03.03 还在为减不掉的体重烦恼吗?


Ruthie在六个月内减掉了15磅。这是她减肥前的照片

Ruthie减肥后的照片。她并不刻意节食,对于自己想吃的食物就回去吃,但是只吃很少的量。她信奉一个理念:食物即能量
Marie减肥前的照片。Marie成共减掉40磅,因为她采用了正确的锻炼方法。 减肥跑步睡
减肥后的Marie。她每周都进行力量训练和有氧运动,例如长跑、跳舞、混合健身
减肥前的Wendy。她在很短的时间内减掉了10磅
现在的Wendy。她采用食量控制+跑步的方法,她的每餐食物都有规定的量
曾经肥胖的Clare。她在5个月内成功减去15磅
现在的Clare。她认为改变自己的饮食和睡眠习惯很重要,过去的她从不吃早饭,一直睡到很晚,晚上吃得很多