回眸一笑210991078
健康人都是会睡觉做梦的，但频繁做梦、做噩梦也会影响我们日常学习、工作和身体健康，适当、合理的调整周围环境和饮食可减少做梦。
一般情况下，人在睡眠时对大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动，失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片段不受约束地活跃起来，就表现出千奇百怪的梦。此时，与语音和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。
以下8中情况可导致多梦现象：
1、趴着睡。
美国《做梦》杂志曾说过，趴着睡的人在梦中容易出现“性”和“受到迫害”等相关的内容。研究者认为，这与腹趴导致人们无法获得充足的氧气，导致大脑失去知觉有关。
2、睡觉环境的声音。
人们在睡觉的时候，对一些不大不小、似有似无的声音最敏感。闹钟的滴答声可能会让你梦到身陷火海，而轻柔的海浪声则会让你梦到海滩美妙的的度假场景。
3、使用抗抑郁药物会增加做噩梦的几率。这类药物会增加睡眠过程中快动眼的阶段，使人更容易做梦。如果感觉难以承受，可以让医生更换其他药物。
4、B族维生素对做梦有影响。维生素B6可帮助人体将氨基酸转化为神经传递物质，会影响到梦境，并且让人们对睡梦记忆尤新。建议这类人遵医嘱控制B族维生素的摄入量。并且最好在白天服用B族维生素。因为B族维生素是水溶性维生素，8小时内会从身体代谢出去，不在体内蓄积。
5、吃辣椒多会影响晚上睡眠。
辛辣食物容易导致消化不良，影响睡眠质量，让人做噩梦。因此，睡前两小时尽量不要吃东西，尤其是辛辣食品。
6、睡觉环境的气温。
睡觉的过程中受到气温刺激时，如果没有醒来，气味刺激就会“融入”梦境。睡觉中闻到花香的味道，容易做美梦。如果闻到恶臭味，易做噩梦。
7、缓解压力。
夜间的梦像是白天的一面“镜子”，最有效的方法就是把白天的心态调节好，减少负面刺激的产生，保持平和的心态，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。
8、晚上11点前睡觉，并进入睡眠，会保证整个晚上的睡眠状态处于比较高的状态。
（图源网络）
营养师团
每个人深睡眠只有两至三个小时，有的人更短，深睡眠的时候是不作梦的。梦是在浅睡眠时,半脑神经局部活动才作的。虽然在作梦，大部分脑细胞及肌体还在休息，内脏还在清理毒素、传输营养、修复白天一天坏损的细胞等。这就是为什么每天只有保证睡眠八小时，才能有更充沛的精力去面对第二天的工作。要想不作梦只有熬到困至极点去睡，最多两小时便起床（当然也不存在起夜的问题）。如此下去，我估计再強壮的人，也熬不过三五年。至于起夜，每晚一到两次正常。过频就是泌尿系统出现问题应及时就医。
不要再让我失望
日有所思，夜有所梦，就是说你我过分思量某件事，或是某件事对你我刺激很大，睡眠时，就会做梦。所以说，经常保持乐观的心情，生活中不食辛辣，刺激性的饮品和饮食，不能食用过多或过少，衣着要舒适，睡床要软硬适度，晚饭过后，适量运动一会，注意不要过分。经过这几条的积累，相信睡眠充足了，起夜少，或不起夜。
