最近Angelababy又上熱搜,不是她畫了哪款妝,也不是換了髮型,而是她的體重。
等下,怎麼還變胖了,53.75公斤,是咋回事??
當然,這是個小插曲,我們的AB早就恢復為辣媽身材,(網曝)身高168cm,(實際)體重90斤。根據網絡上計算的BMI(身體質量指數),AB BMI值為15.9,屬於偏瘦狀態。
而娛樂圈也有很多很多特別瘦的女明星,我們一起看看她們的身高體重,刺激下大腦神經:
(以下都為網絡數據)
周潔瓊
身高166cm
體重44kg
最近對她路轉粉,小美對這些長相甜美的小姐姐,根本沒有抵抗力。因為經常跳舞,所以整體肌肉含量會高,視覺上看要更瘦一些。
張韶涵
身高158cm
體重43kg
沒想到身材嬌小,卻大有能量,經常運動的張韶涵身體肌肉含量一定很高。
有圖有真相,看完第一反應:捏了下自己的小肚腩…
母其彌雅
身高172cm
體重50kg
之前出演過《功夫瑜伽》的母其彌雅,現實生活中也是個瑜伽老師。她的身材應該是所有女生所羨慕的吧~
減肥期間的你
要注意這些
1. 減肥瘦身是個持久戰
經常有人問我,下個月能瘦10斤嘛?當然可以,如果剛開始節食減肥,體重下降很快,但是!會反彈!復胖!花更多時間,去瘦身減重,體重保持概率會高一些,也對自己的身體有好處。
2.總運動為何體重還沒下降?
有很多原因:
消耗小於攝於,也就是你吃太多了。
脂肪轉換為肌肉,你可能視覺上變瘦了
(以上是親測,如果有其他原因歡迎留言區補充)
3.保持充足睡眠休息
有了充足的睡眠,飢餓感就不會很敏感,也會加快新陳代謝。畢竟上了年紀,新陳代謝減慢是很心痛的事情。
我推薦了這個 拉力繩。
有它,相當家裡有了健身房,在家就能鍛鍊、健身,輕鬆減肉,全家人都能一起用。
靠著它,這段時間,我竟輕了7.4斤!
適合人群
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鍛鍊最怕沒效果,很難堅持。選好器材,事半功倍,不僅省時,效果也更好。
它就很厲害,一個=美腰 健身 瑜伽 臂力器 拉力器 ,堪比健身房,買1個,就能瘦全身。
還有專業動作指導,照做就好,不怕瞎練沒效果。
動作一:鍛鍊四肢和腰腹,美化身姿。
平躺瑜伽墊,雙手握緊把手處,雙腳踩緊腿蹬,開始做如下圖的動作↓
文章末尾可購買同款拉力器
一組15個,一天兩組,堅持下來腹部贅肉會逐漸減少,腿型也會更加修長,身材曲線更迷人~
(有小肚子或者啤酒肚的男士,快收藏分享!)
動作二:加強訓練。
準備動作還是一樣,這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲,然後如圖↓像上90°彎曲運動。
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一天3組,一組15個,間隔休息10s,這個動作主要針對全身塑形,還能促進燃燒腹部脂肪,身材越練越好。
動作三:拉伸運動。
這招就是專門瘦腿的,如圖↓,雙腿不斷向前彎曲拉伸;
一組20個,一天兩組,間隔休息10s,如果你是小腿肌明顯,腿粗不好看的,堅持練習會有很大成效。
最後一個動作:手臂拉伸訓練。
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果,最後這個則是鞏固加強訓練;如下圖↓
一組15個,一天2組,有效甩掉你手臂的拜拜肉,夏天穿吊帶裙更迷人;