一开始，站立后弯做轮式是很困难的，但是，我们可以从这个简单的体式开始：
骆驼式变体
膝盖着地
骆驼式准备姿势
然后向后向下头顶点地
但是对于初学者来说，头顶点地是很难的，可以用瑜伽砖帮忙。这个体式不像轮式那样双手可以撑地，其实也更考验胸椎的延展和力量。
-第1步-
膝盖跪地，小腿着地，脚背贴地，与髋同宽砖块放在后方，贴脚趾双手合十，内收腹部
-第2、3步-
从胸椎开始后弯，骨盆在膝盖上方头向后向下去找砖块的方向
-第4步-
建议可以让老师或者小伙伴拉住髋部向前，可以更好地延展脊柱。
站立后弯到轮式很难？从骆驼式变体开始
瑜伽路上