當時間的腳步越走越快，當生活的重擔越來越重，你有多久沒有發自內心的微笑了。
當夢想的模樣越來越模糊，當思想的步伐越來越遲疑，你有多久沒有發自內心的微笑了。
又或許你也經常笑，在別人面前表現的很開心，甚至很有幽默，但是在微笑和樂觀的背後，卻似乎充滿了悲傷、孤獨和絕望，就像你能逗所有人開心，卻拼盡全力逗不笑自己。
有些人終日愁眉不展、看上去憔悴疲憊又有些抑鬱；有些人天天笑臉影人，但卻沒人知道在笑容的背後，他們終日與痛苦不堪的自己，糾纏搏鬥。他們是會隱形的抑鬱者——微笑抑鬱。
什麼是微笑型抑鬱？
在美國精神障礙診斷與統計手冊第五版中，抑鬱症的診斷標準是持續性的心境低落、對所有失去興趣、喪失愉悅感、活動減少、體重減輕、失眠或者睡眠過多，每天疲勞精力不足、反覆想到死亡。
但這種典型的抑鬱症與“微笑抑鬱”確實有很多相似症狀，但與典型抑鬱不同的是，“微笑抑鬱”者們有很好的社交能力，通常很友善，甚至是一個團體中的“開心果”。
往往“微笑抑鬱”者們最終想要結束自己的痛苦時，家人朋友往往是非常震驚、難以置信的。
微笑型抑鬱的危險性！
一位微笑抑鬱症曾說過：“自從學會微笑，表情和心情再也沒有關係了。”
用“假笑”就面對生活、面對社會真的很累，微笑抑鬱者們有時會因為自己不能完美的隱藏自己的悲傷、自己的負能量而感到強烈的厭惡。而這些煩躁、疲勞、悲傷等情緒早晚會找到一個可以宣洩的出口。
除此之外，我們很難察覺到那些開朗、微笑的人，同時也身處抑鬱、絕望的深淵。
微笑抑鬱者嘗試用微笑隱藏、逃避抑鬱的同時也在助長抑鬱的氣焰，抑鬱的情緒會被放大直至抑鬱淹沒你所有的希望。
微笑型抑鬱的預防！
1、扯下面具、自我救贖
不要把微笑看做解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，認識到真實是最有生命力的。
保持心態平和、認識到自己的不完美、但是最棒的。找到適合自己放鬆的方式：讀書、音樂、跑步、逛街、戶外活動等怡人情致。
2、飲食調節
多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果、減少對肉類的攝取，避免濃茶、咖啡、酒精等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、蔥蒜等辛辣燥熱之物減少焦躁、心悸、失眠。
3、建立心理支持系統
包括朋友、家人、心理諮詢等，在鬱悶難以排解時，尋求心理支持和援助。
如果你身邊的家人或者朋友處於微笑抑鬱中，請不要強迫他們告訴你他們的情況，這會讓他們更加封閉自己。
試著在他們身邊，讓他們覺得安全，尊重並傾聽他們，提供支持性的幫助，鼓勵他們尋求專業幫助。
如果你自己是一個微笑抑鬱者，希望你能明白，一些黑暗都會迎來黎明。你可以表達悲傷、可以表達難過、因為我們每一個人都需要被關照、被尊重、被照顧。
希望每一個微笑都是發自內心的純粹！
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