工作忙沒時間去健身房？下班在小區樓下就可以練！
怎樣利用小區樓下的公共器械練腿，發揮公共器械的最大效用，增強腿部的力量呢？
來看下面這些動作：
01、跳箱（15-20次）
02、向前箭步蹲（雙側各15-20次）
03、深蹲跳（15-20次）
04、並腿蹲（10-15次）
05、單腿蹲（雙側各10-15次）
06、靜蹲（30-60秒）
利用小區樓下的公共器械，6個動作練出強壯緊緻腿部
傲嬌的馬甲線
工作忙沒時間去健身房？下班在小區樓下就可以練！
怎樣利用小區樓下的公共器械練腿，發揮公共器械的最大效用，增強腿部的力量呢？
來看下面這些動作：
01、跳箱（15-20次）
02、向前箭步蹲（雙側各15-20次）
03、深蹲跳（15-20次）
04、並腿蹲（10-15次）
05、單腿蹲（雙側各10-15次）
06、靜蹲（30-60秒）