一年之计在于春，转眼春分节气又来了。春分是24节气中一个比较重要的节气，因为在春分之后，天气进入冷热交替的季节。在这种情况下，人体会根据季节出现一系列的情况。因为在春分这一天阴阳二气达到平衡的状态。昼夜平分，也意味着春天也过去了一半。因此，在春分养生方面应当注意的是要注意养肝，散步养心。另外，饮食上应当进行清补，少吃酸食，适当的多吃一些甜食，补脾胃，从而达到养生的效果。
一、多吃时令菜
礼子曾说过"不时，不食"。意思是：不是这个季节的蔬果就不吃。因此，吃春菜，也就是多吃春天当季的蔬菜。可选择的春分时令蔬菜有荠菜、香椿、豆苗、莴笋等。若能买到野菜,也可多食用噢,如野苋菜、蒲公英、白蒿等都是不错的选择。
莴笋
二、精神养生
在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。
三、起居养生
在起居方面，虽然春分已进入二之气，天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。
四、运动养生
春三月里，一定要做什么呢？一定要动起来！动能生阳，在万物萌动的季节里，别再偷懒了。今天推荐一套非常适合初春活动筋骨的“千年养生操”——八段锦。
预备势：
动作要领：两臂侧起时掌心向后，在体侧45°时转掌心向前；合抱于腹前时立项竖脊，舒胸实腹，松腰敛臀，放松命门，中正安舒，如坐高凳。
第一式：两手托天理三焦
动作过程：双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
第二式：左右开弓似射雕
动作过程：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习六次。
第三式：调理脾胃须单举
动作过程：自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手动作同左手，惟方向相反。
第四式：五劳七伤往后瞧
动作过程：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此六次。
第五式：摇头摆尾去心火
动作过程：两足横开，双膝下蹲，成"骑马步"。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复六次。
第六式：两手攀足固肾腰
动作过程：松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
第七式：攒拳怒目增气力
动作过程：两足横开，两膝下蹲，呈"骑马步"。双手握拳，拳眼向下。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复六次。
第八式：背后七颠百病消
动作过程：两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习六次。
动作要点：体态安详，周身放松，气沉丹田，心情愉悦。
如果您觉得这一整套锻炼下来过于消耗体力，八段锦也可以剪成“两段锦”：双手托天+背后七颠。这一头一尾的两个动作实在是整套八段锦的精华。一定要照着秘诀做，不然就只是在做操。只要做到位了，全身的气血都会活络起来。