3D立體肩部——三角肌,關於它的訓練要點,你必須瞭解並執行

動作 前束 中束 肩後束 肩前 三角肌 刺激


肩部訓練動作

啞鈴 上部 槓鈴 側平舉 中束 前束 胸大肌


18個祕籍,專治輪胎偏磨、跑偏

傾角 前束 吃胎 外側 一致 氣壓 間隙


關於汽車輪胎,你需要了解的6個關鍵點

磨損 主銷 轉向 前束 胎面 氣門嘴 行駛


三角肌怎麼拉伸?3個拉伸動作,提高訓練效果!

前束 肌肉 訓練 另一隻 動作 很多 然後


四輪定位到底要不要做?該怎麼做?

車輛 懸架 傾角 時間 調整 前束 越貴


五步掌握槓鈴站姿推舉:強化三角肌前束,讓你的上肢訓練穩定高效

訓練 站姿 推舉 前束 三角肌 推起 小臂


怎樣用啞鈴練好肩膀?重點做5個動作,肩膀變寬,塑造倒三角身材

訓練 中束 後束 前束 身材 身體 倒三角


大眾途觀吃胎嚴重,車主要更換輪胎,汽修廠卻檢查底盤,是責任嗎

四輪 前束 更換 前輪 定位 途觀 偏磨


關於汽車輪胎,你需要了解的6個關鍵點!

磨損 主銷 轉向 前束 胎面 氣門嘴 行駛


史上最全的肩部訓練,前束,中束,後束,強化完美的“虎頭肩”

萬物隨新動 輪滑


四輪定位很重要嗎?為什麼補個胎都要定位一下?

車輛 懸架 傾角 時間 調整 補個 前束


輪胎磨損為什麼會反映出汽車行駛狀態?

胎壓 汽車 前束 車輪 造成 異常 裂紋


一週兩次左右的練肩,多久能看出點效果?

鍛鍊 動作 效果 前束 後束 健身 是否


為什麼我的三角肌後束就是練不大?

動作 肌肉 發力 啞鈴 鍛鍊 前束 中束


方向跑偏自己調整,不用花錢請別人

車子 前束 捲尺 回正 進行 輪胎 測量


練肩用不著大重量,30元買一根彈力帶,4個動作練出飽滿肩膀

平舉 動作 前束 中束 帶側 提拉 重量


03.02 練肩用不著大重量,30元買一根彈力帶,4個動作練出飽滿肩膀

平舉 動作 前束 中束 帶側 提拉 重量


03.02 30元買一根彈力帶,4個高效練肩動作,小重量練出飽滿三角肌

平舉 動作 前束 中束 帶側 提拉 重量


03.02 為什麼我的三角肌後束就是練不大?

動作 肌肉 發力 啞鈴 鍛鍊 前束 中束


如何使用啞鈴高效練肩?動作不用多,4個動作幫你把肩練寬練飽滿

訓練 身體 肩部 前束 後束 中束 我們


03.02 如何使用啞鈴高效練肩?動作不用多,4個動作幫你把肩練寬練飽滿

訓練 身體 肩部 前束 後束 中束 我們


西裝穿得超難看?是因為你的肩膀沒練好

中束 腳尖 動作 前束 後束 前平舉 肩同


三種臥推,效果一樣嗎?

激活 三角肌 前束 下斜 平板 鎖骨 三頭


01.19 三種臥推,效果一樣嗎?

激活 三角肌 前束 下斜 平板 鎖骨 三頭


輪胎“吃胎”是什麼原因? 怎麼辦?

四輪 定位 氣壓 花紋 輪胎氣壓 前束 可以


11.21 一副啞鈴,多角度訓練三角肌後束,讓你的肩部更立體

重量 動作 訓練 三角肌 前束 側平舉 肩部


怎麼用啞鈴把肩練寬?

中束 推舉 槓鈴 後束 肩膀 然後 前束


輪胎日常養護小知識

前輪 車輪 胎壓 前束 均勻 正常 兩肩


行走的衣架子,三角肌前束訓練細節不容錯過

動作 大臂 大家 三頭 小臂 前束


把肩練寬,直立划船能讓你快速進步嗎?

划船 前束 直立 訓練 中束 肩部 小夥伴


09.04 真的想把肩練寬嗎?這些動作細節必須要記住

啞鈴 中束 側平舉 槓鈴 前束 坐姿


要是肩部還不夠飽滿,跟著這個計劃徹底改變

動作 中束 側平舉 槓鈴 前束 坐姿


想要練出漂亮的肩部線條!學會這3個方法,肩膀很快從2D變成3D

虛握 前束 槓鈴 側平舉 啞鈴 練肩 發力


70%最大臥推重量這類較低負荷的臥推訓練,可能對發展胸肌更有利

程度 槓鈴 胸大肌 背闊 三角肌 前束 肌群


更換減震器之後,要不要做四輪定位?

車輪 傾角 減震器 前輪 後輪 主銷 前束


上胸總是練不好,這些技巧有效提高胸肌訓練效果,讓胸肌飽滿立體

我們 前束 發力 圓肩 肩膀 肩前


肩部塑形,6個動作,虐遍三角肌,幫你練出飽滿雙肩,穿衣更有型

啞鈴 前束 鍛鍊 手臂 稍停 中束 發力


注意到這些細節,你也能把窄肩變成一個飽滿的寬肩

肌肉 前束 飽滿 自己 動作 細節 身體


5種進階的訓練方式,提高你的“臥推”水平,第2種在家就能完成

俯臥撐 槓鈴 Max 前束 健身 藥球 水平


臥推不可容忍的4個錯誤,你的臥推沒犯錯,胸肌怎麼會厚不了

槓鈴 小臂 聳肩 新手 前束 沉肩 我們


三角肌訓練如何選擇,肩部沒練好,可能與訓練方式有關

前束 我們 肌肉 中束 啞鈴 動作 可以


練胸方法,你值得擁有,要想取得進步,方法很重要

動作 三角肌 胸部 前束 啞鈴 角度


讓窄肩變成寬肩,訓練中注意這些,助你早日擁有寬肩

後束 訓練 前束 肌肉 肩部 寬肩 中束


8個動作血爆手臂肌肉,打造虎頭肌,使肌肉線條更飽滿!

鍛鍊 肌肉 次數 前束 直立


03.21 獲得寬闊肩膀的整體增長,肩部訓練不應忽視複合動作

動作 複合 後束 肌群 前束 肌肉 提拉


老司機知道的汽車知識(三)

汽車 駐車 制動器 底盤 前束 轉向 變速器


乾貨丨針對上胸的前平舉

訓練 三角肌 前平舉 前束 肩關節 單手 向上


03.05 如何更好地鍛鍊胸肌,給你提兩個意見,或許可以給你幫助

動作 啞鈴 可以 槓鈴 前束 胸肌 如果


臥推可不止一種,你知道幾種?

三角肌 肌群 前束 平臥 三頭 鍛鍊


01.15 臥推感覺胸部發力不明顯,肱三頭、肩前束感覺明顯,何解?

三頭 胸肌 我們 前束 感覺 訓練 肩部


打造寬厚肩膀,8個動作,虐爆三角肌,練出有型雙肩,穿衣更有型

鍛鍊 肩部 下放 槓鈴 前束 手臂 訓練


Diao炸天的肩部訓練合集,你務必知悉(附圖)

三組 啞鈴 小編 重量 合集 龍門架 前束


有種現象叫「吃胎」?你見過嗎?

磨損 檢查 轉向節 正常 解決 胎壓 前束


08.02 俯臥撐胸部找不到發力感?3個小方法,練出完美胸肌!

鍛鍊 進階 可以 三角肌 前束 感覺 不到


07.28 想要穿衣好看,堅持做這3個練肩動作,輕鬆擁有“美人肩”!

script 後束 啞鈴 中束 前束 document 0%


07.28 最簡單的3個練肩動作,沒有好肩,怎麼做“衣架”?

script 後束 啞鈴 中束 前束 document 0%


07.26 二頭肌訓練的常見錯誤,我們要清楚的認識到並且改正

前束 彎舉 肘關節 啞鈴 時候 屈曲 手肘


07.17 讓肩膀變得更寬,襯托倒三角體型!這幾個動作訓練肩部不同重點!

訓練 啞鈴 前束 肌群 動作 肩袖 肌肉


燃爆三角肌!打造三角肌好看前中後束,這4個動作別錯過

啞鈴 槓鈴 中束 手臂 肩膀 後束 前束


三角肌的三束分別如何訓練?快來試試這些動作!

肩部 槓鈴 前束 中束 後束 我們 三束


05.28 輪胎人注意:不要再讓你的輪胎異常磨損了!

前束 行駛 異常 胎殼 變形 車輪 造成


05.22 汽車四輪定位完美解讀,基本參數及操作流程一應俱全

調整 車輪 中心線 四輪 鉛垂線 前束 後輪


05.10 槓鈴臥推時,胸大肌發力問題

三角肌 三頭 前束 肩關節 肘關節 內收 訓練


04.27 發動機怎麼保養?輪胎為什麼吃胎?

機油 磨損 發動機 定位 定期 前束 三濾


04.16 你知道吃胎嗎?輪胎吃胎的原因是什麼?如何避免吃胎現象呢?

胎壓 四輪 車主 前束 造成 動平衡 車輛


03.27 肩部塑形這樣練效果更好4個動作讓肩部塑形不在困難 練出完美體形

重量 遞減 部位 休息 前束 後束


04.05 小小的俯臥撐對人體的好處居然這麼多?別急,動作規範才有效果

胸大肌 如圖 三頭 三角肌 部位 胸部 前束