很多人都想減肥,吃藥減,按摩減,針灸減,各種方式層出不窮,但收效甚微。杭州蕭山23歲姑娘倩倩是一名護士,最胖時的體重達到180斤,被嫌棄“又胖又黑…這樣的姑娘病人見了會不舒服的。”於是用運動加控制飲食的方式,成功瘦到了118斤。倩倩說:前男友也說變化好大……
倩倩決定要減肥,試過各種減肥藥後,她從網上學習科學減肥的方式,確立了運動加控制飲食的減肥方式。每天要做100個開合跳,30個深蹲,20個高抬腿,再做30個深蹲加平板支撐。每個動作之間休息20秒,這樣算1組,每組動作間隔50秒,做3組。全部做完需要45分鐘。如果當天跑步,這些就不做了。