我來回答你這個問題。距離中考體育的時間越來越近，有許多成績差的同學開始焦慮著急，總想用幾天的時間就把成績提高上去，這是不太可能的。因為畢竟身體素質的提高是一個長期積累的過程（身體素質先天性好的除外）。只有改正錯誤動作並不斷反覆練習，等到量變發生質變時，成績才有顯著提高。也就是說只有掌握正確的動作技術，才能使你的成績快速提高甚至滿分。所以在練習過程當中，掌握正確的動作技術，就是技巧。比如在立定跳的過程當中（我以前回答過類似問題），起跳瞬間的正確擺臂問題，髖部的伸展問題，以及快要落地時的小腿前伸問題，這些都是在立定跳遠的過程當中應當注重的問題。在跑步的過程當中，起跑後的加速跑和途中跑，這是長跑之中的關鍵。加速跑跑得過快，途中跑就可能慢，從而影響最後成績。如果加速跑跑得過慢，也可能影響最終成績。所以要協調好二者的節奏問題，這也是跑步的重點。
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