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中國是全球中風發病風險最高的地方，居民中風的風險率達到了39.3%。同時，中國男性的中風發病風險也是全球男性中最高的，超過了41%，而且發病人群越來越年輕化。
中風是中老年人的一大難關，腦部血管堵塞就會容易中風。尤其是頸動脈，是人體的一大血液通道，如果它變窄了，很容易就會引起中風。根據臨床的數據顯示，50%以上的中風都與頸動脈有關，45歲以上的中風患者中76%的人都檢測出動脈硬化斑塊。
為什麼頸動脈容易堵塞呢？
因為頸動脈是比較淺顯的血管，所以非常容易出現堵塞。如果血管壁變得狹窄，血液中有硬塊那麼很容易就會在這裡發生堵塞。而且頸動脈分頸內動脈和頸外動脈，當血液流過時分叉處更容易出現問題，引發病變。
如果有斑塊的病變初期血液還是可以流通，但是到了後期血流就會受阻，如果斑塊隨著血流脫落的話很有可能流進大腦，進而發生堵塞。
我們最怕的事情發生了，血管中有斑塊很容易導致血管堵塞，如果阻塞末梢血管的話可能造成部分組織壞死，有可能出現四肢麻木、頭暈眼花、視力模糊等現象；如果阻塞的是主幹血管，可能就會患上腦梗或中風。
在中風的出現大多數都建立在血管有損傷的基礎上。可能是動脈硬化或者是動脈的痙攣都可以。中風就出現在這種血管損傷的基礎上。在還沒有出現中風之前，都會有一些可以恢復的大腦功能障礙，比如說這個人出現了手摸東西感覺不準，或是出現了手腳不靈活的運動功能障礙。這是因為這個病人的血管痙攣或者是微血栓引起的。這種狀況醫學上稱為中風先兆。
如果我們不處理的話，它就有可能會造成了真的血栓或者真的出現了中風。那麼，當它出現輕微的中風先兆時，我們就要及時給處理。最好到醫院做一個全面的檢查及時處理就可以達到預防中風的目的。所以，在中風先兆出現的時候，如果我們提高警惕，是可以預防中風的。經常頭暈、頭疼，或者出現記憶不佳或者認知功能下降的表現，建議儘快到醫院檢查，
四個動作教你防中風
1、搖頭晃腦
方法：平坐，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做 30到50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。因為頭部前後左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。
2、按摩頸部
方法：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生。
3、 聳肩
方法：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做 4~8 分鐘。
聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。
4、空抓手
方法：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 400~800 次。研究發現，缺少鍛鍊的腦血管壁異常脆弱。
現在人雖然怕這個疾病，但是對於它的重視還遠遠不夠。如果它已經發生了怎麼辦？我們又如何面對？
有位患者32歲得的腦溢血偏癱後遺症，現在37歲，過了五年了，它本來在事業單位上班，當時我想找個媳婦，自己收入也不低，但女的看他一拐一瘸都看不起，於是他就換種方式過，瀟灑點到處旅遊，反而還一天比一天充滿自信。他說人總有得失，既然這件事已經無法挽回了，同樣可以尋找對自己來說有意義又能做到的的事。畢竟人生只有短短几十年，就應該越戰越勇。康復是終身事業，你不堅持鍛鍊不但不能改善而且原本具有的功能還會退化。
生活方式對於人體的健康影響深遠。說到這很多人會說不是不選擇健康的生活方式，而是種種原因不允許！早上要早起送孩子上學吧，早上上班趕不上吃早飯吧，晚上有的要熬夜加班吧，還有晚上有的熬夜應酬吧………等等等等。誰不知道晚上早睡，早上早起好呢？可是生活的種種壓力不允許！
對於生活不規律這個問題，個人覺得應該分兩種，第一種就是被生活所逼，第二種就是不自律。
先說第一種，被生活所逼，比如像業務員，網絡作者，平面設計等職業的人，往往會因為突發的事情而改變原先所要計劃的事，就拿業務員舉個例子，公司大晚上突然來了客戶，怎麼辦？提著褲子都要去呀，要不然客戶沒了，工資也就沒了，晚上本來想要早早的休息，結果被老闆喊來陪酒，喝多了難受的要死，根本談不上生活穩定與自由，也就無從說起生活規律所在。
對於這種現象，我覺得還是把握機會好好休息，好好利用難得的時間做自己想做的事情，因為這是外力所為，我們無能為力，生活不規律也是被逼迫的，沒有辦法。
第二種就是不自律，白天瞌睡，晚上就像夜貓子一樣精神，明明有安穩的工作時間，朝九晚五，卻因為清閒不自律，往往會計劃著早點睡覺，但是到晚上就睡不著熬夜熬好長時間，第二天不精神，這樣惡性循環也是非常不好的，還有就是拖拉，吃飯不規律，睡覺不規律，都是因為自己不自律的表現。
對於這一種，個人覺得應該自己督促自己，當然這種方法也是最好的也是最不可行的，因為不自律的人大多都是對自己放縱的人，絕對捨不得自己難受自己，還有一種方法就是制定獎懲制度，當天完成了哪個時間點做什麼事的任務，就獎勵自己，反之則懲罰自己，還是很不錯的。當然這種制度就需要一個與你比較好親近的人監督你，效果是非常好的。
今天大家都學到了嗎？感謝各位，我們下期見！