2020年是對於全世界來說都不尋常的一年。在“宅”家的這近兩個月時間裡，有的家庭其樂融融，感受到了彼此陪伴的快樂，但也有的家庭婚姻走到盡頭，有的父母帶娃帶到瀕臨崩潰。這次的疫情讓親子之間、夫妻之間、婆媳之間的關係都面臨著巨大的挑戰。
“有愛”，真的就“會愛”嗎？不論是真愛，寵愛，溺愛，還是嚴苛的愛，多數人都深愛著自己的家人，但為孩子造成心靈創傷的、父子母女之間反目成仇的、一輩子都沒走出原生家庭陰影的人仍然不在少數。圍繞著圍繞親子關係、夫妻關係、隔代養育等普遍型問題，為了幫助廣大家長正確的看見愛、表達愛、更會愛，小步在家早教在線上啟動了為期一週的公益活動——第三屆陪伴盛典。
口述|彭琳琳（小步在家早教創始人及CEO、雲寶媽媽）
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雲寶媽媽“練”愛乾貨一：如何讓孩子明明白白你的心？
多數人會延續自己家庭中那些愛的模式去愛別人，但愛有的時候也會傷人，尤其是在對方不能理解的時候。愛的能力一部分依靠天生遺傳，而就像學習能力、運動能力、藝術能力一樣，愛的能力主要也是依靠後天習得。不論是對另一半，還是對父母，對孩子，愛都是一種能力，我們更需要主動去學習愛，練習愛。
生活在有愛的家庭裡對孩子來說是最大的幸運，但是不少父母不清楚如何讓孩子感受到自己的愛。雲寶媽媽認為想讓孩子感知到自己的愛，父母應該做到這八點：
1）真誠的關注他，當他需要時積極的聆聽他；
2）在他面前要做出愛的姿態，經常的親吻、擁抱孩子；
3）給他真誠而積極的讚揚；
4）找他幫忙；
5）經常創造屬於你們的私密時間，珍惜你們在一起的時間，做到高質量的陪伴；
6）做好睡前儀式；
7）一家人一起好好吃飯；
8）在他難過的時候陪伴他。
聽起來很容易的道理，我們卻往往做不到，是因為沒有深刻的認知。因為在很多父母內心深處仍然覺得：小孩子說的話嘛，不靠譜，還是我自己的觀點趕緊表達出來、讓他明白我想讓他明白的道理更重要，有這樣的思維在你就不會真正重視聆聽。當你內心深處覺得，工作上的手機上的事情比親子時光更重要，你就會不斷錯過家庭晚餐、甚至人在心不在。
比如高質量的陪伴對孩子健康成長很重要，實踐違反這個道理的後果，但它的後果你在當下是看不到的，要在很多年以後才能看到。正是因為結果滯後，所以當你聽這個正確的道理的時候，你就會覺得輕飄飄的無感，而你內心深處某些地方，就是不認同它，覺得它其實沒那麼重要。而這些念頭，就會成為我們“知道做不到”的原因。
雲寶媽媽“練”愛乾貨二：如何拯救彼此的不快樂？
很多人，尤其是媽媽在有了孩子以後，就忘記了愛自己。她們經常覺得自己當媽媽也很差、當老婆也很差、當兒媳婦也很失敗，所以會很不開心。其實當你忽略了自己的時候，也就逐漸喪失了愛別人的能力。而一個快樂的你也可以為家人帶來快樂。
雲寶媽媽曾在小步在家早教的站內發起過一個叫“每日一讚”的打卡活動，就是讓媽媽們發起一個活動，每天和家裡人一起有一個專屬的讚美時間。不少人發現，很快就不知道該讚美什麼了。很多人都習慣了用批判的方式來對待自己或家人，需要找優點的時候，反而會覺得特別難。但是這就是一個需要我們去刻意練習的愛的方法，如果你通過深刻的認知，理解它確實是一件值得做的事情，那麼接下來，就是要讓自己有計劃有目的的去做。哪怕一開始給自己定上鬧鐘，設置上日曆，也要找到一個辦法，讓自己堅持反覆的練習。當它成為你的一種習慣時，你就真的為自己愛的能力找到了一次提升。
而如果自己真的不快樂，雲寶媽媽說，你還可以嘗試這樣做：
1）學會充滿愛的和自己說話。每天晚上，你可以暫時忘記你今天又搞砸了什麼事情，而是找出幾件你覺得自己做得不錯的事情，誇誇自己，甚至，剛開始的時候，就只是真誠的對自己說幾句讚揚的話，我真是一個好媽媽！我幹得還不錯呢！這件事情的升級版，就是給自己寫一封情書，告訴自己最值得驕傲的優點和品質是什麼。
2）為自己做一些事兒，只為自己做的事情。放下手上永遠都做不完的事兒，給自己一點時間，不管是15分鐘的安靜時間，做個面膜，聽個音樂，刷刷淘寶給自己買件漂亮衣服，每天記得安排一件只為自己的快樂和舒服做的事情，能幫助你恢復能量。
3）向別人求助，這個別人包括你老公、你婆婆、也包括你的孩子。剛才我們其實說過，讓孩子幫忙對孩子的好處非常多，這個道理大家回頭可以自己去探究，這個好處還不僅僅是對孩子的，也是對我們自己的。當我們學會放手，讓其他人搭把手，其實也就是學會了愛自己
雲寶媽媽“練”愛乾貨三：滿分的自己是如何煉成的？
當你在嘗試做改變的時候，當然也需要一些積極的反饋。比如你下定決心每天要陪孩子玩兒一個遊戲，但你發現他經常對你的遊戲不感興趣。那這就是在提醒你要調整，要麼是你給他選擇的遊戲不適合它、它沒有興趣、應該要換個方向試試，要麼是你自己的引導方法有問題，要麼是做遊戲的時候周邊環境不適合，總是有打斷或者各種玩具的干擾等等，孩子的反饋要促使你去改進自己的行為。如果沒有基於反饋的反思和總結，就沒有進步。其次，積極的反饋是你堅持下來的動力。
在“練”愛的過程中，有些時候要到你的孩子、你的伴侶那裡找反饋，這在多數時候都是正確的，但是在很多時候，也需要在別的地方找反饋，比如自己的閨蜜，或者值得信賴的老師，甚至是一個能夠理解你的社群。當你在愛的對象面前，沒有得到積極的反饋時，你要有這樣一個支持你的團體，讓他們來鼓勵你，肯定你，給你繼續堅持的動力。