電影《白日夢想家》裡，男主角華特來到喜馬拉雅山，遇見拍攝雪豹的攝影家肖恩。

被稱為“鬼貓”的雪豹美麗卻蹤跡難尋，心理最堅毅的攝影師才能捕捉到珍貴的畫面。而當男主角問他：“你什麼時候會拍？”

他的回答卻是：“有時候我不拍。如果我喜歡一個時刻，我不喜歡相機讓我分心，我只想沉浸在那個時刻裡，享受那當下。”

前一陣，我帶著自己沉重的數碼相機去歐洲旅行，等我回到家，相機裡已經裝了1000多張照片！！

我抓怕每一個細節，但心理開始懷疑，是不是應該把相機放在一邊，單純地享受當下？不停拍照會不會妨礙本應更加美妙的體驗？

每個人都不停拍拍拍：把鮮豔的草莓和咖啡杯拍下來會讓你更有食慾嗎？還是透過鏡頭看埃菲爾鐵塔才比較有味道？

社會心理學家給出了答案！

刊登在人格與社會心理學期刊上的一系列實驗，比較了拍照和不拍照對人的心理影響。

先說結果：

1、拍照的確提升了人們的參與感，以及隨之而來的幸福感。

換句話說，拍照讓我們注意力集中，沉浸於活動之中，變得更加開心。

2、不僅如此，習慣拍照的人，他們的愉快體驗並不會隨著時間消逝。

在一週後的回訪中，沒拍照的人心理愉悅感有所降低，而拍照的人卻仍舊保有強烈的幸福感。

這麼看，拍照是個好主意，啥也別說了，下次出去玩，抱緊我的小相機就是拍！

先別急，這裡有幾個問題需要你回答，它們是

1、你是一個人，還是有同伴？

拍照會對社交活動產生影響嗎？答案是肯定的。拍照會干擾你和他人的交流，尤其當你正處於一段愉快的對話或社交互動中時。

所以我的建議是：有其他人在場時，儘量少拍照。

2、你是參與者，還是旁觀者？

事實是，拍照只會令被動活動的人（比如看畫展）更加快樂，對於那些主動活動的人（比如湖中划船），他們已經高度專注，停下來拍照只會把他們從中剝離。

我的建議是：如果你在參與主動性較高的活動，儘量不要拍照，但如果你是個旁觀者，但拍無妨。

3、先別急著發朋友圈

你一定有這樣的體驗：瀏覽手機裡剛剛拍攝的照片，刪掉不好的，精挑細選幾張出彩的（可能還要美圖一下）發到朋友圈。

但這樣做會把你的焦點從埃菲爾鐵塔轉移到手機上，你的幸福感將大大減少。

我的建議是：現場可以拍照，但成果還是回家再看吧，你有的是時間~

4、千萬記得，只記錄愉快的經歷！

最後，你要注意這條規律不僅對令人愉快的活動成立。

比如你正在經歷一件悲傷的事情，因為拍照會提高你的參與感，所以悲傷也會被放大，我想這大概不是你想要的。

我的建議是：去看牙醫就別拍照了，只記錄讓你感到愉快的。

拍照這種事，難道不是為了讓自己開心的嘛？那就善加利用，讓它最大程度提升你的愉悅感吧！

小結：當你身處一段快樂而又相對獨立的活動中時，拍照不會分散你的注意力，反而會提升參與感，讓你幸福感飆升。盡情舉起你的手機，拍拍拍吧~~

心理達人帶你步步為贏！！

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