跑步是時下最受歡迎的運動方式，不僅可以強身健體，還可以放飛自我。一次輕鬆愉快的跑步無疑是一次身體和心靈的雙重享受。
但是跑步並不是每個人都能輕鬆做到的。很多剛開始運動的人，沒跑幾步就氣喘吁吁，別說是享受了，簡直就是折磨。以下是跑步的幾個技巧，幫助提高跑步的效果。
1、跑步前拉伸
別一到跑步場地就匆匆忙忙跑步，花5分鐘進行全身的拉伸可以提高身體的柔韌性，擴大身體活動範圍，提高跑步效果。
2、跑步前熱身
就算是慢跑，跑步前也應該進行一些簡單的熱身運動，如原地碎步跑，高抬腿，蛙跳等等。熱身5分鐘左右即可。
3、跑步過程中保持昂首挺胸的姿態
昂首挺胸是一種積極向上的態度，任何時候都可以給自己一種內在的力量，暗示自己不斷前進。
4、跑步過程中手臂自然擺動
若手臂太過僵硬，會給身體帶來不必要的緊張感，使身體容易疲勞。
5、跑步落地方式
跑步落地時有兩種方式，一種是腳後跟先著地，再慢慢過渡到前腳掌。另一種是腳尖著地。若是長距離的慢跑，建議使用第一種著地方式。
6、選擇一雙合腳的運動鞋
運動鞋不僅可以讓我們跑得更輕鬆，而且還有減震的作用，保護著我們的腳踝和膝蓋。
很多熱愛健身的小夥伴都希望在短時間內，快速有效的練就完美的身體，可是錯誤的方法導致很長一段時間，訓練並沒有什麼效果，那是因為你根本不瞭解身體結構和肌肉解剖。
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