《什麼！？其實大家都有扁平足！！｜『什麼!_』健康迷思大破解【三個字SunGuts】》，YouTube
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图文解说
有许多人的鞋都会往外歪非常的多，这就是扁平足的象征。
许多即将当兵的男性同胞们，他们都会用各种方式来逃……避……社会给他们的压力（你懂的，台湾地区是这样）。
有点胖的人他就会吃得非常胖。
有点瘦的人他们会完全不吃不喝好几个月，让自己瘦的跟皮包骨头一样。
那像我这样子来不及靠着体重去达标的人，就只能去检查看看自己有没有扁平足啦。
到底该怎么辨识自己有没有扁平足呢？首先我们先来看一下这三个图吧。你觉得哪一张图里面的脚，是有扁平足的呢？
3…2…1…这个！
其实扁平足的定义很简单。
先点出3个点。都第一个点，内踝的下缘。
足弓内侧最低骨。
脚大拇指根部凸出的骨头。
然后把内踝下缘和大拇指内侧凸凸的那块骨头连成一线。看一下中间那个骨头是在连线相对的哪个方向。
正常的足弓，理想来说应该是3点连成一线的。
如果说中间那个点在连线上方的话，就代表有高足弓的问题。
如果说那个点在连线下方的话，就代表有扁平足。
那当然军方那边的扁平足定义就没有那么宽松啦！
另外一个看有没有扁平足的方法，就是从后面看鞋跟，有许多人的鞋跟会往外歪掉非常的多。这就是扁平足的象征。
很有趣的是，如果你认真的在路上看每一个人的鞋跟，就会发现太多人的鞋跟歪的很严重。根本就鞋子坏掉了吧！
这就会让你不禁的想问，难道真的每一个人都有扁平足吗？其实还真的有研究人员发现，新时代的我们这辈比起老一辈的人，还更容易有扁平足的问题。原因就在于我们的足弓要被适当的撑起来。
其实是要让我们的脚底小肌肉受到一些训练。
而在过去的年代，小朋友们都光着脚丫在泥地里、草地或是碎石地上走来走去的。那些凹凸不平的地面，刚好才可以训练到我们脚底这些小肌肉，让我们的足弓被适当的撑起来。
但是在现代社会的我们这一辈，脚底下能够踩的都是柏油路、瓷砖地之类的，都是光滑的地面、平的地面。就算偶尔出去踏踏青，也会穿着包覆良好的鞋子。因此大大减少这些脚底的小肌肉能够被出力收缩的机会。那么你的足弓当然就不会被撑起来啦！这也是为什么大多数我们这一辈人都会有扁平足的问题。
大家可能不知道，扁平足除了让你的脚更容易受伤，更容易有足底筋膜炎之外，也会导致脚骨内旋、骨盆前倾。让你腰痛、背痛、脖子痛等等，非常的多。这或许是为什么这一代的我们更容易有这么多文明病的原因之一吧。
所以，偶尔带着小朋友去踏踏青，光着脚丫在草地上跑来跑去的，除了能够放松你紧绷的心情之外，也能够锻炼一下足弓，去避免各种身体酸痛的问题罗！虽然很容易踩到死掉的虫虫和大堆乐色。
注意
◆文中各处提到的训练方法、运动方法、预防锻炼等以及锻炼数量、时间都存在个体差异。切不可按部就班或者为了追求效果高强度的锻炼。应根据自身身体素质制定个性化的锻炼方案，最好是在专业人员指导下进行。
◆此文是在现有循证医学及我当前对此有限的认识中所修改，后期可能会有更新，尽请关注公众号。
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