09.22 吃蛋白粉長肌肉?小夥子用了2分鐘,喝掉一罐蛋白粉

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打造寬肩——槓鈴推舉,頸前推舉VS頸後推舉,詳解兩個動作

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肌肉有了痠痛感,健身就代表有了效果嗎?你應該瞭解的常識

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小臂酸脹,影響了很多人的健身效果,只需4個動作,提高小臂耐力

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健身不拉伸讓健身效果大打折扣,更讓我們步入“人人康復”的時代

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小兩口年紀大後,為什麼往往是男人先離世?為了愛人,早點了解

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健身有什麼好處?除了練出肌肉身材,就一無是處嗎?

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背部發力和呼吸!臥推做好這2點,胸部才會有發力感

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膕繩肌柔韌性訓練方案,4個動作,每次15分鐘,輕鬆直立摸腳尖

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從零基礎開始,在家健身之力量練習(1)

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你以為這樣只是在練腿?它還能燃燒更多的脂肪,讓你高效瘦全身

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09.21 掌握俯臥撐這種自重練習,你會很快鍛鍊到每一個主要的肌肉群

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讓肩部更加飽滿有型,肩部訓練中的經典複合動作不應忘記

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09.20 打造3D胸大肌,在動作選擇中,啞鈴臥推首當其衝

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567GO健身教練培訓學校:一張圖告訴你為什麼一定要減肥

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你現在偷的懶,是你明天逃不過的難

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09.20 臥推練胸,要不要下放槓鈴觸碰到胸部?觸胸與不觸胸有什麼區別?

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男人到中年鍛鍊力不從心,堅持做這3個動作,輕鬆保持身材

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拼命苦練,不如選對動作!同樣在練胸肌,你長肌肉慢的原因在這裡

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你經常鍛鍊的肱二頭肌,為何始終不見增長,不見成型?

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想練出高挺臀線,卻又怕把腿練粗?4個實用動作幫你減少腿部參與

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肩關節活動又受限了,看專業康復師怎麼處理

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別怕練腿!咬緊牙忍住苦,這5個腿訓動作,讓你變強的不只是大腿

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淺談“自律”

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俯臥撐做的不達標,多多練習這3個動作,提高俯臥撐能力

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男人健身的最好年齡是什麼階段?中年男性就練不成肌肉男嗎?

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這才是身體塑形的最好方法,學會你也可以輕鬆健身

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09.19 手臂粗,讓你顯胖10斤!8個瘦手臂動作,在家也能甩掉蝴蝶袖

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09.19 想消減腰圍嗎?你需要的訓練方案就在這裡,7個動作4周見效

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09.19 強壯的三角肌,讓你穿衣有型!3個訓練動作,你練對了嗎

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09.19 體脂高的胖子,不減肥直接健身增肌會是什麼效果

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火車和高鐵是如何轉彎又避免脫軌的?

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火車車輪的科學

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深蹲傷膝蓋嘛?

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想學人體旗幟,這個關鍵點一定少不了

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09.19 想練出腹肌?你只需要做對這2件事,但多數人往往只看重訓練

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練出清晰腹肌的標準流程是這樣的!大多數人都曾走錯了方向

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我最討厭的話就是「好女不過百」

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強離心收縮訓練法,幫助突破增肌瓶頸,助你漲的更猛舉得更重

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想不想讓翹臀替換掉扁平臀?只要堅持,這樣練就可以

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這個動作每天堅持5分鐘,勝過絕大多數鍛鍊

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2個彈力帶槓鈴臀腿訓練,全程刺激臀大肌和大腿肌群,瘦大腿翹臀

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從一個引體向上做不起來,到負重做引體向上,你需要做些什麼?

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胸肌練不厚怎麼辦?只需一個方法,你的胸肌會越來越大

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為什麼別人健身1個月,相當於你健身3個月的效果?主要有5個原因

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為什麼建議你少練一點,能多長一點肌肉?健身老鳥一說就明白

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沒有這項心理素質,你的減肥會非常難熬

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深扒令健身者又愛又恨的皮質醇

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人生三得:沉得住氣、彎得下腰、抬得起頭,早上好

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肩膀不如別人寬,使勁練就對了!6個高效動作,讓肩膀更寬更結實

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不拼肩寬天賦,只能苦練!6個動作強勁刺激三角肌,讓肩膀更有型

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我說:少了內收肌群,橫叉和豎叉都沒有辦法練成,你信不信?

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如何強化下肢肌肉,練出強壯下半身,試試這個動作吧

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這個高效燃脂的訓練,你不僅要會,而且要做對

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搶不到籃板別怪天賦,拆掉臀部發動的封條——髂腰肌

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女人到中年,小腹容易“發福”,堅持4個習慣,幫你恢復平坦小腹

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09.17 臥推練胸之後沒感覺?增加這幾個動作提升泵感,練完胸部又酸又脹

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靈活的肩胛骨:背肌泵感啟動器

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09.17 小仙女背部怎能有贅肉?一根彈力帶,教你彈走虎背熊腰

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家庭健身人人必備的彈力帶,強大功能堪稱是行走的“健身房”

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如果訓練重量無法增加,你可以用這2個方法,瞬間提升增肌效果

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掌握好有氧運動的尺度,讓減肥效果事半功倍,這四條是關鍵

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練腹肌之前,你要搞清楚幾個問題,不然很容易產生挫敗感

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什麼姿勢,能坐得更久一點?

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練背的時候,總是找不到發力感覺?就讓這2個動作來幫你

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你知道俯臥撐到底是鍛鍊哪裡的嗎?你做的俯臥撐又是在練什麼呢?

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09.13 減掉小肚子緊緻下腹,4個動作在家練,助你平坦小腹,告別小肚腩

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健身房中常見的Bosu球怎麼用?7個Bosu球動作幫你練遍全身

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純乾貨!為什麼你的臥推如此垃圾,真正的握法你做到了麼?

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倒立不直?教你兩招輕鬆解決

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1500元,全面打造家庭健身房

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半蹲、深蹲、全蹲有什麼不同?

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健身者不可不知的TUT,肌肉有效的收縮時間

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為什麼練完橋式膝蓋疼?用實例教會你,在具體動作中如何保護關節

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臀部訓練不是女生專利!真正的男人也需要強壯臀部,4個練習打造

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坐姿划船能把背部練寬練厚嗎?掌握這兩種方法,很快就能實現

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09.05 運動後不拉伸,1個月、3個月、半年後,身體會怎樣?

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09.05 正確的深蹲怎麼做?學會這4個要點,教你練出翹臀

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女士穿搭,打底衫疊穿的小技巧

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深蹲粗腿臀不翹?那就對了!你要是想臀翹腿不粗,你需要這樣做

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引體向上正握與反握的區別

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瞭解練背要點提高效率,4個動作,有效刺激背肌,練出倒三角身材

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為什麼在訓練中要進行拉伸,對增肌有什麼作用嗎?如何正確地拉伸

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09.02 這6個拉伸動作,幫你減緩坐骨神經痛

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把胸肌練好,動作不用太多,5個動作,虐遍胸肌,把胸再練厚一點

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08.30 百科小知識,帶你從耳屎瞭解自己的健康狀況

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健身不宜打疲勞戰—訓練時間有講究

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健身訓練從來不戴手套的那些人,後來都怎麼樣了?

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健身者注意—健身五大禮儀

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健身教練中的“潛規則”,你遇到過第幾種?

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08.24 單腿蹲——一個能發現你眾多問題的動作評估

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堅持深蹲有什麼好處!怎麼做深蹲才是標準?很多人都做錯了

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08.20 腰肌勞損怎麼辦?教你4個方法“養好腰”

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腰肌勞損怎麼辦,教你4個方法讓腰更輕鬆

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「功能訓練」適合中老年人的核心力量訓練方法

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08.19 闢謠:腰疼就練“小燕飛”?當心越練腰越疼!有這五種情況不要練

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“多走走就好了”這句話騙了多少偏癱患者

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肩膀彈響還練肩袖?練錯反而會加重

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提高練臀效率,2個動作激活臀部,4個動作虐爆臀肌,練出緊緻翹臀

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08.17 深蹲時膝蓋疼痛,沒有發力感,看過這幾點後再試試

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08.16 臀部扁平兩側凹陷?5個動作來解決,可以有效提臀,練出飽滿翹臀

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每天堅持50個深蹲、50個俯臥撐,30天后你變成什麼樣?

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從零開始健身系列五:在家裡用自重和啞鈴打造強壯肱三頭肌

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健身10年經驗總結,最得不償失的5個減脂錯誤,千萬不能犯

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男人想要變壯,想要長肌肉,只需要這10個經典動作就夠了,不用多

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08.06 膝關節疼痛竟是因為髕骨軟化,這些動作幫你改善

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一次性解決5大深蹲問題,讓你的深蹲不再痛苦

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為什麼手臂總是練不大,可能你忽略了這塊肌肉

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“腰突”得上甩不掉?三個習慣,四個動作,幫你預防、緩解腰痛

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走路有這3個特點的老年人,一般都比較長壽,可對照看看

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一天內走多少步,能達到健身效果?至少也要達到這一步數

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07.29 你知道嗎,做引體向上,腳放的位置你放對了嗎

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屁股(臀肌)都去哪兒了——臀肌薄弱與慢性腰痛的聯繫

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膝關節外側疼、走路難看膝內扣?教你自我檢測、矯正XO型腿

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硬拉,你真的做對了嗎?

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健身系小姐姐

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03.28 為什麼用很重很重的槓鈴練手臂,還是很小?

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03.26 全方位練背,9個經典動作,幫你改善不良體態,塑造倒三角身材

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經常拉伸的人,要想拉伸效果更好,這些知識一定要看看

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03.18 腹肌到底該如何才能練好?你首先需要學會這個動作

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03.17 獲取更加強壯手臂,手臂訓練中容易忽視的方面

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03.13 初學者必做的一個動作,做好效果比肩於深蹲

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03.04 這八個練背都練過的動作,第一名猜猜是誰?

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02.28 超實用的擼鐵組次安排,照這麼做絕對錯不了!純乾貨

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02.24 瘦小夥為讓腹肌更明顯,30天跳繩300分鐘,看身材如何變化

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02.23 小腿力量不容忽視,鍛造發達小腿,這4個動作更加實用

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膝關節超伸,不越界是我們的底線

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02.18 豎脊肌重要嗎?深蹲,臥推,硬拉都需要它!

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02.14 塑造強壯的倒三角背肌,幾種不同的引體向上輔助訓練

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膝關節伸不直,有人過不去,有人回不來

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01.23 6個運動前必做熱身運動,活動關節,讓你的身體熱起來,避免受傷~

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如何避免深蹲時候膝蓋痛?蹲馬桶也能改善膝蓋!

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01.08 深蹲有很多隱藏的危險,如果不注意,後果可能會很嚴重

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01.08 練硬拉進步快!有什麼技巧把它變成自己的動作之王

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01.07 想越來越強壯?每一次健身、力量訓練時!把這4個技巧運用起來

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尿蛋白加重怎麼辦?這兩點細節要注意

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09.12 循環訓練?國外最受健身者追捧的減脂模式!你知道怎麼做嗎?

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08.29 如何利用後視鏡倒車 後視鏡倒車技巧

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08.16 每天1000個跳繩減肥效果怎樣?小夥做了嘗試,堅持30天看健身效果

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08.13 強力瘦手臂,8個動作隔天練一次,簡單方便,幫你快速消滅拜拜肉

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07.12 增肌和減脂的關係,真的是魚和熊掌不可兼得嗎?

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06.14 HiGirl享瘦派|今夏想打牢健身基礎?這些要點得知道!

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05.09 4大高效燃脂動作,一不小心就從120斤瘦到90斤!

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03.09 背越練越厚原來是因為槓鈴划船細節做對了!

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Chris健貨小講堂第一期——《記一次紙花兄弟情的凋零》

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01.23 Chris健貨小講堂第一期——《記一次紙花兄弟情的凋零》

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03.30 3分鐘瘋狂消耗卡路里!效果堪比Tabata!

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