想练饱满胸大肌，先分清上、下、中胸！胸部基础动作解析

屈肩 栗子 走向 肩内收 推胸 胸下束 由下向上

03.26 肱二头肌弯举的正确训练诀窍

训练 外旋 前臂 近端 屈肘 屈肩 固定