簡單幾招“解凍”五十肩!

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沒想到,四十歲男人的臂膀也有撐不住的時候——堅持鍛鍊的重要性

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八旬聾啞老人被捆綁十幾個小時,血肉模糊險遭截肢,到底誰幹的?

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每日解剖-肱二頭肌

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圖解定製旗袍18個常用尺寸的量體方法,非常實用

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俯臥撐徒手健身玩牌動作,卻鍛練不到胸部,原因有哪些?

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快速治癒肩周炎

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胸肌總是練不大?超詳細練胸乾貨,帶你練出有型大胸!新手必看

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三分鐘包會健身乾貨-肩膀強化訓練

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肩膀疼痛就是肩周炎嗎?醫生回答:也可能是肩袖損傷,要懂得區分

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還在盲目跟風做平板支撐增肌?利弊要分清

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崇古養生:被肩周炎折磨,試試這幾個方法

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拜拜肉總是減不下去,你需要控制好肩胛骨

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這套高效動作,每週三次,堅持一個月,幫你練就背影殺

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肩部側平舉的改進方法,配合3個訓練細節,完美刺激三角肌中束

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健身教父“查爾斯”教你如何正確練肩,6個動作完爆肩部

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陳醋+綠茶,作用太厲害!肩膀疼痛消了,肩周炎、頸椎病也說拜拜

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中醫博士說:肩膀疼痛,千萬別瞎練,大多數都不是肩周炎!

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肩周炎久治不愈?那你可能真的錯了

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正確運動,合理避免運動損傷

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40歲退休軍人宅家閒不住:每天練習吊單槓引體向上,結果“手殘了”!這種居家鍛鍊要當心

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腹肌練習的誤導

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“私人訂製”——我院骨科在數字化3D建模技術輔助下為夏科氏關節病患者成功實施肱骨頭置換術

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認知價值,普通的“蹲”並不普通,為何深蹲在健身訓練中那麼重要

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你必須避免的兩種睡覺姿勢

睡姿 側臥位 肩關節 睡覺 枕頭


如何判斷自己得了關節炎?你得了解這些症狀

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肩痛不等於肩周炎!這種疾病你需要格外小心

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訓練乾貨丨肩關節疼痛與肩胛胸廓的關聯

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看似簡單的動作,實則擁有瘋狂的複雜,詳解俯臥撐如何不傷肩?

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引體向上只與體重、背部力量有關嗎?重整姿態讓新手也能拉起自重

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男子每天做30個引體向上致肩袖撕裂 專家:運動前要充分熱身

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肩膀疼痛,該怎麼治療?鍛鍊 or 靜養?

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如何訓練你的肱三頭肌

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記住兩個要點,做好瑜伽頭倒立

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看得懂做不到的自由泳“轉肩”,到底差在了哪裡?

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你所不瞭解的三角肌

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肩膀疼痛一直不見好,就是肩周炎?也可能是這些病,勸你早了解

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肩周炎還能治好嗎?熊貓康復提出瞭解決辦法

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骨關節炎的階梯性治療——青島市第八人民醫院骨二科主任徐青鐳

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世界關節炎日|青島市第八人民醫院全面開展關節鏡手術

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艾灸如何治療前列腺炎和肩周炎?一文解答

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大圓肩…讓人噴血的肌肉男,都是這樣練成的!

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通過視頻,自己就能判斷是不是得了肩周炎

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你還在苦惱肩周炎?安利給大家一個純物理療法—運動機能貼

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一個“標準”的俯臥撐有多難?內附避雷清單,與詳細訓練步驟

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醫學基礎知識:運動系統

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瑜伽就是塑形神器,不信你看!

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肩膀疼都是肩周炎?為什麼治療無效?肩周炎:這個黑鍋我不背

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頸椎疼脖子僵?不花一分錢,一個小動作就能治

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小夥按摩後死亡!醫生呼籲:這個部位千萬不要隨便按

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肩膀疼!是肩周炎?頸椎病?還是肩袖損傷?一文講清楚!

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枸杞子泡酒治療肩周炎

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肩膀疼痛長時間不好,是怎麼回事?

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5個註定失敗的“麒麟臂”訓練策略,聰明的你都避免了嗎?

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人體關節使用說明書 想練好首先你需要了解你的身體

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肌肉又拉傷了?運動中你需要注意這7點

4.學會自我保護 肩關節 小肌群 肌肉拉傷 踝關節


567GO:健身房裡最不值得做的6個動作!你還在浪費時間嗎?

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健身重複的是健身動作,不同的是每天的心情~

肩關節 三角肌 斜方肌 動作 向後傾斜


訓練簡單高效化固定器械也可以練出好看的胸肌,訓練日記~

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日常肩部訓練總結與反思

動作 三角肌 肩關節 側平舉 岡上肌


肩部訓練日記,我會堅持下去嗎

重量 側平舉 動作 肩關節 三角肌


膝超伸引起大腿前凸,我堅持了4月,終於見效果了

關節 手臂 解鎖 肩關節 膝關節 瑜伽 力量


「乾貨」:引體向上導致的肩袖損傷,應該如何預防

引體向上 動作 肩關節 外旋 發力 損傷 訓練


引體向上對肩關節的影響,或許你肩關節損傷,一部分原因來自引體

背部 肩關節 反握 訓練 正握 肌肉 背闊


練背找不到肌肉發力感,一定要先練這4個動作!

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男人可以沒有女朋友 但是一定要有胸肌

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詠春拳直拳的威力是怎麼產生的?

肩關節 前臂 動作 過伸 伸位 上臂 穿透力


肩膀痠痛難忍,影響日常生活怎麼辦?醫生:四種方法改善肩周炎

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骨科醫生總結語錄,患有肩周炎的三種護理方法,值得一看!

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背部划船進階動作——潘德雷划船,有效提升你的肌肉爆發力

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重視久坐!起碼學會一個簡單的動作糾正駝背!

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肩頸痛求醫未果?1套操搞定,連帶耳鳴都改善,怎麼做?

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肩肱節律對肩外展的重要影響,瞭解清楚就是治肩周炎的高手

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為什麼肩膀疼?別隻想著肩周炎,原因還可能是這3種之一

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修煉身材~槓鈴標準硬拉

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鍛鍊三角肌的經典動作-啞鈴坐姿推舉

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長期過度活動,謹防肩周炎

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最能改善頸|肩|腰|腿疼痛的18種活動方法,簡單有效(附示意圖)!

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肩周炎?肩膀痛?趙輝醫生教您如何正確鍛鍊

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學會控制目標肌群發力,讓訓練更高效

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【原創首發】為什麼老是肩膀痛?肩關節疼痛的罪魁禍首~凍結肩

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胸部拉伸你真的會嗎,其實你一直都在錯誤拉伸

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肩關節外展180°的活動規律(必須掌握的專業知識)

胸鎖關節 肩鎖關節 外展動力學原則 肩關節 肩胛骨


肩周炎的症狀與治療方法

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肩膀痛的人,80%不是肩周炎

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為什麼有的人患了肩周炎自己就鍛鍊好了?而我卻要去醫院?

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形意老譜: 氣連心意隨時用,硬打硬進無遮攔,講的是崇尚剛猛

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2分鐘學會寶寶被動操,促進寶寶骨骼大腦發育!

握住寶寶 肩關節 肘關節 重複4 訓練


辦公室頸腰椎保健鍛鍊方法

肩關節 一天 緩解 上肢 牆面 兩次 腰部


胸大肌拮抗肌是哪塊肌肉?背闊肌?

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為什麼你的肩膀練不寬?

每組 肩部 重量 推舉 啞鈴 肩關節


肩袖間隙的解剖及常見病變

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【科普】肩關節使用說明書,請接收!

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肩關節使用說明書,請查收

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學點解剖學——肩關節

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學點解剖學——肩關節「第一講:總論與鎖骨、胸骨」連載文章

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肩膀後面的部分好難練,怎麼練都練不大,怎麼辦?

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Hu鈴大叔教你肩部保養第二式:壺鈴繞頭

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肩關節—人體中最脆弱的關節之一,你真的需要好好愛護它

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帶動圖講解,如何有效緩解肩頸痠痛?

反覆 動作 向上 然後 外旋 畫圈 肩關節


03.04 六個動作,帶你提升肩腰比,練出倒三角身材

我們 中束 減脂 肩關節 動作 提升 腹部


03.04 想要倒三角身材,就要提升肩腰比,六個動作帶你練出好身材

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03.01 如何改善駝背體態?3種鍛鍊方法,幫你收緊肌肉,練出挺拔身材

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鬆肩、鬆腰的練法與拳病

空肩 轉腰 空腰 扭腰 周身 肩關節 胸椎


02.29 鬆肩、鬆腰的練法與拳病

空肩 轉腰 空腰 扭腰 周身 肩關節 胸椎


胸肌上部怎麼練飽滿?

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01.04 圓肩探頸如何矯正?每天練這4個動作,身材體態會更完美

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圓肩探頸毀了很多人的身材氣質,每天練這4個動作,塑造完美體態

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卸骨術:肩關節卸脫法

技擊 右手 肩關節 左手 用力 攻擊 對方


12.03 「乾貨」人體解剖全集 (上)

肩胛骨 起點 肩關節 肘關節 功能 部位 前臂


12.02 如果你不擅長引體向上,那平時多練這4個動作,引體向上會更熟練

提高 熟練度 頸後 肩關節 背部 握力 那麼


解剖清單肩痛需要考慮哪些組織病變

詳情 查看 肩胛 圖片 止點 肩胛骨 肩關節


所以你該學會自測肩關節靈活性

手臂 肩關節 頭頂 相同 腦後 兩側 自測


羽毛球運動前的熱身(下):肩關節、肘關節、頭部、壓腿,值得收藏

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俯臥撐不會做?教你4招,輕鬆搞定

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做引體向上還不會收縮肩胛骨?難怪練背沒感覺

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當你的教練說你肋骨外翻,你不妨看看……

呼吸 動作 骨盆 槓鈴 肩關節 腹部


背部訓練之前,用這4個動作熱身,背部發力感會變得更強(圖)

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槓鈴划船的兩種角度有什麼不同之處,練好它讓背更寬更厚

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進行槓鈴肩推,把這2個點做好,助你有更好的練肩效果

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想練胸肌,學會這些動作,讓你的胸肌變大

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乾貨丨針對上胸的前平舉

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越是健身新手,越不知道天高地厚,這些動作真不適合新手去練

推舉 肩部 反手 健身 肩關節 提拉 槓鈴


練背時總是找不到背部的發力感該怎麼辦?

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01.11 硬貨!6個動作,全方位鍛鍊你的背部!

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12.12 淹沒鎖骨的上胸應該怎麼練,才飽滿起來?

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7個瑜伽開肩體式,加強「肩關節」的靈活性和穩定性!

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紅糖加雞蛋,快速緩痛,疼痛麻木不再有!

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10.15 忘記你的小臂!用手肘炸裂你的肩背!「一招搞定肌肉發力」

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10.03 體態糾正|動作搭配糾正上交叉綜合徵(三)

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倒立不直怎麼辦?三套開肩動作教學,全面提高肩關節靈活性

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08.01 做引體向上時,學會這3點,幫你找到背部肌肉的發力感覺

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07.13 做臥推的時候能不能起橋?你需要來了解一下

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06.27 如何從地面上抓起比較大重量的啞鈴?這些注意事項你知道嗎

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06.08 坐姿划船練背肌,大部分人都會犯的一個常見錯誤

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05.10 槓鈴臥推時,胸大肌發力問題

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04.16 胸大肌分部鍛鍊方法——啞鈴臥推!

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04.11 啞鈴推肩的變換方式:對握肩上推舉

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03.30 肩一直不寬?練好站姿推舉你需要知道這六個技巧!

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