讀書改變命運，我是大咖讀書會倪國宏，今天和大家分享的題目是如何告別壞情緒。
如果你總是糾結自己內心的想法，你就很可能做自我懲罰，對自己寬容一點，對吧，你要有意識的把自己的注意力從內心轉移到身體上，然後你的身體可以抵禦不良情緒的侵襲，但是你的內心不能，所以你得轉移。
你的內心是很容易被情緒攻擊的，你的內心很脆弱，而不良的情緒又很有破壞力，但是你的身體不會，所以你要試著把你的注意力放在你的身體上。所以，當你被你的慾望幫綁架的時候，你會變得很痛苦，這個時候呢，讓心情平復的條件就是關愛自己。
第一個就是自我同情，而不是自我的貶低與否認。
因為人就是這樣，特別容易貶低自己，這是原始的基因記憶，所以你要戰勝自己，你要對自己說你很強大，你能抵禦不良的情緒。所以在日常生活中呢，你要會一些正念的練習方法，比如說重新審視內心，當你覺得很有壓力的時候，你可以找一支筆一個本子，寫出最令你開心的三件事。事情再小也沒有關係，只要你寫出來，你的心情會立刻開心很多，這個非常的神奇，你可以試試。還有一個方法是寫出你擁有的東西，比如：工作，事業，房子，車子，手機，電腦，父母，老婆，兒子等等，你會越寫越多，你會發現原來你擁有這麼多啊，你的心情也會馬上好起來，因為你發現你用的東西太多了。
第二個就是調節你的視覺嗅覺。
你找到一個讓自己安心的東西，遇到這個狀況，比如說一張照片，一看這張照片變好，比如一本書，你一看書名就很開心，因為那是你的好兄弟送你的，一首歌，你一聽這首歌，就很輕鬆，很愉快，甚至你一聞到一個味道就會變得輕鬆，這些都是可以把你的心帶到感覺上的方法，讓你的心安定下來。
第三個就是獵奇。
什麼事獵奇呢，這個比較有意思，那一個筆記本，記載一些你每天遇到的一些新鮮事，每天寫上三五個，每天都寫，養成習慣，你會發現原來生活這麼多新鮮事，這也是一種正念的練習。
我是大咖讀書會倪國宏，每天讀書，讀書改變命運。
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