最近被蚂蚁腰洗脑了，一下子跑出来那么多“细腰精”，吓得我赶紧扔掉了手里的奶茶，罪恶啊罪恶~
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说起蚂蚁腰，不得不提的就是火爆全世界的韩国女团BLACKPINK。从左到右依次是ROSE（朴彩英）、Jennie Kim（金智妮）、LISA、JISOO（金智秀） ，四位小姐姐都是95后。
人间芭比LIsa
Lisa是实打实的泰国女孩，她在出道前曾是泰国舞队We Zaa Cool的成员，现在是BLACK PINK成员，在团体里是主领舞和Rapper担当。
因其长相精致、身材比例绝佳被称为人间芭比！
前段时间，Lisa的腰围被曝出来只有51cm，来个对比感受一下，雷佳音的头围是61cm，是不是立马有了实感？！
是不是不敢相信自己的眼睛？但是Lisa身高167cm，体重45kg，可不是纯靠节食少吃练成的，她是全身都很细，且有肌肉的那种。
不过，丸子强烈怀疑是不是腰围粗的都不能加入BLACK PINK女团，因为拥有蚂蚁腰的不止一位！
人间香奈儿Jennie
金智妮在团里担任Vocal和Rapper，宽眼距、嘟嘟嘴、小肉脸的她，有厌世高级脸的美誉。
面对亚洲女孩很难驾驭的小香粗花呢，她分分钟穿出高级的法式魅力，真的是肉感与骨感并存的穿搭界扛把子。
说什么菱格老气，在Jennie身上完全不存在的好吗？！她可是团员中穿搭最贵气的存在呢！
而且Jennie的腰也很能打呢！
虽然BLACK PINK里面人气最火的就是以上两位了，但接下来两位的势头也很猛哦！而且实力不容小觑。
澳洲小玫瑰Rose
Rose是澳籍韩裔女歌手，在队内是主唱担当，吉他也玩得很好，除此之外还有当之无愧的蚂蚁腰。
Rose出生于澳洲，有着一口纯正流利的英文，作为队内主唱，音色很有辨识度。
说起来Rose的身材，那跟Lisa真的是难分伯仲，身高168cm的她身材也很A。
就连脊柱沟都很明显呢↓↓↓
好多人分不清Rose和Jisoo，其实Jisoo是神颜！
南韩神颜Jisoo
Jisoo是BLACK PINK的主唱及门面担当。下面我们先来品一波Jisoo的颜值吧！
虽然Jisoo的腰可能真的没有Lisa那么细，但身材也是超出普通人很多了。
看了这么多“细腰精”，是不是开始唉声叹气起来了呢！今天我就慷慨解囊教大家3招，让你离蚂蚁腰更近一步！
“神奇”穿搭术
之所以要通过穿搭来达到瘦身的目的，那是因为就连万里挑一的超模也难逃没腰的尴尬。
Alessandra Ambrosio作为维密的超模，腰部的曲线很不明显，这倒不是因为腰两侧的肉不够紧实。而是先天条件就是这样，如果你也是这类身材的话，就只能借助穿搭来“造腰”。
像Kendall jenner这样的腰身就很明显、很好看。
那么先天腰身条件不够好的姐妹该如何穿搭呢？
01
腰带是个好东西
时尚发展到今天，腰带早就不是用来防走光的存在了。有时候，一条腰带能挽救一场“穿搭灾难”。
毫无疑问，这种略显夸张的黑色腰带是最好的选择。
想要腰身好看的话，就要选这种有廓形感的衣服，这样纤细的腰肢与肩宽形成对比，会使整体显得精干有气场。
这种把宽松西服当裙子穿的穿搭模式更适合扎腰带，时髦的姐妹还可以选择腰包来替代腰带哦~
长款的外套搭配腰带同样有蚂蚁腰的效果。
若是想要效果加倍的姐妹就要在腰带的选择上下点功夫。可以是对比色、也可以是多条组合腰带。
02
上下分身穿搭“显神通”
对于一些腰身条件不太好的身材来说，一般比例也不太好看，这个时候选择上下分身的穿搭模式最明智。
上下分身最常见的穿搭模式就是下面这种，把上装全部塞到下装里，但有腰的身材就是比没腰的穿着好看。所以听我的别这么穿好吗？
只把上装中间的部分藏到下装，两边露出来，这样不仅可以有效瘦腰，还会给人一种随意率性的感觉。
这种穿搭技巧尤其适用于上下装颜色对比鲜明的穿搭。
当然，并非必须是中间部分塞到下装才有瘦腰的效果，侧面也可以！
要是上装是衬衫的款式，还可以只将一侧塞进去，这样既有瘦腰的效果，还可以优化下半身的比例。
还有下面这种叠穿的模式，也有视觉瘦腰的奇效。姐妹们只要掌握好一个原则，那就是在腰线上下塑造一个三角区域，并且尖尖对着腰线，基本上就离蚂蚁腰不远了。
细腰养成记
其实，亚洲女性骨架小，好多姐妹没有腰身不是因为先天问题，只是平时将注意力放在腹部的小赘肉，没空经营腰两侧的肌肉。
Lisa、Jennie她们虽然是蚂蚁腰，但完全不是靠节食来瘦腰的，她们很爱吃蔬菜和牛肉，只是饮食上坚决不碰盐多偏咸的食物。
同时配合一些运动来达到塑形的效果。下面这三个动作，只要坚持练，不愁腰身瘦不下来。
侧撑屈膝挺髋。收紧核心，身体保持一条直线，每侧20下。
坐姿后倾左右转体。收紧核心，坚持45s，20组左右。
屈膝交替侧卷腹。坚持45s，20次左右。
其实，女孩子的腰部很好练，只要坚持一周就会看到效果。
以上就是本期的腰精养成记了，想要留住美好的肉体就赶紧行动起来吧！够不够女人就看腰，再偷懒就没救了昂~