劉亦菲，出道之時猶如天仙下凡。
而後，她的顏值和身材就在崩和不崩之間來回盤旋。尤其是身材，謎一般的操作。
上次出席活動還是發福的“天仙”，如今窩在家中竟然有了細腰馬甲線，而且還和網友約定：每天平板3分鐘。
劉亦菲現在的好身材難道是靠3分鐘的平板撐？
發福的劉亦菲竟瘦了？
這段時間，眾多明星紛紛在家“養膘”，其中范冰冰和張馨予都因長太胖不敢曬自拍。
然鵝，劉亦菲卻曬起了細腰馬甲線，和之前出席活動比，完全小了兩個碼。
照片中，劉亦菲全素顏出鏡，剛剛運動結束的她雙頰緋紅，對著鏡頭大秀手臂肌肉，身穿修身衣纖瘦身材一覽無餘。
露腹照更是罕見，天仙的細腰看不到一絲贅肉，肌肉輪廓超級迷人，但是腹肌練得並不明顯，確實有些若隱若現。
即使這樣，和上次出席活動相比，劉亦菲的身材已經有了明顯進步。畢竟上次看到的她，是兩個楊冪或者兩個趙麗穎那麼寬。
看到“神仙姐姐”瘦了，粉絲們欣喜若狂，寵粉的她還和網友頻繁互動。
其中一條“翻牌貼”成功引起了康妹兒的注意，天仙和粉絲約定每天3分鐘平板，原來她的逆襲是靠平板撐啊！
都知道平板支撐瘦身效果好，但只靠它，就能瘦出細腰馬甲線嗎？
平板支撐有多神奇？
不得不說，平板撐是個健身好動作，它不用機械，隨時隨地就能練起來。
而且這一個動作就讓頗多肌肉群受益，既能鍛鍊到腹部的收縮力，加上雙肘支撐的作用，還能同步鍛鍊到手臂+雙肩肌肉，並平衡肩胛骨。還能讓臀部及其周圍肌肉更加緊實。
要說天仙的腹肌是不是靠平板撐，康妹覺得還是有很大關係的。
平板支撐可以強化核心力量，不只是鍛鍊你的淺層肌肉，它能夠鍛鍊到腹橫肌等的深層核心肌肉。
很多核心肌肉都屬於深層肌肉，隱藏在你常常鍛鍊的淺層肌肉，例如腹直肌下方。
其實我們每個人都有腹肌，只是被肥嘟嘟的肉包裹住了，而劉亦菲本來體脂率就不高，稍微鍛鍊一下，深層的腹肌馬上就顯現了。
可是，我們普通人，尤其是體脂率高的仙女，再怎麼做平板撐，依舊沒有腹肌。
因為局部減脂根本沒什麼效果，只有你全身脂肪含量下降了，鍛鍊的肌肉才能顯露出來。
怎樣花式練平板支撐？
so，想要擁有劉亦菲的細腰馬甲線，有氧減脂和無氧練肌要配合進行。
而且基礎的平板支撐也過於單調，不妨試一下康妹兒給大家推薦的花式平板支撐合集。按需所取，自由搭配哦！
1.高低平板支撐
保持平板支撐姿勢，有節奏進行手肘交替，該動作最好使用墊子，避免小臂摩擦受傷這個動作既能鍛鍊到手臂。
注意頭部、肩膀、臀部、腿部呈直線狀態，保持呼吸均勻。每組20個，每次2組。
2.單向登山平板支撐
保持平板支撐姿勢，左右腿呈單側登山，注意動作頻率不宜過快，保持身體平衡。每組20個，每次2組。
3.側身挺髖支撐
保持側立狀態，手肘支撐身體，身體有節奏的向上拱起到極限再下落，注意臀部發力。每組20個，每次2組。
4.反向舉腿支撐
雙手反向撐在地面，單腿固定撐起，單側腿上下襬動，腰背挺直。每組15個，每次2組。
5.海豚平板支撐
保持平板支撐姿勢，臀部發力向上拱起，注意收緊核心，避免塌腰。每組20個，每次2組。
在家的你別閒著，連發福的“天仙姐姐”都能瘦回來，相信自己你也行。
就像劉亦菲所說：“希望大家愛護好自己，希望大家健康！”