2020年的春节假期被武汉疫情阴影笼罩，人们不得已宅在家里预防被新肺病毒感染，不出门不参加集体聚会。每天看电视、刷手机、吃零食，忽略了身体锻炼。如果说有一个动作，能让你在家保持体型的话，你想不想试试呢？
这个动作的名字就叫“金鸡独立”。动作非常简单，容易学习，男女老少都适合锻炼。所需的空间小，还免费。年轻人锻炼可以塑体型，中老年人可以修身养性，调节身体的平衡系统，传统中医认为，身体的疾病主要是由于阴阳失调、阴虚阳亢，导致的五脏六腑之间功能失调。通过金鸡独立的站桩方法能有效地平衡身体的阴阳，脏腑的功能得到协调平衡。
老话说：人老先从腿上老，就是因为腿脚是肢体的远端，供血效果相对不足，随着年龄的增长脏腑功能衰减，气血不足会出现寒凉所致的各种肢体关节疾病，通过金鸡独立健身法可以引导气血从心脏引向远处的脚底，能够加速下肢的血液循环，改善关节血液循环状态，同时脚部的六条经络在练习过程中会受到不断的刺激，经络感受到的酸痛类似于针灸按摩的效果，所对应的脏腑的功能得到了调理和提升。
1. 入门级
只需要放松身体，微闭双眼，两臂自然垂放身体两侧，然后任意抬起一只脚，试着站立几分钟。站立的关键在于不能睁开眼睛，同时必须将全身所有的力量和心意集中在脚底。
入门级
2. 高手级
双手合十，置于胸前，一侧腿抬起，脚掌贴在另一侧腿内侧。难度一般。
高手级
3. 大师级
双手合十，高举头顶，下身与高手级一致。难度非常大。
每天坚持练习，益处很多。提高身体平衡、增强身体免疫力、激发身体自我修复能力、促进各脏腑排毒。年轻人可以通过练习达到瘦身塑形的效果。尤其是对腿部塑形效果极佳，在家健身养生两不误，一家人共同练习看谁站的时间长，还可活跃家庭气氛。避免了由于假期缺乏锻炼无法满足疫情过后的上班学习的体力和精力，老年人在家练习时，应多加防护，避免有意外发生。最好是在有家人在场监督的情况下练习。