由于现在很多人都在受不同程度肾虚的困扰，今天呢就告诉大家两个简单的动作，能够强阳还肾，平常自己在家既可锻炼。它对身体的好处是以一种仰卧姿态，身体自然着床，精神能够放松易于入眠。通过这个姿势可以锻炼肝经肾经，能养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，增加身体抵抗力。身体自然平躺在床上，保持放松姿态，同时双腿要圈成一个环形；双脚脚心相对，脚后跟与会阴对齐；双手手心紧贴大腿根部，环抱着腹部，自然入眠。混元卧是在还阳卧基础上改进的。
我们在做还阳卧时，会把两腿分开用力，这时两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线，这就变相在激发腿内侧的经穴，肾经气血在此向上汇聚，自然而然做到强身还阳的效果，这也是“还阳卧”之名的由来。
老年人、阳虚寒重、宫寒痛经者，宜用还阳卧，能够益气补阳。