因此，第一天抵達一定要先休息適應。這絕對不是浪費時間，因為只有身體沒問題，才能進行後面的行程。你可以在酒店睡一會兒，也可以在客棧天台坐一坐。
適應一陣子，沒太大問題，可以出去逛一逛。拉薩市內最值得一去的就是布達拉宮和大昭寺了。二者相距600米，可以一併遊覽。
開始遊覽
1布達拉宮
布達拉宮是當地藏傳佛教信眾心中的普陀，藏語稱為“贊姆林堅吉”，意思是價值抵得上半個世界。建築整體主要由中央的紅宮和兩側的白宮組成，另外還有雪城和宗角祿康公園等附屬建築。
布宮的夜景也非常有魅力，在燈光的襯托下，更加無與倫比，美輪美奐。布宮裡面最精彩的要數紅宮裡面歷代達賴喇嘛的靈塔，在這裡黃金是最廉價的，各種寶石不要看花了眼。
布達拉宮拍照攻略
哪個角度拍布達拉宮最漂亮？大部分人會選擇去藥王山觀景臺
毫無疑問，布宮不遠處的藥王山觀景臺是拍布宮美景最佳的地點之一，拿出50元人民幣，看看背面，是不是發現了什麼？趕快按下快門吧！
還有一些資深玩家會去：正面廣場人工湖、龍王潭公園(宗角祿康公園)、拉魯溼地或拉薩河邊的山坡。
廣場的人工湖和龍王潭公園是很多攝影達人會選擇的地方，分別可以拍攝布宮正面和背面的倒影，拉魯溼地位於拉薩城區內，因為有了青山與溼地的襯托，在這裡拍布宮的倒影，效果會比其他角度更加大氣和震撼。至於拉薩河邊的山坡，極少會有人專門前往，通常都是在坐車經過拉薩河上的川藏公路大橋時偶然抓拍一張，這個角度可以拍到布宮在群山環繞中的全景，特別是晴朗的藍天下，紅白藍形成色調對比極具視覺衝擊力。
門票
旺季（每年5月1日至10月31日）200元/人次，且需要預約；
淡季（11月1日至次年4月30日）100元/人次，不需要提前預約。
旺季門票預約：
現場：現場需要先去窗口拿到預約排隊序號（每天300號），第二天再憑排隊序號前去預約門票（每天2300張票），第三天憑票參觀。而且參觀時間要嚴格按照要求，晚五分鐘都不行。
1、最開始的200多級臺階讓不少人吃了苦頭，控制速度注意休息，千萬不要太激動高反了哦~
2、布達拉宮的參觀線路是固定的，只能沿著旅行線路指導牌走，為一條線的瀏覽方式。
3、不可穿短褲、短裙。殿內較陰冷，夏季最好備件外套。
4、德央廈設有飲水機，可以自帶空水杯，免費接取開水。
5、進入布宮內部之前最後的公廁位於白宮廣場右側，是專為遊客而建的。之後近兩小時的參觀線路中就沒有任何廁所了。另外，布宮裡那個“世界上最深的茅廁”2015年就被封了，目前不開放。
2八廓街
八廓街是拉薩最著名的轉經道和商業中心購物街。
街上永遠少不了朝拜的藏民，也少不了藏式店鋪，售賣藏族服飾、工藝品，還有來自印度、尼泊爾等地的商品。周圍有很多著名的藏餐館。
3大昭寺
八廓街的中心便是大昭寺。寺廟最初的名字“惹薩”後來演變成“拉薩”，成為這座城市的名字。所以人們常說“先有大昭寺，後有拉薩城”。
大昭寺最大的看頭是當年文成公主入蕃時帶來的釋迦摩尼十二歲等身開光佛像。拉薩之所以被稱為“聖地”，就與這座佛像有關。三樓的平臺是遙望布達拉宮、俯瞰大昭寺廣場好地方。大昭寺的另一道風景便是磕長頭的藏民信眾，看到的人都會為信仰的力量所動容。
門票：全年都是85元/人，不分淡旺季（第一次買票後最好保留門票，以後幾天再去時仍然有效）；大殿內禁止拍照攝影；講解50元/次。
藏餐：
晚上在大昭寺附近的雪域餐廳、瑪吉阿米、太陽部落、光明港瓊甜茶館等藏餐廳，品一品藏家的酥油茶、甜茶，吃一頓地道的藏餐。推薦炸羊排、牛肉糌粑粥、酸奶蛋糕、藏式薄餅、手抓羊肉/犛牛肉、酥油茶、青稞酒等。
現在來拉薩旅行的內地人多了，藏餐廳的做法也有改良，吃起來味道還是不錯的。人均消費一般80塊。注意適量進餐，不要飲食過飽，高原上不要增加消化系統負擔。
4文成公主
拉薩有兩個演出，《文成公主》和《幸福在路上》。《文成公主》是全球最壯觀的藏文化經典大型實景劇，主打盛大恢宏的藏式群舞和原生態傳統歌曲，星空為幕，山川為景，氣勢恢宏，震撼心靈。但是這兩個演出都不是隨時都有的，要看運氣。
鍋莊舞、打阿嘎、藏戲，以及各種獨具藏族特色的歡慶舞蹈，精彩紛呈，堪稱一部藏文化的“活字典”。共分為五幕，總時長約90分鐘。
交通：從大昭寺出發坐公交車11路或17路，三站地在郵車總站下車，下車後需步行約3公里。建議直接打車，費用30-50塊，到《文成公主》的車一般不打表，必須提前跟司機商量好價錢。
下面看資深遊客推薦，到拉薩一般要做哪些事？
1、喝甜茶
99%的人會選擇去：光明甜茶館。
這座茶館位於藏醫院路，是拉薩人最愛的甜茶館之一。在這裡你可以嚐到最正宗的甜茶，也能看到拉薩最市井的一面。
另外1%的資深玩家會選擇去：倉姑寺
倉姑寺是一座尼姑廟，在拉薩當地很有影響力，除了寺廟本身，還經營著“業餘產業”——診所、茶館和小商店，但由於是寺廟的附屬產業，因此不以盈利為目的，茶館的餐食因為味道正宗、價格親民而非常火爆，這裡的服務員就是廟裡的女尼，來這裡喝一次甜茶，將是一次很特別的體驗。
2、到寺廟裡感受虔誠
99%的人會選擇去：大昭寺
圖片來自天上西藏素材庫
大昭寺是眾多朝拜者心中的聖殿，寺門前經常有很多磕長頭的人，看著他們虔誠的姿態，你一定會有所感觸。
另外1%的資深玩家會選擇去：扎耶巴寺
扎耶巴寺是西藏四大隱修地之一，有著1500多年曆史，現在仍然會有修行者在寺廟周圍的隱修洞內進行隱修，這裡的廟宇跟山石連為一體，建築一半嵌入山體，一半突出在外，通往山上寺廟的轉經路陡峭而狹長，沿途卻又密佈著彩色的經幡，一路走下來，相信即使沒有信仰的人，也能體會到修行者的那份虔誠與艱辛。
3、吃一頓藏餐
99%的人會選擇：去雪域餐廳
這家餐館在拉薩當地有著很高的人氣，犛牛肉和青稞酒非常不錯，想嘗正宗的藏式風味，來這裡錯不了。
另外1%的資深玩家會選擇：去郊外過“林卡”
“林卡”在藏語裡是園林的意思，所謂的“過林卡”就是郊遊或野炊，是藏族人們非常喜歡的一種休閒方式。七八月是過林卡最好的時節，你可以到拉薩近郊的桑木村，這裡的小溪、農田、房舍構成了一副藏地獨有的田園風格，若是遇到了好客的藏民，說不定還能到他們家裡做客，吃到的農家飯，可是最地道的西藏美食了。
4、感受高原的慢節奏
99%的人會選擇去：尋訪倉央嘉措的愛情故事
“來我的懷裡，或者讓我住進你的心裡，默然相愛，寂靜歡喜。”少女瑪吉阿米與倉央嘉措的愛情故事不知感動了多少人，傳說八角街上的黃色小樓就是當年瑪吉阿米的居所，如今已被改建為餐廳，來這裡坐坐，回憶不知不覺就爬上了心頭。
另外1%的資深玩家會選擇去：騎行拉薩河
拉薩河位於拉薩市以南，沿著河邊騎行，與西藏其他地方相比，這裡的風景不一定多麼驚豔，但卻能給人很舒服的感覺，騎一輛單車，在藏區熾熱的陽光與涼爽的山風交替洗禮之下，慢慢地晃悠一下午，傍晚還可以在河邊看一次日落，這樣的慢節奏，才是拉薩的正確打開方式。
5、享受拉薩時光
99%的人會選擇去：天堂時光旅行書店
這家書店就在東措青旅的隔壁，這裡免費閱讀，有國家地理圖書專櫃，而且有很多原創明信片，在這裡寫下自己的旅行感悟，凹個造型發個朋友圈，嗯，在拉薩總是不免要文青一下的。
另外1%的資深玩家會選擇去：朗瑪廳
“朗瑪”是西藏歌舞的一種形式，現在朗瑪廳則發展成為藏族人的歌舞廳，在這裡不僅能欣賞到傳統歌舞的表演，還能瘋狂蹦迪，曲調舞風當然是藏族style，然而這裡卻並不像現代都市的夜店那樣只有年輕人，在拉薩，去朗瑪廳常常是全家出動，加入他們吧，跟藏族的老人小孩一起，去享受那種熱烈歡快的氣氛。
6、嘗試與當地僧人交流
99%的人會選擇去：色拉寺的辯經。
圖片來自天上西藏素材庫
辯經是拉薩當地很有特色的一項宗教活動，即使語言不通，你也能從喇嘛們專注的表情中感受到他們對信仰的忠誠。
另外1%的資深玩家會選擇去：扎基寺裡卜一卦
扎基寺是拉薩唯一的財神廟，靈驗的名氣全靠口口相傳，這座寺廟在當地人心中有著十分重要的地位，每週一三五的香客多到擠滿了小院，寺廟二樓的小佛堂有一個擲籤筒，你可以像當地人一樣，用藏地特有的方式卜上一卦，旁邊會有喇嘛根據經書解籤，不過由於並不是旅遊區，喇嘛有可能不會講漢語，可以找周圍會漢語的年輕人幫忙翻譯。
2018拼車旅行，新疆，西藏，尼泊爾，額濟納胡楊林，川西，稻城亞丁。瞭解更多加微信：qz370447776