「請你向前邁進，哪怕只有一步」
這幾年，諸多知名人物因為抑鬱症去世，抑鬱症也漸漸受到了大家的重視。
從2016年，年僅28歲的演員及歌手—喬任梁毫無預警的去世；到2017年，27歲的韓國歌手金鐘鉉在家燒炭自殺；抑鬱症一度霸滿微博搜索榜單。
但隨著熱度消散，人們的關注也就散了。
那些深受抑鬱症困擾的人們，也仍然在情緒的深淵裡掙扎，甚至默默死去。
那麼，抑鬱症到底是什麼？它真的有那麼可怕嗎？
什麼是抑鬱症
抑鬱症是世界第四大疾病，預計到2020年將成為第二大。
他們被泡在無法擺脫的悲傷中，對所有事物的興趣逐漸衰減。
抑鬱症有先天遺傳，也有因後天情緒鉅變所致。
他們不知道如何與人交流，控制不住情緒；在
人多的地方會感到痛苦和不自在，獨自一人更容易陷入情緒黑洞；沒有食慾或暴飲暴食，睡不著或昏昏欲睡。
重度抑鬱症患者常伴有幻覺，甚至無故感到身體疼痛，懷疑自己患有嚴重的
身體疾病；厭世並厭惡自己，用自殘緩解這種痛苦和厭惡，甚至想要結束自己的生命....他們失去了對一切事物的熱情和愛，並且極度厭惡自己。
也有很多人分不清，
抑鬱情緒和抑鬱症的區別。大多數人都有抑鬱情緒，而抑鬱症是一種疾病。工作壓力大，可能會讓你情緒低落，甚至說「累的我抑鬱症都出來了」。
但真正的抑鬱症患者不會這麼說。他們忙於與
「糟糕的自己」糾纏，忙於消化來自社會的歧視和誤解，困於自我歧視，還要一邊努力扼制想要結束生命的衝動。
真正的抑鬱症患者，需要巨大的勇氣和反覆的自我折磨才有可能說出：
「我正身處寒冬，我需要你的幫助」。值得慶幸的是，抑鬱症是可以治癒的。
但很多患者經常出現這些情況：
覺得自己沒病，只是情緒低落而已；寧願找心理諮詢，也不願意看專科醫生（恥於將這些折磨自己的情緒說出口，羞於再讓別人被糟糕的自己拖累） ；怕副作用不吃藥。
但我們感冒了知道去看醫生，白血病患者不會因為怕副作用而拒絕吃藥，抑鬱症也一樣。
這個世界很糟糕，但請你向前邁進，哪怕只有一步。
好好愛自己
別在網上瞎測試
前陣子，發小給我發來一個抑鬱測試題，她的測試結果是中度抑鬱，但這些測試題好像有些隨意。
該測試共25道題，每題按答案（0-10分）不同得分，25題按分數相加，高於20分則為抑鬱。而題目卻有：「你感到過無助嗎？」這類含糊的，每個人都會有的情緒問題。
大部分人很難區分抑鬱情緒和抑鬱症，很多有抑鬱情緒的小夥伴，更多選擇在網上搜索「抑鬱症測試題」自行診斷。
而一些對抑鬱症瞭解不深，且非醫療/心理機構的網站四處蒐集的一些「測試題」，就不負責任地發佈到網上。
這是一種極不負責的態度，甚至會誤導一部分有抑鬱情緒的人，誤以為自己得了嚴重的抑鬱症而更加鬱鬱寡歡。
除了親人朋友耐心的陪伴和愛，抑鬱症患者想要走出這個深淵，能靠的只有你自己。
《無心法師》作者尼羅，她在微博上分享的日常一如她的作品文風——
辛辣幽默，有一天卻突然「鐵漢柔情」：
毀了你的是它，不是你自己，你要恨它，輸誰也不能輸它手裡。
如何對待你周圍的抑鬱症患者
我國對抑鬱症這一塊長久以來的空白和缺口，大多數人都不知道什麼是抑鬱症。
不應該做的（圖源知乎中意）
應該做的（圖源知乎中意）
往往會認為患者是「想多了、心眼小、不夠堅強，矯情」。
說：「不是吧，你這種天天嘻嘻哈哈沒心沒肺的人會得抑鬱症？」
不應該做的（圖源知乎中意）
應該做的（圖源知乎中意）
而抑鬱症種類繁多，「微笑抑鬱症」就是很廣泛的一種。
演員喬任梁在自殺之前，無時無刻不掛著笑容，一直以陽光、開朗的形象示人。他們知道自己患有抑鬱，
不願向人傾訴，習慣將低落的情緒隱藏起來，負面情緒長時間沒有宣洩，越積越多，最終爆發。
不應該做的（圖源知乎中意）
應該做的（圖源知乎中意）
以下是知乎用戶「中意」整理的一些對待抑鬱症患者的做法，如果你有抑鬱症的朋友或親人，可以看下去：
「事實上我們不能幫我們的朋友處理抑鬱。
你能做的最好的事，就是讓他覺得跟你相處時，他處在抑鬱狀態是可以的，是被接納和允許的。
親友的錯誤的支持和批判會導致更嚴重的後果。
不應該做的（圖源知乎中意）
應該做的（圖源知乎中意）
比如說拉著他們出去：走，跟我出去玩一下，活動活動透透氣就好了，悶在家裡不行的。
還有人可能會說：你就是想太多，想那麼多幹嘛 。
你說有些話的時候，雖然出發點是好的，但是錯誤的理解、表達和支持會造成更大的傷害，可怕的是會讓他覺得連自己最親近的人都不理解，活著還有什麼意思。
不應該做的（圖源知乎中意）
應該做的（圖源知乎中意）
試著說——
沒事的，你繼續說。我在聽著。我理解。我就在這兒。要知道沉默可能有令人震驚的康復作用。只要坐著，如果可以的話請抱著他。在這一刻，就坐在那兒，這個舉措帶來的巨大能量會讓你驚訝。
還有一些明確支持你的朋友的做法：多去拜訪你的朋友，跟他一起坐會兒。看看電視，或者看個電影。安靜的時候什麼都不做就好。如果他一定要談論自己正在經歷的事情，認真聽。
應該做的（圖源知乎中意）
應該做的（圖源知乎中意）
做你能做的任何事吧。如果你覺得你不是能幫助他的最佳人選，誠實面對自己，也誠實面對你的朋友。然後原諒你自己，感激自己對朋友的關懷。」
你眼前的灰暗和絕望都是假象，熱情和愛都一定會再有，請你再堅持一下。
你身邊有抑鬱症患者嗎？
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