今天第一天上班，遇見很多人，打招呼問著假期玩的怎麼樣，得到的答覆都不是特別好，大部分都是因為五一帶孩子出玩，本意是想帶著孩子去見識下外面的世界，一家人一起去玩一圈兒，多維度豐富一下生活，給成長留下多一些照片，可是實際遊玩的過程中玩的比較折騰，畢竟孩子有時候確實比較任性，而且孩子的情緒就像天氣一樣變幻莫測，所以玩的都比較折騰。
好不容易小長假結束了，又要面臨著做不完的工作和孩子，沒有緩過來，我表示很理解~
以下是我誠意為媽媽們準備的利器，希望在長假結束後的幾天裡，能夠有效幫助你恢復元氣~
Step 1
為了這兩天可以恢復好，孩子儘早在21:00-22:00之間休息，晚上儘早在23:00之前睡覺，中間的一個小時可以泡泡腳、敷敷面膜，做一些放鬆有助於睡眠的輕度運動。
Step 2
第二天早上提前半小時到1小時起床，為自己和孩子做一個簡單但是能量滿滿的早餐，吃完了一天心情都會好好哦~
Step 3
中午預留出半小時午休，充足的午休能夠幫你恢復元氣，能夠非常有效的保證下午的工作。
Step 4
從食物上，也可以有偏向性的選擇，更好的輔助恢復精神，可以多吃一些豆類食品。豆類食品中含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是生命的物質基礎，因此食用一定量的的豆類食品比如豆奶粉可以很好的補充體力。另外，也可以吃一些黑芝麻、核桃、海產等。
Step 5
有條件的話，晚上可以留出20-30分鐘快跑，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高，另外，出出汗對身體非常有益處。
我們一起做更好的媽媽，這篇文章，你值得擁有~
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