《公主小妹》裡的善良女配卓文萱，二十年還是美如天仙！
提到卓文萱，現在已經沒有多少人記得這個古靈精怪的女星了。不過90後應該都看過曾經火遍大江南北的《公主小妹》這部現在看來是無厘頭的偶像劇。
而卓文萱就是這部劇裡的女二宮茉莉，也是現在被稱為"最善良"的女配，卓文萱當時飾演的宮茉莉是個富家千金，清純率直，古靈精怪。當得知男主南風彩對女主小麥暗生情愫時，她敢當眾表白追求真愛，把女孩的勇敢堅強詮釋地讓人動容。
劇外的卓文萱也像宮茉莉一樣勇敢，8歲參加歌唱比賽，15歲就發行第一張專輯，做歌手潛力無限。尤其是2006年，她搭檔曹格演唱的那首《梁山伯與朱麗葉》，從臺灣一路火遍內地。
但是她在事業最紅火的時候，遭遇男朋友劈腿，她也如同劇中的宮茉莉一樣果斷勇敢，立馬就切斷了不該有的糾纏，開始自己的沉澱之旅，做起了生意，將生活過得有滋有味。
現在的她，沒事在家做做飯，偶爾出來唱唱歌、拍拍戲，一個人也過得風生水起。從歌手到演員，從演藝圈到商界，雖然人生路上走得並不平坦，可卓文萱都能勇敢轉彎，在危機中走出新的精彩。
網友更是直接給贈送外號為"酷帥girl"，說實話卓文萱完全能夠hold得住這個外號，喜歡健身運動，生活自律有規劃，愛生活，心態樂觀。其實所謂的"凍齡"不過是生活方式的外化，你的身材你的臉，都出賣了你平時的習慣。
今天介紹一組體式，一起來練習起來，一起合男神遇見自己的腹肌，成為全民健身的踐行者，加油！
1.手杖式
手杖式，英文名稱staff pose，梵文名稱dandasana，danda柺杖、棍棒。今天我們講的是手杖式的支撐體式，可以幫助身體更好的鍛鍊，去除手臂的贅肉，去除肩部的鬆弛，緊緻肩部肌肉，靈活肩部骨骼經脈，收緊核心，在身體的慢慢的鍛鍊過程中獲得質的變化。
練習方式：
1. 兩腿伸直往前，背部挺直的坐立開始，雙腿併攏，腳尖回勾，膝蓋相觸，脊柱向上立直，胸腔打開上提，雙肩放鬆下沉，雙手放在臀部的兩側，掌心朝下，五指分開，指尖指向正前方，手掌推向地面，手臂伸直，下巴微內收，眼睛看向前方，脖子後側放鬆。
2. 緩和呼吸，吸氣時兩腿提起向上，保持腿部挺直收緊，手臂伸直支撐身體，兩腿離地，腳掌回勾，維持體式30秒，重複練習。
今天的體式講解就到這裡，我們下期再見啦！！