打开朋友圈，就被铺天盖地的C罗牛X刷屏，作为球迷的我也是赶忙去问他们这是怎么一回事。原来就在今天凌晨，意甲18轮的第三场比赛中C罗成为了2020年第一名上演了帽子戏法（在一场比赛中打进三粒球）的球员。
C罗
我看到这里不禁有些感叹，要知道在职业足球选手里面不算门将的话，一般球员在36岁前就基本会选择退役了。然而C罗今年已经35岁了，但他的身体素质相比于大部分年轻球员都是有过之而无不及啊。他跑得快、反应灵敏、而且众所周知他跳的也很高。
这个球场上的“三旬老汉”仍然证明着自己的强大。如此高龄还能如此出众，C罗的秘诀到底在哪里?
运动员的身体素质之所以这么好，和他们日常的高强度训练是息息相关的，但同时更离不开他们的饮食习惯。接下来，就跟随小编一起了解一下运动员们都经常吃什么食物来保养自己吧。
一、碳水化合物
充足的碳水化合物运动中主要靠分解体内的糖来提供需要的能量，因此对于碳水化合物的补充是第一位的。做到这一点就是提高主食摄取量，包括米饭、面包、馒头、面条等。
二、蛋白质
提高膳食中蛋白质质量目前运动队膳食中蛋白质含量已经超过运动员的实际需要量，因此对于膳食中蛋白质的要求在于提高蛋白质的质量，而不是提高蛋白质数量。评价蛋白质质量的标准就是看摄入的蛋白质和人体蛋白质的氨基酸种类和数量接近程度。目前，南极磷虾内含有的蛋白是和人体最为接近的膳食蛋白来源。
三、南极磷虾油
南极磷虾油。取自纯正的野生南极磷虾，利用低温逆流萃取及独特保鲜稳定技术提取，保留了南极磷虾独特的生命结构和生物活性。
南极磷虾油
南极磷虾油内富含丰富的磷脂型Omega-3和超强抗氧化物虾青素。
1）补充蛋白，清扫血管
清扫血管和强大的乳化作用
南极磷虾是典型的高蛋白，低脂肪海洋生物，蛋白质含量达50%以上。温海焜介绍说，南极磷虾在未来食品资源匮乏的时候，可能就是我们补充蛋白质的主要来源。南极磷虾含有丰富的矿物质。且其蛋白水解产品中氨基酸丰富，包含人体所需的8种必需氨基酸。体内富含的磷脂更是被称为“血管的清道夫”。磷脂可分解过高的血脂和过高的胆固醇，清扫血管，使血管循环顺畅。
2）omega-3保护膝盖，提高膝关节灵活度
南极磷虾油可以说是运动爱好者的福音，据相关的实验发现，南极磷虾油内富含的Omega-3不仅可以补充血液当中omega-3的含量，还可以有效的改善膝关节疼痛，提高左右膝关节的灵活度，对关节发炎具有很好的抑制作用。
3）第四代超强抗氧化物——虾青素
随着年龄的增大，新陈代谢缓慢，身体各个机能都开始老化，虾青素以其超强的抗氧化能力，被世界公认为最强抗氧化剂之一，它的有效性是毋庸置疑的。
虾青素超清抗氧化能力
从上图中看出，虾青素抗氧化能力为维生素C的6000倍，维生素E的550倍，能穿越血脑屏障，具有预防老年痴呆等至少15项辅助医疗功能，被称其为“超级维生素E”，生命学家称之为 “健康的软黄金”。有研究表明，虾青素在对抗炎症、糖尿病、心脑血管疾病、痛风等慢性疾病都有不错的效果。虾青素用于制造保健品、食品中，对增强人体抗氧化能力，能够更好的清除体内细胞氧化所产生的自由基。
怎么样，上面这几种职业运动员经常补充的营养物质你记住了吗？
要知道，不论到何时身体健康都是第一位的，假如身体都不健康，其他的一切都只是天马行空。在这里，小编由衷的祝福大家身体健康，早日练成C罗一样的身体素质！